vbp2281 Conditioning exercises

Fakulta sportovních studií
jaro 2019

Předmět se v období jaro 2019 nevypisuje.

Rozsah
0/1/0. 1 kr. Ukončení: zk.
Vyučující
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (přednášející)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Předpoklady
bp2006 Odborná terminologie && bp2007 Základní gymnastika
bp 2006 Terminology
bp 2007 Basic gymnastics
entry written exam during 1st class of the semester (90%) - terminology of physical exercises, anatomy and muscle function - 2 attempts
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.

Předmět si smí zapsat nejvýše 25 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 0/25, pouze zareg.: 0/25
Jiné omezení: Minimální počet studentů zapsaných do předmětu je 12. Nebude-li tento limit naplněn, je děkan FSpS oprávněn zrušit konání předmětu
Mateřské obory/plány
předmět má 16 mateřských oborů, zobrazit
Cíle předmětu
The aim of the subject is to introduce student:
- various types of commercial group classes under the guidance of a fitness instructor
- the basics of resistance exercises in the weight room
Výstupy z učení
Upon successful completion of the course:
- students are familiar with group classes; they can characterize the given type of exercises
- students know the correct execution of resistant exercises for different muscle groups on machines in the weight room
Osnova
  • 1st class
  • Definition of wellness and fitness, characteristics of fitness activities
  • 2nd- 6th class
  • Strengthen exercises on machines in fitness centres for different muscle groups: correct technique, machines setting, the list of exercises for different muscle groups according difficulty, …
  • Abdomens muscles
  • Back muscles
  • Legs
  • Arms
  • Shoulders and chest muscles
  • 7th – 13th class
  • Choreographic class (aerobic)
  • - Theory: history, class structure, terminology, music, technique of basic steps, verbal and nonverbal cueing of steps, teaching methods (no taps, layering), stretching, use of aerobics exercises in PE and in sport training, the benefits of aerobic exercises, the development of coordination abilities, endurance ability, ….
  • - Practical class
  • Choreographic class (step aerobics)
  • - Theory: history, class structure, terminology, music, technique of basic steps, stretching…
  • - Practical class
  • Conditioning class (metabolic training - HIIT)
  • - Theory: characteristics, aim, structure, basics exercises, music, benefits of conditioning classes, impacts on body…
  • - Practical class
  • Conditioning class (circuit training with aids – TRX, kettlebells, fit balls, flow tonic, ropes….)
  • - Theory: correct technique of exercise with aids used in fitness classes
  • - Practical class
  • Body and mind class (power yoga)
  • - Theory: history, aim, class structure, terminology, music, breathing, technique of yoga positions, verbal and nonverbal cueing, use of yoga exercises in PE and in sport training, …
  • - Practical class
  • Body and mind class (Pilates)
  • - Theory: history, aim, class structure, music, breathing, technique of basic positions, verbal and nonverbal cueing, use of pilates exercises in PE and in sport training,…
  • - Practical class
Literatura
  • STOPPANI, James. Velká kniha posilování : tréninkové metody a plány : 381 posilovacích cviků. Translated by Libor Soumar. Druhé, přepracované a roz. Praha: Grada Publishing, 2016, 640 stran. ISBN 9788024756431. info
  • TLAPÁK, Petr. Posilování kloubní kondice : centračně-stabilizační cvičení. Praha: Arsci, 2014, 356 s. ISBN 9788074200373. info
  • CONTRERAS, Bret. Bodyweight strength training anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2013, x, 212. ISBN 9781450429290. info
  • ŠVEJCAR, Pavel a Martin ŠŤASTNÝ. Moderní fyziotrénink. Vyd. 1. Praha: Plot, 2013, 178 s. ISBN 9788074281839. info
  • DYLEVSKÝ, Ivan. Základy funkční anatomie člověka. 1. vyd. V Praze: České vysoké učení technické, 2013, 213 s. ISBN 9788001052495. info
  • PETR, Miroslav a Petr ŠŤASTNÝ. Funkční silový trénink. Illustrated by Kateřina Hollerová, Photo by Lucie Císařová - Jakub Hrnčiř. 1. vyd. Praha: Univerzita Karlova v Praze, 2012, 214 s. ISBN 9788086317939. info
  • PETR, Miroslav a Petr ŠŤASTNÝ. Funkční silový trénink. Illustrated by Kateřina Hollerová, Photo by Lucie Císařová - Jakub Hrnčiř. 1. vyd. Praha: Univerzita Karlova v Praze, 2012, 214 s. ISBN 9788086317939. info
  • ISACOWITZ, Rael a Karen S. CLIPPINGER. Pilates anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2011, x, 204. ISBN 9780736083867. info
  • HEYWARD, Vivian H. Advanced fitness assessment and exercise prescription. 6th ed. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2010, xiii, 465. ISBN 9780736086592. info
  • DELAVIER, Frédéric a Michael GUNDILL. Delavier's core training anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2010, 144 p. ISBN 9781450413992. info
  • DELAVIER, Frédéric. Strength training anatomy. 3rd ed. Paris: Human Kinetics, 2010, 192 s. ISBN 9780736092265. info
  • DELAVIER, Frédéric a Michael GUNDILL. The strength training anatomy workout II. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2010, 351 s. ISBN 9781450419895. info
  • BOMPA, Tudor O. a Greg HAFF. Periodization : theory and methodology of training. 5th ed. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2009, xii, 411. ISBN 9780736074834. info
Výukové metody
practical seminar
Metody hodnocení
Written test (90%)
Oral practical exam
Upon re-enrolment of the subject, the student is required to complete the subject in full with all the credit requirements listed in the syllabus of the subject for the given period.
Vyučovací jazyk
Angličtina
Další komentáře
Předmět je vyučován každý semestr.
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2018.