Lekce Zdravá záda je vhodná pohybová aktivita pro všechny, kteří trpí na bolavá záda, ochablé svalstvo, vadné držení těla, poruchy v důsledku sedavého zaměstnání, úrazu nebo také pro ty, kteří toto cvičení volí jako kompenzaci k dalším sportovním aktivitám.
Cvičení je založeno na dynamickém zahřátí se zaměřením na posílení dolní poloviny těla a aktivaci zádových svalů, následném protažení, zmobilizování ztuhlých kloubů a posilování středu těla s overballem. Cviky jsou zaměřené na zdravé držení těla a převážně na aktivaci hlubokých svalů, které nám pomáhají od případných bolestí.
Co si vzít s sebou na cvičení?
Vhodné je pohodlné oblečení, které Vás neomezuje v pohybu, ručník, láhev vody, cvičí se bez bot. Pokud vlastníte podložku či karimatku na cvičení, noste ji, prosím, s sebou (z hygienického hlediska).