Sociální pedagogika
doc. PhDr. Jaroslava Dosedlová, Dr.
Jak zvýšit osobní pohodu?

 Tři dobré věci
1.


 Orientace na silné stránky
2.


Vaše silné stránky ve 118 podobách - Blog Libora Friedela
Peterson, & Seligman, 2004
https://www.viacharacter.org/

 Vyjádřete svou vděčnost
3.


 Reagujte aktivně a konstruktivně
4.


„V práci mě povýšili…“
Aktivně konstruktivní reakce
Aktivně destruktivní reakce
Pasivně konstruktivní reakce
Pasivně destruktivní reakce
„To je skvělé,
vyprávěj…“
„Tak fajn.“
„Chceš říct, že teď už vůbec nebudeš doma…“
„Kdy bude večeře?“

 Vychutnávejte
5.


 Představte si svůj život od konce
6.


 Buďte všímaví (mindfullness)
7.


Tři dobré věci
Orientace na silné stránky
Vyjádření vděčnosti
snížení míry deprese a zvýšení SWB přetrvávalo až 6 měsíců ve srovnání s placebem
(Seligman, 2014)

Lidské štěstí, to je taková šňůrka, na kterou navlékáme malé korálky, taková malá štěstí — čím jsou
drobnější a čím je jich víc, tím je to jejich štěstí větší.
 Jan Werich