Paty směřují vzhůru
(nikoli špičky).
Relaxační
pozice
Relaxační
pozice
Stabilizační,
průchozí
pozice
Celá záda (vč. lopatek a hýždí) leží na podložce
Relaxační
pozice
Relaxační
pozice
Hlava směřuje k hrudníku, hýždě
vzhůru, paty jsou přitlačeny k podložce
Břicho ani pánev se nedotýkají podložky
Hlava je více v rovině = bradou blíže k hrudníku,
temenem směřuje rovně vzad = nad tělo
Lze fixovat vztyčený palec vlastní ruky, příp. rozostřit zrak.
Po dotočení lze stabilizovat spojením rukou před tělem přiblížením
brady k hrudníku (lze sledovat podlahu, či zavřít si oči).
Stabilizační,
průchozí
pozice
Stabilizační,
průchozí
pozice
Snažíme se
vy/tlačit
střed
hrudníku
vzhůru