MOŽNOSTI REALIZACE MODIFIKOVANÉHO CONCONIHO TESTU
PRO BĚŽCE
TOMÁŠ KALINA
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě, Fakulta sportovních studií, Masarykova
univerzita
Souhrn
V příspěvku jsou představeny tři varianty modifikovaného Conconiho testu pro
vytrvalostní běžce. Conconiho test představuje dostupnou neinvazivní metodu pro kontrolu
výkonnosti a řízení sportovního tréninku v terénních podmínkách. Na stránkách
http://is.muni.cz/do/fsps/kat_psp/atletika/software/conconi je dostupný pomocný program
„Conconiho test“ ulehčující stanovení tempa při variantě na atletickém oválu.
Klíčová slova: Anaerobní práh, Běh, Terénní test, Neinvazivní metoda
Úvod
Existují dva způsoby zjišťování okamžiku porušení dynamické rovnováhy mezi
utilizací a tvorbou laktátu (LA) tj. okamžiku, kdy dochází k nekompenzovanému vzrůstu
koncentrace laktátu (metabolické acidóze). Jsou to způsoby (Bunc in Michálek, 1993):
1) Invazivní – anaerobní práh je stanoven na základě změn koncentrace LA nebo
parametrů acidobazické rovnováhy v krvi při stoupajícím zatížení.
2) Neinvazivní – ke zjištění anaerobního prahu (ANP) se využívá změn některých
respiračních parametrů nebo srdeční frekvence (SF) v závislosti na stoupajícím
zatížení nebo spotřebě kyslíku.
Jedním z neivaznivních způsobů zjištění pro běžce je Conconiho test (CT), který byl
navržen italským biochemikem Conconim. Fyziologická podstata CT je založena na závislosti
srdeční frekvence a intenzity zatížení. Před začátkem CT je vhodné zařadit warm-up trvající
15 až 30 minut. Samotný test probíhá nepřerušovaně v celkové době trvání 15 až 30 minut.
Dle původního testovacího protokolu (Conconi et al., 1982) běžec probíhá 200 metrové úseky
a každý následující úsek se snaží zrychlit přibližně o 0,5 km·h-1
. Trenér měří čas úseku pro
výpočet rychlosti a posledních 50 metrů tohoto úseku je zaznamenávána SF. Rychlost prvního
a posledního úseku je 12-14 km·h-1
resp. 18-25 km·h-1
, rychlost závisí především na běžcově
výkonnosti. Pokud jsou naměřené hodnoty zaznamenány do grafu (viz Obr. 1), lze nalézt
porušení linearity nárůstu SF vůči intenzitě zatížení (rychlosti) v bodě označeném vd.
Obr. 1: Porušení lineární závislosti srdeční frekvence a rychlosti při rychlosti vd, zdroj:
Michálek (1993)
I když korelační koeficient pro test-retest CT má hodnotu 0,99, některé literární zdroje
(Grasgruber et Cacek, 2008) uvádí vysokou nepřesnost mezi výsledkem CT a invazivní
metodou pro určení ANP. Z praktického hlediska CT nabízí trenérům a sportovcům
jednoduchý, dostupný a téměř beznákladový terénní test výkonnosti vhodný pro kontrolu
trénovanosti vytrvalců, Conconi et al. (1982) totiž udává korelaci o vd a výkonu na hodinovce
o hodnotě 0,99.
Metodika
Pro účely této práce jsme modifikovali protokol CT. Úsek o délce 200 metrů je
probíhán konstantní rychlostí, s doporučenou počáteční rychlosti 8 km·h-1
a s postupným nárůstem rychlosti 1 km·h-1
. Po dosažení rychlosti 15 km·h-1
se každý
následující úsek probíhá rychlostí vyšší o 0,5 km·h-1
než úsek předchozí. Pro samotné
provedení testu se nabízí 3 možnosti provedení:
a) atletický ovál (nejlépe o délce 200 nebo 400 metrů),
b) rovný asfaltový úsek silnice nebo cyklostezky,
c) běžecký trenažér.
Záznam SF je doporučeno vyhodnocovat sporttesterem, který je schopný následné
komunikace s počítačem (usnadní analýzu dat).
Pro testování na atletickém ovále je vhodné rozmístit na 200 metrovém úseku 9 kuželů
(tj. 10 dvacetimetrových úseků). Každý z 9 kuželů bude označovat kontrolní bod pro běžce.
Pokud bude dodržena stanovená rychlost daného úseku, měl by při průběhu okolo kuželu
zaznít zvukový signál. Při ukončení úseku, který byl běžen stejnou rychlostí, zazní signál
o vyšší frekvenci. Běžec obdrží akustické signály buď z reproduktorů připojených k počítači,
ve kterém je spuštěn příslušný program generující signály, nebo z přenosného MP3
přehrávače. Atlet použije přenosný MP3 přehrávač, ve kterém bude mít spuštěno přehrávání
audio souboru se signály.
Pro modifikovaný CT na asfaltovém podkladu doporučujeme použít silnici
s minimálním silničním provozem případně cyklostezku s nulovým převýšením. Dodržení
rychlosti daného úseku je možné zajistit například pomocí sporttesteru s vykalibrovaným
nožním snímačem rychlosti, případně integrovaným přijímačem GPS. Každý úsek bude mít
nastaveno rychlostní pásmo, ve kterém se má běžec pohybovat s odchylkou ±0,1 km·h-1
. Při
překročení této rychlosti je běžec upozorněn zvukovým signálem případně vibrací samotného
hodinového strojku (vibrace podporují jen některá zařízení).
Běžecký trenažér nabízí možnost přesného nastavení rychlosti běžeckého pásu.
Obecně je doporučeno pro absenci čelního odporu nastavit náklon pásu na 1 stupeň.
Zvyšování rychlosti by měla provádět druhá osoba (obvykle trenér), nikoli samotný běžec.
Díky konstantní rychlosti běhu je dodržení samotného protokolu nejjednodušší. Oproti
předchozím možnostem, při tomto způsobu využití testu nedochází k rozkolísání aktuální
rychlosti od rychlosti průměrné pro daný úsek.
Výsledky
Pro modifikovaný CT na atletické dráze se zhotovil program v jazyku Java. Podle
zadaných vstupních parametrů (viz doporučená modifikace v kapitole Metodika) případně
upravených, vydává zvukové signály, které běžci označují okamžik, kdy má míjet kontrolní
kužel, případně začátek dalšího 200 metrového úseku (zvýšení rychlosti). Propojení vnitřních
programovacích tříd je vykresleno na Obr. Č. 2, kde SoundUtils() představuje třídu
obsluhující zvukové signály a Stopwatch() vnitřní stopky programu.
Obr. 2: Třídy programu Conconiho test
Pro samotné spuštění programu je nutná instalace Java Runtime Enviroment zdarma dostupná
na oracle.com/technetwork/java/javase/downloads, program Conconiho test je tedy nezávislý
na použitém operačním systému. Samotný program Conconiho test je dostupný na adrese
is.muni.cz/do/fsps/kat_psp/atletika/software/conconi. Výsledný interface je na Obr. 3.
Obr. 3: GUI programu Conconiho test
Pro testování na asfaltovém podkladu je vhodné použít software Training Center firmy
Garmin pro sporttestery Garmin, které podporují měření vzdálenosti, intervalový trénink
a komunikaci s počítačem (většina běžeckých modelů současné nabídky). Výsledkem je poté
TCX soubor (ukázková konfigurace dostupná na
is.muni.cz/do/fsps/kat_psp/atletika/software/conconi), který možno do podporovaných
modelů naimportovat (viz Obr. 4).
Obr. 4: Nastavení intervalového tréninku v Garmin Training Center
Modifikovaný CT na běhátku se v podstatě obejde bez nutnosti korekce rychlosti
běhu, neboť samotné běhátko disponuje ukazatelem a měničem rychlosti. Rychlost je měněna
podle daného protokolu uvedeného v kapitole Metodika.
Diskuse
Navrhnuté výchozí hodnoty programu Conconiho test je potřeba přizpůsobit
individuálním potřebám atleta. Nižší počáteční rychlost s jemnějším nárůstem rychlosti
jednotlivých úseků volíme u běžců nižší výkonnosti. Výkonnostní atlet vyžaduje počáteční
rychlost s hodnotou vyšší. Test trvá od 15 do 30 minut, je proto nutné zvolit vhodnou
počáteční rychlost, kterou je atlet schopný nadále navyšovat a absolvovat tak celý test. Délku
úseku nedoporučujeme zkracovat z důvodu adaptace běžce na konstantní rychlost, delší úseky
přinášejí možnost vyšší nepřesnosti (v grafu je zaneseno méně bodů).
Závěr
Modifikovaný Conconiho test představuje dostupnou, nízkonákladovou a především
v kratším časovém odstupu opakovatelnou neinvazivní metodu pro zjištění anaerobního prahu
resp. okamžiku porušení lineární závislosti mezi intenzitou zatížení (rychlost běžeckého
pohybu) a srdeční frekvencí. Představené 3 možnosti aplikace modifikovaného Conconiho
testu nevyžadují materiálně-technické požadavky překonávající trenéry i svěřenci běžně
dostupnou výbavu. Conconiho test ač nedosahuje přesnost invazivních testů, je levným,
dostupným a poměrně přesným ukazatelem výkonnosti. Nezbytný pro všechny varianty je
přenosný měřič srdeční frekvence se záznamem. Varianta na atletickém oválu vyžaduje
rozmístění reproduktorů, které jsou připojeny k počítači se spuštěným programem Conconiho
test (případně záznam MP3 v přenosném přehrávači se sluchátky), a pomocné kužely. Na
asfaltovém podkladu je výkon sledován sporttesterem podporujícím programovatelný
intervalový trénink, který měří uběhlou vzdálenost (resp. rychlost). V poslední variantě testu
si samotné běhátko určuje rychlost.
Přehled bibliografických citací
CONCONI, Francesco, Michele FERRARI, Pier Giogio ZIGLIO, Paola DROGHETTI
a Luciano CODECA. Determination of the anaerobic threshold by a noninvasive field test in
runners. In: J. Appl. Physiol. USA: American Physiological Society, 1982, s. 869-873.
GRASGRUBER, Pavel a Jan CACEK. Sportovní geny. Vyd. 1. Brno: Computer Press,
2008, 480 s. ISBN 978-802-5118-733.
MICHÁLEK, Josef. Vztah Conconiho testu k laboratorní a sportovní výkonnosti běžců
vytrvalců. Brno, 1993. Kandidátská disertační práce. Masarykova univerzita. Vedoucí práce
Prof. PhDr. Jaroslav Motyčka, DrSc.
NOAKES, Timothy. Lore of running. 4th ed. Champaign, IL: Human Kinetics, c2003,
931 s. ISBN 08-732-2959-2.
Summary
The paper presents three variants of modified Conconi test for long distance runners.
Conconiho test is a noninvasive method available for monitoring performance and
management of sports training in field conditions. The utility (available on
http://is.muni.cz/do/fsps/kat_psp/atletika/software/conconi) "Conconiho test" modified
Conconi test easier to determine the rate of variation at an athletics track.
Keywords: Anaerobic threshold, Running, Field test, Noninvasive method