p939 Tělesná výchova – Wellness Fit program

Fakulta sportovních studií
jaro 2024
Rozsah
0/2/0. víkend. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučováno prezenčně.
Vyučující
Mgr. Alena Pokorná, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Alena Kostelníková (cvičící)
Mgr. Renáta Vychodilová, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Andrea Novotná (pomocník)
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (pomocník)
Garance
Mgr. Alena Pokorná, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
p939/01: Rozvrh nebyl do ISu vložen. A. Pokorná
Předpoklady
POV_TV && BOZP_OK ( bozp_cus_tv_vycvikove_kurzy )
Předmět se vypisuje pouze v rámci povinné TV na MU.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Předmět si smí zapsat nejvýše 45 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 44/45, pouze zareg.: 1/45, pouze zareg. s předností (mateřské obory): 0/45
Jiné omezení: minimální počet studentů přihlášených do seminární skupiny je 15
Cíle předmětu
Cílem Wellness Fit programu je pomocí 3 denního aktivního cvičebního programu podpořit vztah k pravidelným pohybovým aktivitám a zdravému životnímu stylu. Současně podpořit kulturně vzdělávací činnost prohlídkou lázeňského města Luhačovic v malebné krajině Bílých Karpat a ochutnat léčebné prameny Vincentka, Amandka, Ottovka, dr.Šťastný a také pomocí komplexního cvičebního programu získat emociální prožitek z pohybu u studentů.
Výstupy z učení
Po ukončení předmětu bude student schopen: - seznámení s novými trendy cvičebních fitnesdsd programů. - provádět samostatně složitější cvičení, která jsou založena na funkčních řetězcích, za použití správného držení těla a dýchání - mít nové zkušenosti z pohybových aktivit - pilates, joga, fasciální trénink,akvaaerobik, core trénink, funkční trénink, Zumba, metabolický a intervalový trénink atd.
Osnova
  • Harmonogram 24h (tj. 25x45min.): celkem počet 16 hodin sport.aktivita + debata ma aktivní a zdravý životní styl +1,5h relaxační program – vířivka a sauna: Pátek (7h): pilates, jóga therapy, fasciální jóga,3 fitness walking nebo run@go kolem přehrady + kondiční cvičení (outdoor fitness), 30 min. + 30 min.aqua aerobic a kondiční plavání, stolní tenis Sobota (6h): bodybalance, vycházka + KPČ Luhačovice, aqua aerobic, fitness jóga, relaxace a body massage, cardio intervala and metabolic training. Neděle (3h): pilates, bodyform + funkční trénink, kondiční plavání + 1,5h relaxační program – vířivka a sauna - změna programu dle možností vymezena
Literatura
    doporučená literatura
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Pilates & jóga pro sportovce. Vyd. 1. Praha: Olympia. 128 s. ISBN 9788073760861. 2008. info
  • VYSUŠILOVÁ, Helena. Pilates - balanční cvičení. 4. vyd. Praha: ARSCI. 133 s. ISBN 9788086078687. 2007. info
  • HERMAN, Ellie. Pilates cvičení na míči : jak si zpevnit a zformovat celou postavu. Translated by Barbora Kušová. Vyd. 1. Brno: Computer Press. 120 s. ISBN 9788025115961. 2007. info
  • BIMBI-DRESP, Michaela. Velká kniha cvičení Pilates : původní cviky pro všechny úrovně zdatnosti, s velkým plakátem cviků. Translated by Dagmar Steidlová. 1. české vyd. Praha: Svojtka & Co. 176 s. ISBN 9788073525620. 2007. info
  • UNGARO, Alycea. Pilates - správná volba : změňte svou postavu za 10 týdnů. Translated by Iva Charvátová. Vyd. 1. V Praze: Ikar. 160 s. ISBN 8024908131. 2006. info
  • SMITH, Judy, Emily KELLY a Jonathan MONKS. Pilates a jóga. Translated by Pavel Wurm. České vyd. 1. Praha: Svojka & Co. 256 s. ISBN 8073524147. 2006. info
    neurčeno
  • PÓČ, Viktor a Eva MATĚJKOVÁ. Sport jako životní styl 2009 : Sborník abstrakt mezinárodní konference konané 23. dubna 2009. 1. vyd. Brno: Masarykova univerzita. 36 s. ISBN 978-80-210-4839-3. 2009. info
  • POKORNÁ, Alena a Jitka KOPŘIVOVÁ. Úroveň pohybových aktivit žen s nadváhou a obezitou. In Sborník mezinárodní konference Sport a kvalita života 2007. 1,vydání 2007. Masarykova univerzita: MU Fakulta sportovních studií. s. 107-265. ISBN 978-80-210-4435-7. 2007. info
  • POKORNÁ, Alena, Zora SVOBODOVÁ, Věra VEČEŘOVÁ, Hana VRTĚLOVÁ a Lenka SVOBODOVÁ. Wellness program - Bodyflex. In Sborník mezinárodní konference Sport a kvalita života. 1.vydání 2007. Brno: MU Fakulta sportovních studií. s. 108-266. ISBN 978-80-210-4435-7. 2007. info
Výukové metody
praktické cvičení a workshopy
Metody hodnocení
absolvování aktivně celého Wellness Fit programu - zápočet
Informace učitele
http://www.fsps.muni.cz/cus/
http://www.fsps.muni.cz/cus/ HOTEL Adamantíno *** LUHAČOVICE - POZLOVICE Nachází se u Luhačovického jezera Termín:24.- 26.5. 2024/2noci Cena: 3.390,-Kč a zahrnuje: Ubytování na 2 noci ve dvoulůžkových nebo třílůžkových pokojích s polopenzí (snídaně formou bufetu) Vstup do bazénu je po celou dobu pobytu zdarma Cvičení Wellness Fit program. Přihlášení a platba do 30.3.2024 v Obchodním centru MU, http://is.muni.cz/obchod/fakulta/fsps/ . Kapacita seminární skupiny je omezena, v případě většího počtu zájemců rozhoduje pořadí zápisu v OC MU. Závaznou přihlášku je třeba zaslat po zaplacení v OC na pokorna@fsps.muni.cz. Cvičení zahrnuje Wellness Fit program 12 lekcí x 90 min. 30 minut vířivky a 1x sauny Kulečník a stolní tenis je zdarma po celou dobu pobytu Co se děje: Katedra Univerzitní sportovní centrum nabízí pro studenty MU třídenní aktivní kurz Wellness Fit program. Cílem je seznámit studenty se základními principy zdravého životního stylu a podpořit jejich aktivní implementaci do každodenního života, dále umožnit studentům aktivně se zapojit do různých druhů cvičení, které jim pomohou harmonizovat fyzické i psychické schopnosti. Kurz zahrnuje lekce jogging, Total body work, Pilates, Body Balance, Fitness jógy, Relaxačního cvičení, Aqua aerobiku, Keep-fit, plavání, stolní tenis a základy tanečních aerobních aktivit. V případě pěkného počasí se zapojí inline bruslení (je třeba mít vlastní inline brusle). Dalším cílem je představit a ukázat tuto krásnou oblast formou komentované prohlídky lázeňského města Luhačovice ležícího v Bílých Karpatech a ochutnat místní léčivé prameny Vincentka, Amandka, Ottovka, dr.Šťastný. Cena NEZAHRNUJE: dopravu (způsob dopravy bude individuálně popsán a zaslán přihlášeným studentům společným e-mailem před zahájením kurzu), lázeňský poplatek 30,-Kč/1 dospělá osoba/1 noc (lázeňský poplatek se hradí na recepci hotelu). Přihláška a platba: formulář vyplňte, naskenujte a zašlete na adresu: pokorna@fsps.muni.cz. Pokud chcete vědět více, ptejte se lektorů: Alena Pokorná, Ph.D. - pokorna@fsps.muni.cz
Další komentáře
Studijní materiály
Poznámka k ukončení předmětu: bloková výuka - víkend
Předmět je vyučován každý semestr.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2007, jaro 2008, jaro 2013, podzim 2013, jaro 2014, podzim 2014, jaro 2015, podzim 2015, jaro 2016, podzim 2016, jaro 2017, podzim 2017, jaro 2018, podzim 2018, jaro 2019, podzim 2019, jaro 2020, jaro 2021, podzim 2021, jaro 2022, podzim 2022, jaro 2023, podzim 2023, podzim 2024, jaro 2025.
  • Statistika zápisu (nejnovější)
  • Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/jaro2024/p939