Pozitivní psychologie Alena Slezáčková I. Co je pozitivní psychologie? II. Z čeho vychází a na co reaguje? III. Čím se zabývá? IV. K čemu nám může být užitečná? I. Co je pozitivní psychologie? Věda zabývající se kladnými stránkami osobnosti člověka a společnosti. Studuje: • pozitivní individuální vlastnosti a rysy • pozitivní životní zážitky a zkušenosti • pozitivně fungující společenství a instituce Oblasti bádání pozitivní psychologie: • v minulosti - spokojenost se životem, vděčnost • v přítomnosti - pocit štěstí a vrcholné zážitky (flow) • v budoucnosti - naděje, víra, osobní cíle II. Z čeho vychází … • 50. a 60. léta 20.století - humanistická psychologie (C.R.Rogers, A.H.Maslow) • 70. - 80. léta - psychologie zdraví (A. Antonovsky, J. Rotter, S. Kobasa) • dříve: výzkum talentovaných jedinců (Terman, 1922), šťastných manželství (Terman, Ferguson, 1938), morálních kvalit jedince (Thorndike, 1939),… Kořeny ve filozofii • Aristoteles – eudaimonia (blaženost, jež reprezentuje pro člověka nejvyšší dobro uskutečnitelné lidským jednáním) • Epikuros – blaženost jako hlavní životní cíl • Hédonismus – užívání smyslových potěšení …a na co reaguje? Dosavadní psychologie se soustřeďovala spíše na negativní jevy a vztahy (poruchy, problémy, konflikty,..), ale nedoceňovala roli pozitivních fenoménů v životě člověka. Pozitivní psychologie se snaží o doplnění celkového obrazu psychiky o doposud zanedbávaná kladná témata (nikoli falešný optimismus či „lakování skutečnosti na růžovo“) Počátky pozitivní psychologie • 1. setkání badatelů hlásících se k PP proběhlo v září 1999 v Lincolnu (Nebrasca, USA) • časopis American Psychologist, r. 2000: monotematické číslo představující nový směr – Pozitivní psychologii • 2. konference PP v říjnu 2000 ve Washingtonu, pod názvem „Vytváření pozitivní lidské budoucnosti“ • 4. evropská konference PP: Opatija, Chorvatsko 1.- 4.7. 2008 Hlavní představitelé PP • Ve světě: • M. Seligman, E. Diener, M. Csikszentmihalyi, C.R. Snyder, G. Vaillant,… • L.G. Aspinwall, U.M. Staudinger, P.A. Linley, S. Joseph, Ch. Carver, M. Scheier,… • Positive psychology center, USA, M. Seligman http://www.ppc.sas.upenn.edu • U nás: • J. Křivohlavý, V. Břicháček, L. Míček, M. Blatný, J. Mareš, V. Kebza, I. Šolcová, K. Balcar, P. Halama, J. Džuka, C. Dalbert, … Slabiny dosavadní psychologie • Jednostrannost vědeckého bádání, nedocenění vnitřních zdrojů jedince či soc. skupiny vzdorovat nepříznivým podmínkám, přeceňování úlohy prevence, zaujetí pro viktimologii, … Přínosy dosavadního, převládajícího trendu psychologie: • čtyři revize DSM duševních poruch • rozsáhlá databáze údajů o psychických onemocněních • nalezení efektivní léčby, spojení psychoterapie a farmakoterapie • rozšíření poznatků o enviromentálních stresorech – hlavně u dětí • vyvinutí účinných výzkumných strategií a statistických metod Program pozitivní psychologie • Rozpracování dvou doplňujících se směrů v teorii i praxi (prevence negativních jevů a prožitků, podpora pozitivních fenoménů) • V psychoterapii – identifikace a rozvíjení klientových kladných vlastností a stavů • Vytvoření curricula pro výuku PP na V • Kampaň pro rozsáhlejší empirický výzkum v oblasti PP III. Čím se PP zabývá? • Emocionální oblast (prožívání): význam kladných emocí, vrcholné zážitky (flow), subjektivní emocionální pohoda, emoční inteligence,… • Kognitivní oblast (myšlení): moudrost, touha po poznání, vnímaná osobní zdatnost (self-efficacy), schopnost kladení si cílů (setting goals), naděje, optimismus, tvořivost,… • Sociální oblast (mezilidské vztahy): soucítění, sociální opora, odpuštění a smíření, vděčnost, láska, empatie, altruismus,… • Oblast vlastností a rysů osobnosti: nezdolnost, místo kontroly LoC, trpělivost, svědomitost, vytrvalost, smysl pro humor, smířlivost,… • Oblast osobnostního růstu: zrání a vnitřní růst, posttraumatický rozvoj, seberealizace, charakter a etika, hodnoty a priority, lidské ctnosti (spravedlnost, statečnost, uměřenost,…), smysluplnost života, spiritualita,… • a další K čemu využívá pozitivní psychologie získané poznatky? Ke zlepšení kvality života, podpoře well-beingu a pocitu štěstí - u jednotlivce - v rámci celé společnosti Mapa světového štěstí IV. K čemu nám mohou být poznatky pozitivní psychologie užitečné? • uvědomění si svých silných stránek • povzbuzení aktivity a tvořivosti • využití svých schopností a dovedností • podpora pozitivního způsobu prožívání • zlepšení mezilidských vztahů • kladný postoj k sobě a svému okolí,… Pozitivní psychologie – literatura • Seligman, Martin E. P.: Opravdové štěstí : pozitivní psychologie v praxi. Ikar, Praha 2003 • Csikszentmihalyi, M.: O štěstí a smyslu života. LN, Praha 1996 • Křivohlavý, J. :Pozitivní psychologie. Portál, Praha 2004 • Křivohlavý, J.: Psychologie vděčnosti a nevděčnosti. Grada, Praha 2007 • Křivohlavý, J.: Psychologie zdraví. Portál, Praha 2001 • Křivohlavý, J.: Psychologie smysluplnosti existence. Grada, Praha 2006 • Peseschkian, N.: Psychoterapie v každodenním životě: jak se účinně vypořádat s konflikty. Cesta, Brno 2000 • Kluge, H.: Optimisté žijí déle. Dialog, Liberec 2000 – Snyder, C. R.: Handbook of Positive Psychology. Oxford University Press, New York 2002 – Linley, P. A.: Positive psychology in practice. J.Wiley and Sons, New Yersey 2004 – Aspinwall, L.G., Staudinger,U.M. (eds.): A Psychology of Human Strenghts: Fundamental Questions and Future Directions for a Positive Psychology. APA, Washington 2003 – Peterson, Ch. A primer in positive psychology. Oxford University Press, New York 2006 Praktické cvičení: „Tři kontrolky štěstí“ Napište si na papír odpovědi na 3 otázky: 1. Co se mi podařilo? 2. Co mě baví, co si užívám? 3. Na co se těším, po čem toužím? Otázky k zamyšlení: • Díky čemu (komu) jste něčeho dosáhl(-a)? • Které Vaše vlastnosti Vám pomáhají k dosažení cíle? • Jaké svoje schopnosti a dovednosti při tom uplatňujete? Pozitivní zpětná vazba Sdělte svému kolegovi (kolegyni): - co se Vám na něm (na ní) líbí - čeho si na něm (na ní) vážíte - v čem je Vám příkladem Děkuji za pozornost.