PSBB080 Stres management & Mindfulness

Filozofická fakulta
jaro 2026
Rozsah
0/2/0. 3 kr. Ukončení: z.
Vyučováno kontaktně
Vyučující
Mgr. Filip Kňažek (přednášející)
Mgr. Bc. Lucie Robošová (přednášející)
Garance
prof. PhDr. Hana Přikrylová Kučerová, Ph.D.
Psychologický ústav – Filozofická fakulta
Kontaktní osoba: Mgr. Kateřina Šefčíková
Dodavatelské pracoviště: Psychologický ústav – Filozofická fakulta
Rozvrh
Pá 20. 3. 9:00–16:40 C51, So 21. 3. 9:00–16:40 C51, Ne 22. 3. 9:00–16:40 C51
Předpoklady
SOUHLAS
Předmět je primárně určen pro studenty a studentky psychologie FF MU. Vzhledem k tomu, že se jedná o úvod do tematiky stresu a mindfulness, je předmět vhodný zejména pro studující prvních ročníků. Účastníci kurzu nemusí mít žádné předchozí znalosti a dovednosti v této oblasti. Předmět probíhá v českém jazyce. Některé (nepovinné) vzdělávací zdroje jsou uvedeny v angličtině. Předmět se v rámci semestru koná nepravidelně.


Pro zápis je nutné podat žádost o souhlas se zápisem předmětu a k této žádosti přiložit motivační zprávu.

Motivační zpráva o délce maximálně 0,5 normostrany by měla obsahovat důvody k zájmu o předmět a očekávání s tím spojené. Souhlas udělí vyučující vybraným studentům a studentkám s ohledem na čas podání žádosti, individuální motivaci i podporu diverzity pro skupinovou dynamiku.

Prosíme, abyste o souhlas se zápisem předmětu žádali pouze v případě vážného zájmu o absolvování celého kurzu. Vzhledem k termínu úvodních lekcí si přejeme, aby následně nedocházelo k odepsání předmětu a uvolnění míst, která mohla být zaplněna.

Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.

Předmět si smí zapsat nejvýše 18 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 19/18, pouze zareg.: 5/18
Mateřské obory/plány
Anotace
Cílem předmětu je osvojení základních teoretických poznatků a praktických dovedností pro zvládání osobního i pracovního (akademického) stresu u studujících. Předmět si klade za cíl také podpořit začlenění metod neformálního vzdělávání do vysokoškolské výuky, podpořit sociální dovednosti studujících, zvýšit jejich proaktivitu a působit preventivně proti rozvoji syndromu vyhoření.

Výstupy z učení
Studenti budou po úspěšném absolvování předmětu schopni zejména:

- identifikovat stres, jednotlivé projevy stresu a jejich funkce
- rozumět základním mechanismům jimiž stres může vést k onemocněním
- kriticky nahlédnout na roli stresu v širších souvislostech (bio-psycho-socio-spirituální přístup)
- pojmenovat a komunikovat vlastní projevy stresu
- samostatně využívat základních technik zvládání stresu (dechové techniky, relaxace, imaginace, mindfulness a pohybová cvičení, kognitivní techniky) a sebe-reflektivních metod
- efektivněji a vědoměji pracovat se zátěžovými životními situacemi
- orientovat se ve zdrojích, které lze využít ke svépomoci či pomoci druhým

Výstupy předmětu ve velké míře závisí na osobní angažovanosti jednotlivých studentů a jejich ochotě poznatky a dovednosti nabyté v rámci předmětu používat ve svém životě.

Klíčová témata

  • V jarním semestru 2026 bude výuka probíhat následujícím způsobem:

  • nejdříve proběhne 3-denní bloková výuka (prezenčně, od pátku 20. 3. do neděle 22. 3., celkem 22 vyučovacích hodin)
  • následující týdny budou věnovány praktikování naučených dovedností, plnění úkolů (online v interaktivní osnově) a individuálním konzultacím (v případě potřeby) 
  • poté se uskuteční závěrečná schůzka (na jejím průběhu se dohodneme o víkendu)

    Obsah a pořadí víkendových lekcí je orientační a může se lišit podle aktuálních potřeb skupiny:

  • 1. Úvod do stresu – Co je to stres? Jak se projevuje a k čemu slouží? Jaký je mechanismus akutní stresové reakce? Jak se rozvíjí onemocnění na podkladě chronického stresu? Jak vypadá role stresu v širších souvislostech?
  • 2. Mindfulness, resilience a mechanismy zvládání – Co je to mindfulness a kde má kořeny? Jakými způsoby lze mindfulness praktikovat v běžném životě? Co je resilience a čím je utvářena? Jaké jsou mechanismy zvládání stresu a jejich důsledky?
  • 3. Dech, 4A zvládání stresu – Jaké typy dechu existují? Jaké dechové techniky lze využít při práci se stresem? Jak vypadá hyperventilace, panická ataka a co s nimi? Jak reflektovat stresovou situaci a dojít k řešení?
  • 4. Myšlenkové pasti, stres v sociálním kontextu a prevence vyhoření – Do jakých myšlenkových pastí padáme? Jak si s nimi poradit? Jak využít pozitivní afirmace? Jaké role vůči ostatním zaujímáme? Jak prací s rolemi předejít vyhoření?
  • 5. Pohyb, imaginace a relaxace – Jak kombinovat pohyb a mindfulness? Jak využít imaginaci k redukci stresu a podpoře zdraví? Jak navodit relaxaci?
  • 6. Příroda – Jaký vliv má příroda na lidské zdraví? Co je to lesní koupel? Jak na vědomou procházku?
Studijní zdroje a literatura
    doporučená literatura
  • Principles and practice of stress management. Edited by Paul M. Lehrer - Robert L. Woolfolk - Omer Van den Bergh. Fourth edition. New York: The Guilford Press, 2021, xvi, 672. ISBN 9781462545117. info
  • Harkness, Kate L., and Elizabeth P. Hayden (eds), The Oxford Handbook of Stress and Mental Health, Oxford Library of Psychology (2020; online edn, Oxford Academic, 7 June 2018), https://doi.org/10.1093/oxfordhb/9780190681777.001.0001
  • Folkman, Susan (ed.), The Oxford Handbook of Stress, Health, and Coping, Oxford Library of Psychology (2010; online edn, Oxford Academic, 18 Sept. 2012), https://doi.org/10.1093/oxfordhb/9780195375343.001.0001
    neurčeno
  • Porges, S. W., & Porges, S. (2023). Our polyvagal world: How safety and trauma change us. WW Norton & Company.
  • LEVINE, Peter A. a Maggie KLINE. Prevence traumatu u dětí : průvodce k obnovení důvěry, vitality a odolnosti. Translated by Klára Meissnerová. První vydání v českém j. Praha: Maitrea, 2014, 275 stran. ISBN 9788087249611. info
  • JANEČKOVÁ, Barbora; Yvonna LUCKÁ a Tatiana NEVES. Od fragmentace k integraci : trauma pohledem biosyntetické psychoterapie. Translated by Michal Strenk. V Praze: Stanislav Juhaňák - Triton, 2023, 277 stran. ISBN 9788076842663. info
  • John A. Romas, Manoj Sharma. (2017). Practical Stress Management: A Comprehensive Workbook (7th edition, 236 s.) Academic Press, Elsevier Inc
  • PEŠEK, Tomáš et. al. Slabikář neformálního vzdělávání. Vydání první. Asociace neformálního vzdělávání (ANEV), 2019. 192 stran. ISBN: 978-80-907579-1-2 (online ; PDF). https://www.slabikarnfv.eu/cs
Přístupy, postupy a metody používané ve výuce
Lekce mají interaktivní charakter. Důraz je kladen na osvojování znalostí, kritického myšlení, praktických dovedností, sebezkušenost a sebereflexi. Je vyžadováno aktivní zapojení v individuálních i skupinových cvičeních s následným rozborem.

Způsob ověření výstupů z učení a požadavky na ukončení

Požadavky k získání zápočtu za předmět:

1. Plná a aktivní účast na všech víkendových lekcí a závěrečném setkání
2. Splnění všech úkolů v interaktivní osnově (včetně vyplnění online písemného hodnocení celého předmětu)

Náhradní absolvování
Předmět není možné absolvovat v náhradní podobě.
Odkaz a informace vyučujících
Lektorkou předmětu je v tomto semestru Mgr. Bc. Lucie Robošová, pomocníkem je Mgr. Filip Kňazek .

Mgr. Bc. Lucie Robošová, UČO 457491

Jmenuji se Lucka, jsem farmaceutka a studentka psychologie. K neformálnímu vzdělávání mám blízko od roku 2019, kdy jsem se začala intenzivněji vzdělávat v oblasti interpersonálních dovedností. Jako účastník jsem prošla řadou kurzů s tematikou efektivní komunikace, zvládání konfliktů či práce s emocemi. Nyní jsem frekventantkou komplexního akreditovaného výcviku v krizové intervenci a koučování. Získané znalosti a dovednosti aktivně uplatňuji a rozvíjím při péči o klienty ve své lékárenské praxi, při koučování i v rámci lektorování. Vytvářet a vést vlastní interaktivní tréninky jsem se naučila na Letní trenérské škole od asociace Psychočas. V současnosti se zajímám především o stres, trauma, psychosomatiku, nenásilnou komunikaci, práci s emocemi a tělem. Mým cílem je rozšiřovat obzory studentům, zdravotníkům i psychologům o znalosti z pole psychologie i zdravotnictví, které jim pomohou vést svobodnější a spokojenější profesní i osobní život.


Mgr. Filip Kňažek, UČO 417830
Volám sa Filip a som lektor a facilitátor neformálneho vzdelávania, sebarozvojový sprievodca a farmaceut. Neformálnemu vzdelávaniu sa venujem od roku 2014 väčšinou v neziskovom a univerzitnom prostredí, doma aj v zahraničí. Rád prepájam a hľadám prieniky medzi formálnym a neformálnym vzdelávaním. Zaoberám sa hlavne témami týkajúcimi sa sebarozvoja, duševného zdravia, pohybu a prírody. Mám bohaté skúsenosti s krátkodobými a dlhodobými tréningami mäkkých zručností (soft skills) zameraných na témy - vzorce správania, komunikácia, zvládanie stresu, všímavosť, zvládanie konfliktov, leadership, reč tela a pohyb, koučing a medzikultúrne rozdiely a emočný manažment v kombinácii s pohybom a prírodou. Pracujem na poli medzinárodných vzdelávacích programov Erasmus+ a European Solidarity Corps (ESC), samostatne, aj pod Domom zahraniční spolupráce (DZS). Na MUNI okrem predmetov Základy efektivní komunikace a Stres management & Mindfulness, lektorujem aj Interkulturní kompetence. V rámci vzdelávania sa ďalej podieľam na destigmatizácií, šírení povedomia a výskume terapeutického účinku psychedelických látok, organizujem skupiny psychedelickej integrácie a som prednášajúcim v kurze Psychedelické minimum. Pracujem v slovenčine a angličtine.
Studijní opora
https://is.muni.cz/auth/el/phil/jaro2026/PSBB080/index.qwarp
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je vyučován každý semestr.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2023, jaro 2024, podzim 2024, jaro 2025, podzim 2025, podzim 2026, jaro 2027.
  • Statistika zápisu (nejnovější)
  • Permalink: https://is.muni.cz/predmet/phil/jaro2026/PSBB080