Kompenzační cvičení ve fotbale

VEČEŘA, Karel, Jan CACEK and Radek NEKULA. Kompenzační cvičení ve fotbale (Compensatory exercises in football). 2014th ed. 2014.

Basic information

• Original name: Kompenzační cvičení ve fotbale
• Name (in English): Compensatory exercises in football
• Authors: VEČEŘA, Karel, Jan CACEK and Radek NEKULA.
• Edition: 2014. vyd. 2014.

Other information

• Original language: Czech
• Type of outcome: Teaching aids, texts (including individual chapters in textbooks)
• Field of Study: 50300 5.3 Education
• Country of publisher: Czech Republic
• Confidentiality degree: is not subject to a state or trade secret
• Organization unit: Faculty of Sports Studies
• Keywords (in Czech): pohybový aparát; svalová soustava; kompenzační cvičení; svaly posturální; svaly fázické; hybné stereotypy; svalové dysbalance
• Keywords in English: musculoskeletal system; muscular system; compensation exercise; postural muscles; phasic muscles; driving stereotypes; muscle imbalance
• Tags: doplnit

Abstract

Ve zpracovaných materiálech nabízíme přehled problematiky kompenzačních cvičení ve fotbale, který může být pomocníkem pro ty, jež budou cvičit proto, aby předešli problémům pohybového aparátu, nebo pro ty, které občas více či méně něco bolí. Zkušenosti mnoha vrcholových sportovců potvrzují, že dlouhodobé a pravidelné cvičení přináší až nečekané výsledky. Z vlastních zkušeností to můžeme potvrdit i my. V kapitolách se seznámíme s dělením kompenzačních cvičení a s jejich charakteristikou, jak správně provádět jednotlivá cvičení, definujeme svalovou soustavu a anatomickou a funkční charakteristiku svalů a svalových skupin zapojovaných při cvičeních, popíšeme si hlavní a nejčastěji zapojované svaly posturální a fázické, které si pro lepší ujasnění můžeme prohlédnout na přiložených obrázcích. Dále se budeme zabývat stručnou charakteristikou hybných stereotypů a svalových dysbalancí u fotbalistů. V praktické části pak nabídneme soubor kompenzačních cvičení, a to jednak na podložce a jednak na balančních pomůckách. Kompenzační cvičení nejsou rozhodně módní záležitostí, ale naopak by měla být samozřejmou součástí každé tréninkové jednotky. Podporují jednak rozvoj výkonnosti a sportovní dlouhověkost a jednak napomáhají ke zlepšení celkové kvality života každého sportovce.

Abstract (in English)

In processed materials offer an overview of the issue of compensatory exercises in football, which may be help for those who will practice in order to prevent musculoskeletal problems, or for those who occasionally more or less it hurts. The experience of many top athletes confirmed that long-term and regular exercise brings up unexpected results. From our own experience we can confirm we are. In chapters introduce the division compensatory exercises as their characteristics, how to correctly perform each exercise, we define the muscular system and anatomical and functional muscles and muscle groups of involved in exercises, we will describe the main and most postural muscles wiring and phasic, which for better clarification we can see in the accompanying figures. We will deal with brief characteristics of driving stereotypes and muscle imbalances among footballers. In the practical part will offer a set of compensatory exercises, both on the mat and, secondly, on balance aids. Compensatory exercises are definitely not a fad, but rather should be an obvious part of every training session. Supports both the development of sports performance and longevity and also help to improve the overall quality of life of every athlete.