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2     In coppia, commentate le affermazioni che seguono. Qua I e sbagliata, secondo voi? Leggete quindi il testo per intero: rispecchia le vostre opinioni?
II sonno allunga la vita.
La mancanza di sonno causa molti incidenti stradali. Guardare la tv e il modo migliore per addormentarsi. Oggi si dorme meno che in passato. Passiamo un terzo della nostra vita dormendo.
A   Comprensione del testo
Rileggete il testo e scegtiete I'affermazione giusta tra quelle proposte.
La scienza della buonanotte
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Seguire lorologio Seguire le richieste del proprio orologio biologico e vitale. Ma non tutti ne conoscono l'importanza, tanto che le malattie del sonno sono diffusissime, come dimostra uno studio internazionale: oggi un italiano su tre dorme male, fatica ad addormentarsi, si sveglia troppo presto o piü volte durante la notte, o sof-fre di insonnia cronica. O comunque non riesce a dormire per un numero di ore sufficiente a coprire il proprio fabbisogno. Insomma e in de-bito di sonno, una delle "malattie" piü frequenti del nostra tempo.
"Rispetto a un secolo fa si dorme un'ora e mezzo di meno per notte", conferma il neurologo Luigi Ferini Strambi, uno degli autori della ricer-ca. "I colpevoli? Dalla scoperta della lampadina in poi, tutte le innovazioni tecnologiche: computer, turni di lavoro notturni, tv o Internet, voli transcontinental! con salti di fuso orario. Ciascuna di esse ha contribute a stravolgere quel magnifico orologio interiore che regola i nostri bioritmi. Oggi si dorme poco e male, per scelta o per ne-cessitä, e le conseguenze si fanno presto senti-re perche insonnia e altre gravi malattie del son-no nascono proprio da cattive abitudini protratte
nel tempo".
"Quello che manca e un'ecologia del sonno", aggiunge il professor Mario Giovanni Terzino, dell'universita di Parma. "Non si fa nulla per dormire bene, cioe senza rumori, stress, inutili solle- 30 citazioni. Anche la fase che precede I'addormen-tamento andrebbe "curata": le ultime ore di ve-glia dovrebbero essere le piu tranquille. Oggi in-vece molti vanno in palestra dopo cena, oppure lavorano, giocano con i videogames: tutte atti- 35 vita che mantengono alto il livello di attenzione del cervello, impedendogli di abbassare la guar-dia".
Catastrofi da sonno Ma che cosa succede dav-vero se non si dorme abbastanza? Le ricadute 40 immediate della carenza di sonno si fanno senti-re sulla memoria a breve termine, sulla capacita di concentrazione, il tempo di reazione e I'atten-zione. Con conseguenze talvolta letali: a un er-rore umano causato dalla sonnolenza sono state 45 attribute due tra le peggiori catastrofi ecologi-che: il naufragio della petroliera Exxon Valdez e I'esplosione della centrale di Chernobyl. Circa un terzo degli incidenti mortali causati dai camion sono dovuti a stanchezza o colpo di sonno 50
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