Добрий день, шановні студенти! Вітаємо вас на курсі "Kultura Wellbeing ve
studentském životě"
Мета курсу: за допомогою філософії та основних принципів wellbeіng віднайти гармонію та побудувати баланс у
студентському
житті.
Курс викладається трьома мовами:
- чеською;
- українською;
- англійською;
Терміни курсу:
1. Презентація курсу. Організація навчального процесу (19.09.2023 р., викладач: Mgr. Alena Habrová,
Sofiia
Berezka, Ph.D).
2. Вступ до курсу (26.09.2023 р., викладач: Mgr. Alena Habrová, Sofiia Berezka, Ph.D).
3. Когнітивний wellbeіng (03.10.2023 р., викладач: Sofiia Berezka, Ph.D).
4. Духовний wellbeіng (10.10.2023 р., викладач: Mgr. Alena Habrová).
5. Фізичний wellbeіng (17.10.2023 р., викладач: Mgr. Alena Habrová).
6. Емоційний wellbeіng (24.10.2023 р., викладач: Sofiia Berezka, Ph.D).
7. Mindfulness (31.10.2023 р., запрошений гість, викладач: Mgr. Alena Habrová).
8. Соціальний wellbeіng (07.11.2023 р., викладач: Sofiia Berezka, Ph.D).
9. Кар'єрний розвиток та самореалізація (14.11.2023 р. викладач: Sofiia Berezka, Ph.D).
10. Work-balance (21.11.2023 р., викладач: Mgr. Alena Habrová).
11. Фінансовий wellbeіng (28.11.2023 р.. викладач: Sofiia Berezka, Ph.D).
12. Комфортне середовище як частина добробуту (05.12.2023 р., викладач: Mgr. Alena Habrová).
13. Фінальний семінар
Умови для отримання заліку:
- відвідування занять (максимальна кількість пропусків - 3 за весь курс);
- виконання вдома технік та впав спрямованих на формування wellbeіngu у повсякденному житті;
- створення плану розвитку власного добробуту (wellbeіng) на наступний рік, презентація плану на фінальному семінарі.
Техніки та вправи будуть презентовано на кожному семінарі відповідно теми. Теми присвячені різним сферам wellbeіngu. Будь ласка, спробуйте виконувати різні техніки мінімум протягом одного тижня, ведіть спостереження, які вправи для вас найбільше підходять, що комфортно виконувати, що полегшує ваш добробут. На основі цих вправ надалі можете складати план розвитку. Мінімум 4 активності треба зафіксувати (наприклад, скрін/фото кількості кроків пройдених за день, вашої медитації тощо).
План розвитку особистого wellbeіng передбачає наявність мети, термінів, визначення навичок необхідних для розвитку добробуту, вправ та технік за кожною сферою wellbeіng (вправи мають бути ті, які підходять саме Вам, тому важливо спробувати на практиці різні варанти технік та вправ). Оформити власний план Ви можете у презентацію. Обов'язковою умовою є презентація власного плану на фінальному семінарі 12.12.2023 р. Тривалість виступу до 7 хв. У випадку відсутності з поважної причини на фінальному семінарі, обов'язковим є надсилання довідки (що обґрунтовує причину відсутності) та відеозапису власної презентації. Ознайомитись з варіантами складання план можна тут
Презентація має бути не більше ніж на 10 слайдів. У презентації обов'язково зазначити вправи та методики (лише на 1 слайд), які особисто Ви використовували протягом курсу (які допомогли чи сподобались). Обов'язково треба вказати:
- Що для мене є wellbeing, якого я планую досягнути.
- Визначити, які навички, уміння, знання, якості необхідно сформувати, щоб протягом року досягнути бажаного результату.
- Скласти гармонограма (план з дедлайнами та завданнями для досягнення загальної мети).
- Зазначити методи та засоби розвитку необхідних умінь, навичок, якостей тощо.
- Зазначити, якісні характеристики змін у вашому житті (при умові, якщо Ви будете дотримуватись Вашого плану розвитку).
- Зазначити, як себе будете мотивувати для досягнення результату та як будете святкувати досягнення поставленої мети.
Перше заняття починається 19.09.2023 р. о 14:00, аудиторія: 213, Komenského nám. 2