Přechod na menu, Přechod na obsah, Přechod na patičku

# Bodystyling

Bodystyling je v současné době jednou z nejvyhledávanějších skupinových aerobních lekcí v tělocvičnách a ve fitness centrech. Jedná se o cvičební lekci, která zahrnuje současně aerobní i posilovací část, při které využívá váhy vlastního těla, vhodné posilovací a balanční pomůcky. Zpočátku posilování bylo součástí lekcí aerobiku (80tá léta). V této době zveřejnila své závěry z výzkumů vlivu různých pohybových aktivit a sportů na lidský organismus americká společnost tělovýchovného lékařství ACSM (American College of Sports Medicine), zdůrazňuje význam posilování, které se stává nezbytnou součástí komplexně pojaté snahy o zlepšení zdraví a zdatnosti. Z jejich výsledků vyplývalo, že nejvhodnější a nejúčinnější pro rozvoj svalové vytrvalosti je kombinace aerobních aktivit střední intenzity 3× týdně s posilovacím tréninkem 2× týdně.

V posilovacích hodinách aerobiku nejde o skutečný posilovací trénink, protože při posilování s vahou vlastního těla nebo při využití běžných posilovacích pomůcek těžko dosáhneme momentální svalové únavy už po 15 provedeních cviku (i pokud bychom měli skupinu velmi netrénovaných jedinců, svaly se po 6–10 týdnech na zátěž adaptují a pro další rozvoj by bylo třeba zvýšit zátěž, což není dlouhodobě proveditelné).

Cílem této publikace je utvořit a nabídnout ucelený přehled tohoto aerobního cvičebního programu včetně zásobníku posilovacích cviků. Teoretické úvodní kapitoly jsou věnovány nejen charakteristice aerobních programů, držení těla, funkčním poruchám pohybového aparátu, didaktice a zásadám lekcí bodystylingu, ale i rozboru hudby a osobnosti lektora, které jsou nezbytnou motivační součástí těchto cvičebních programů. Cílem nejobsáhlejší části publikace je specifikovat posilování jednotlivých svalových skupin, uvést příklady různých forem posilovacích aerobních lekci a nabídnout komplexní zásobník cviků s vlastním tělem a využitím posilovacích pomůcek (bosu, overbally, činky, posilovací pásy apod.) užívaných v bodystylingu.

Předpokládáme, že publikace a předložený zásobník cviků najde své uplatnění v přípravě lektorů na lekce bodystylingu, bude vhodnou inspirací pro studenty tělesné výchovy se specializací fitness, pro učitelé tělesné výchovy na základních a středních školách, ale i možnosti využití ve sportovním tréninku.

Závěrem bychom Vám rády popřály, ať právě tato publikace je Vám vhodnou inspirací a motivací do Vašich posilovacích lekcí.

## Autoři publikace

| Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D.Centrum univerzitního sportu, Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity Masarykovy univerzity Osobní stránka v IS MU
| Mgr. Alena Pokorná, Ph.D.Centrum univerzitního sportu, Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity Masarykovy univerzity Osobní stránka v IS MU
| Servisní středisko pro e-learning na MU Součást uživatelské podpory IS MU, Fakulta informatiky MU Technická realizace publikace Stránky Servisního střediska na Elportále MU

## Tiráž

### Bodystyling

Multimediální elektronický výukový materiál

Střeštíková, Radka | Pokorná, Alena

1. vydání

Vydala Masarykova univerzita, Brno 2016

Vytvořeno ve spolupráci se Servisním střediskem pro e-learning na MU,
Fakulta informatiky Masarykovy univerzity, Brno 2016

© 2016 Masarykova univerzita