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Kapitel 5, Modul 3
spekte ne
I
1a   Lesen Sie folgenden Text und setzen Sie die Wörter aus dem Kasten ein.
Strategien     •       Prüfung        •       Atemübung • Pannen        •       Möglichkeit    • Situation
Mut
Angst vor der Prüfung? Strategien für den Notfall
Nicht nur der Stoff für die (1)_lässt sich pauken, sondern auch
(2)_für den Ernstfall. Psychologen raten zu langfristigen Maßnahmen
wie Entspannungstechniken. Die muss man eine Weile üben, aber dann sind sie sehr wirksam. Schülern, die oft in Hektik geraten und in Tests unter ihrem Niveau bleiben, wird das „Mentale Training" empfohlen. Damit kann man sich geistig auf die
(3)_einstimmen und ihr den Schrecken nehmen.
Bei der „Erfolgsfantasie" stellt man sich vor, wie man die Prüfung ohne Schwierigkeiten besteht und macht sich dadurch (4)_.
In der „Bewältigungsfantasie" spielt man durch, was in der Prüfung schiefgehen könnte -
und wie man mit diesen (5)_am besten umgeht. Diese Methode eignet
sich vor allem für Schüler, die Angst haben, völlig zu versagen.
Als SOS-Maßnahme in der Prüfung rät der Psychologe zu einer einfachen
(6)_: Eine Hand auf den Bauch legen und bewusst langsam und tief
ein- und ausatmen. Auch eine (7)_: Akupunkturpunkte aktivieren. Unter
der Nase oder unter der Unterlippe sanft klopfen oder reiben, das beruhigt. Oder auf beiden Seiten der Nase unter den Augen reiben. Das beruhigt und wirkt nachdenklich.
b    Erklären Sie die Ratschläge, die im Text gegeben werden, mit eigenen Worten. Könnten Ihnen diese Tipps helfen? Kennen Sie noch andere Methoden?
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Kapitel 5, Modul 3
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1a     (1) Prüfung; (2) Strategien; (3) Situation; (4) Mut; (5) Pannen; (6) Atemübung; (7) Möglichkeit
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