Time Changes in Resisted Sprinting With a Weighted Vest: 5 % of Body Weight or Back Squat? The Use of The 1RM Back Squat and Body Weight as Load Strategy in Weighted Vest Sprinting

ŠIŠKA, Simon, Tereza KRÁLOVÁ, Zuzana HLAVOŇOVÁ, Luděk HELIS, Jan CACEK and Zdeněk MORÁVEK. Time Changes in Resisted Sprinting With a Weighted Vest: 5 % of Body Weight or Back Squat? The Use of The 1RM Back Squat and Body Weight as Load Strategy in Weighted Vest Sprinting. Studia Sportiva. Brno: Masaryk University, 2023, vol. 17, No 1, p. 169-179. ISSN 1802-7679. Available from: https://dx.doi.org/10.5817/STS2023-1-15.

Basic information

• Original name: Time Changes in Resisted Sprinting With a Weighted Vest: 5 % of Body Weight or Back Squat? The Use of The 1RM Back Squat and Body Weight as Load Strategy in Weighted Vest Sprinting
• Name in Czech: Změny časů ve sprintu s odporem se zátěžovou vestou: 5 % z tělesné hmotnosti nebo ze zadního dřep? Použití 1RM zadního dřepu a tělesné hmotnosti jako zátěžové strategie ve sprintu s zátěžovou vestou
• Authors: ŠIŠKA, Simon (703 Slovakia, guarantor, belonging to the institution), Tereza KRÁLOVÁ (203 Czech Republic, belonging to the institution), Zuzana HLAVOŇOVÁ (203 Czech Republic, belonging to the institution), Luděk HELIS (203 Czech Republic, belonging to the institution), Jan CACEK (203 Czech Republic, belonging to the institution) and Zdeněk MORÁVEK (203 Czech Republic, belonging to the institution).
• Edition: Studia Sportiva, Brno, Masaryk University, 2023, 1802-7679.

Other information

• Original language: English
• Type of outcome: Article in a journal
• Field of Study: 30306 Sport and fitness sciences
• Country of publisher: Czech Republic
• Confidentiality degree: is not subject to a state or trade secret
• WWW: URL
• RIV identification code: RIV/00216224:14510/23:00131641
• Organization unit: Faculty of Sports Studies
• Doi: http://dx.doi.org/10.5817/STS2023-1-15
• Keywords (in Czech): sprinterský trénink; odporové sprinty; zátěžová vesta
• Keywords in English: sprint training; resistance sprinting; weighted vest
• Tags: rivok

Abstract

The purpose was to investigate whether runners who do not squat their body weight once will not be overloaded with a weight vest with a load of 5% of BW and will not maintain 95% intensity across ten repetitions of a 20-meter sprint. Eight adult female students (24,05±1,15 years old; body height 168±4,24 cm; body weight 60,39±5,53 kg) from the Faculty of Sports Studies at Masaryk University in the Czech Republic participated in this study. The categories were: 1 = NBW (1RM in the squat is relative body weight ± 5 kg), 2 = LBW (1RM in the squat is lower than BW-5 kg) and 3 = HBW (1RM in the squat is higher than BW +5 kg). The measurements were taken on three different days, each day running with another experimental condition: free sprinting, weighted vest sprinting with a 5% load of BW, and weighted vest sprinting with a 5% load of 1RM squat. With a weight vest with resistance at the level of 5% of body weight, during 49 sprints, the intensity decreased to a maximum of 4.82% (participant 4, NBW group, 1st run). Although, with weight vest resistance at the level of 5% of the 1RM back squats, during 68 sprints, the intensity decreased by a maximum of 6.59% (participant 1, NBW group, 8th run). It seems that the level of strength abilities of the lower limbs did not play a role in this, we can calculate 5% intensity from both BW and 1 RM squat. Since the HBW group could maintain the required intensity even at significantly higher weights than 5% BW, further research with a larger research sample is needed.

Abstract (in Czech)

Účelem bylo prozkoumat, zda běžci, kteří jednorázově nedřepnou svou tělesnou hmotnost, nebudou přetěžováni zátěžovou vestou se zátěží 5 % BW a neudrží 95% intenzitu přes deset opakování sprintu na 20 metrů. Z Fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity v ČR se zúčastnilo osm dospělých studentek (24,05±1,15 let; tělesná výška 168±4,24 cm; tělesná hmotnost 60,39±5,53 kg). tato studie. Kategorie byly: 1 = NBW (1RM ve dřepu je relativní tělesná hmotnost ± 5 kg), 2 = LBW (1RM ve dřepu je nižší než BW-5 kg) a 3 = HBW (1RM ve dřepu je vyšší než BW +5 kg). Měření byla provedena ve třech různých dnech, každý den se běželo s jinou experimentální podmínkou: volný sprint, sprint se zátěžovou vestou s 5% zátěží BW a sprint s zátěžovou vestou s 5% zátěží 1RM dřepu. Se zátěžovou vestou s odporem na úrovni 5 % tělesné hmotnosti se během 49 sprintů intenzita snížila na max. 4,82 % (účastník 4, skupina NBW, 1. běh). I když při odporu zátěžové vesty na úrovni 5 % 1RM zadního dřepu se během 68 sprintů intenzita snížila maximálně o 6,59 % (účastník 1, skupina NBW, 8. běh). Zdá se, že úroveň silových schopností dolních končetin v tom nehrála roli, můžeme vypočítat 5% intenzitu jak z BW, tak i 1 RM dřep. Vzhledem k tomu, že skupina HBW dokázala udržet požadovanou intenzitu i při výrazně vyšších hmotnostech než 5 % BW, je zapotřebí další výzkum s větším výzkumným vzorkem.