e018 Fitness

Fakulta sportovních studií
jaro 2019
Rozsah
0/2/0. 3 kr. Ukončení: zk.
Vyučující
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Lenka Svobodová, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra gymnastiky a úpolů - Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Andrea Kakulidu
Dodavatelské pracoviště: Katedra gymnastiky a úpolů - Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
e018/01: Po 11:10–12:00 118 - pohybová tělocvična, Po 12:00–12:50 147 - posilovna, P. Vaculíková
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.

Předmět si smí zapsat nejvýše 16 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 1/16, pouze zareg.: 1/16
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
The main objectives of the course are the following:
- to introduce the correct and safe way of execution of workouts on strenghtening machines
- to introduce training methods (f.ex. reduce of fat, development of muscle strenght, development of muscle endurance etc.)
- to make a list of strenghtening excercises for different parts of body (legs, arms, abdomine…..)
- to introduce others accessories used in gym (f.ex. over balls, fit balls, bosu, dynabends, etc.) suitable for strenghting of different muscle groups
At the end of the course students should be able to:
- to know how to execute excercises safely and correctly
- to create a list of strenghtening excercises on machines
- to apply these excercises in practice.
Osnova
  • 1. Parts of training course
  • 2. Correct execution of excercises on machines
  • 3. Strenghtening excercises for different parts of body
  • - legs
  • - arms
  • - shoulders
  • - chest
  • - abdomines
  • - gluteus
  • - back
  • 4. Types of training
  • 5. Training methods
  • 7. Stretching
Literatura
    doporučená literatura
  • POWERS, Scott K. a Edward T. HOWLEY. Exercise physiology : theory and applications to fitness and performance. 8th ed. New York: McGraw-Hill, 2012. xv, 587. ISBN 9780071316262. info
  • DELAVIER, Frédéric a Michael GUNDILL. Delavier's core training anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2010. 144 p. ISBN 9781450413992. info
  • DELAVIER, Frédéric, Jean-Pierre CLÉMENCEAU a Michael GUNDILL. Delavier's stretching anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2010. 143 p. ISBN 9781450413985. info
  • DELAVIER, Frédéric a Michael GUNDILL. The strength training anatomy workout II. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2010. 351 p. ISBN 9781450419895. info
  • DELAVIER, Frédéric. Posilování : anatomický průvodce. Translated by Štěpán Timr. České Budějovice: Kopp, 2007. 144 s. ISBN 9788072323111. info
  • HOFFMAN, Jay. Norms for fitness, performance, and health. Champaign: Human Kinetics, 2006. ix, 221. ISBN 0736054839. info
  • HOFFMAN, Jay. Physiological aspects of sport training and performance. Champaign: Human Kinetics, 2002. vii, 343 s. ISBN 0-7360-3424-2. info
Výukové metody
practise excercises, theoretical part
Metody hodnocení
attendance, presentation (warm up, correct execution of requested strenthening excercises on machine for different muscle groups)
Vyučovací jazyk
Angličtina
Další komentáře
Předmět je vyučován každoročně.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2012, podzim 2013, podzim 2014, jaro 2015, podzim 2015, jaro 2016, podzim 2016, jaro 2017, podzim 2017, jaro 2018, podzim 2018, podzim 2019, jaro 2020.