Přechod na menu, Přechod na obsah, Přechod na patičku

# 3.3 Základní pojmy využívané při lekcích bodystylingu

Cvik
  je druh posilovacích a protahovacích cvičení, posilovací (protahovací) pohyb. Je pomyslně určen pro jednu svalovou skupinu nebo dokonce na jeden sval.
Opakování
  je jedno provedení cviku čili cyklus dvou pracovních fází, spojení koncentrického a excentrického pohybu.
Série
  je několik opakování téhož druhu cvičení (cviku) provedených nepřetržitě, bez přestávky.
Lekce nebo tréninková jednotka, cvičební hodina
  Znamená pohybovou činnost zahrnutou do jedné návštěvy tělocvičny.
Cvičební plán
  je návod, v němž je navržen celý trénink od rozcvičení až po závěrečný strečink. Obsahuje seznam a pořadí cviků, počet sérií a opakování.
Svalová skupina
  Je tím míněna skupina svalů vykonávajících tentýž pohyb. Jako skupina může být výjimečně pojat jeden sval (např. čtyřhlavý sval stehenní přednožující v kolením kloubu), nebo dva svaly (prsní svaly – malý a velký sval prsní) nebo více svalů. Např. na zadní straně stehna je několik svalů, které provádějí ohyb v kolenním kloubu (dvojhlavý stehenní, poloblanitý, pološlašitý a sval zákolenní). Na flexi se také podílejí trojhlavý sval lýtkový umístěný na zadní straně bérce, sval krejčovský ležící na přední straně stehna.
Agonisté
  svaly, které způsobují pohyb v jednom směru.
Antagonisté
  svaly, jež působí proti směru pohybu, tedy protichůdně vzhledem k agonistům.
Synergisté
  svaly, které se podílí na provedení určitého typu pohybu, ale nejsou schopny ho iniciovat samostatně. Vzájemná koordinace agonistů, antagonistů a synergistů je určujícím kritériem pro jednoduché i složité pohybové činnosti (stabilizace vybraných poloh těla či jeho částí).
Strečink
  slovo strečink pochází z anglického slova “stretch“ a v překladu do češtiny to znamená roztažení, napětí, napínání, natažení, rozpínání svalů.
Protahování
  cvičení, při kterém se natahují svalová vlákna s cílem zvýšit jejich pružnost.
Posilování
  cvičení, při kterém se svalová vlákna smršťují s cílem zvýšit jejich objem.

(Appelt, Libra & Stejskalová, 2004)