Jedná se o lekci kompenzačního charakteru, jež je vhodná pro každého bez rozdílu věku. Integruje jak prvky klasických jógových asán tak i cviky metody Pilates a posilování s vahou vlastního těla, s nimiž plynule kombinuje balanční a mobilizační cviky. Závěr lekce je tvořen relaxací a harmonizačními cviky. Využívá rovněž nejrůznějších cvičebních pomůcek (overball, fitball. flexband). Jogalates je sice posilovací, ale zároveň velmi vitalizující a osvěžující cvičení. Klade důraz na důkladné procítění dechu a pozorné vnímání vlastního těla. Primárně se zaměřuje na posílení středu těla – břišních svalů, svalů pánevního dna a zádových svalů, odstraňuje svalové dysbalance způsobené jednostrannou zátěží a aktivuje hluboký stabilizační systém, čímž účinně odstraňuje bolesti zad. Rozvíjí koordinaci, rovnováhu a pružnost. Má velmi pozitivní účinky na formování postavy. Zvyšuje vytrvalost, sílu, ohebnost a koncentraci. Cvičí se v pohodlném oblečení, naboso nebo v ponožkách.

Co si vzít s sebou na cvičení?
Vhodné je pohodlné oblečení, které Vás neomezuje v pohybu, ručník, láhev vody, cvičí se bez bot. Pokud vlastníte podložku či karimatku na cvičení, noste ji, prosím, s sebou (z hygienického hlediska).