Cíl | zahřátí organismu |
Základní postavení | stoj spatný |
Provedení | běh na místě (změny v rychlosti běhu) |
Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
Základní postavení | stoj rozkročný, upažit |
Provedení | ze stoje rozkročného, upažit poskokem stoj spatný, připažit a poskokem zpět |
Modifikace | pohyb paží:
|
Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
Základní postavení | stoj rozkročný, upažit |
Provedení | ze stoje rozkročného, upažit poskokem stoj zkřižný, předpažit dolů zkřižmo a poskokem zpět |
Modifikace | pohyb paží:
|
Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
Základní postavení | stoj rozkročný pravou vpřed |
Provedení | Poskokem stoj rozkročný levou vpřed; paže střídavě předpažit dolů a zapažit |
Modifikace | poskoky:
|
Cíl | zahřátí organismu |
Základní postavení | stoj přínožný pokrčmo levou |
Provedení | odrazem z pravé a poskokem vpravo stoj přednožný pokrčmo levou a zpět |
Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
Základní postavení | stoj spatný, pokrčit upažmo dolů, ruce v bok |
Provedení | stoj přednožný zevnitř pravou, chodidlo na patě – stoj přednožný pokrčmo pravou, chodidlo na špičce – stoj přednožný zevnitř pravou, chodidlo na patě – přinožit; totéž na druhou nohu |
Modifikace |
|
Cíl | zahřátí organismu |
Základní postavení | stoj spatný, pokrčit upažmo |
Provedení | Poskoky s rotací pánve a kolen |
Modifikace |
|
Cíl | zahřátí organismu |
Základní postavení | stoj spatný |
Provedení | poskok na levé pokrčit přednožmo pravou a současně tlesknout pod kolenem; totéž opačně |
Cíl | zahřátí organismu |
Základní postavení | stoj pokrčmo přednožný pravou |
Provedení | Opakovaně poskokem ze ZP stoj – pokrčit přednožmo levou a zpět |
Modifikace |
|
Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
Základní postavení | stoj únožný levou, upažit levou, pokrčit upažmo dolů pravou |
Provedení | opakovaně poskokem ze ZP stoj únožný pravou, upažit pravou, pokrčit upažmo dolů levou |
Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
Základní postavení | stoj rozkročný, upažit |
Provedení | opakovaně stoj – skrčit přednožmo dovnitř pravou, skrčit předpažmo dovnitř levou, loket ke kolenu, upažit pravou a poskokem totéž na druhou stranu |
Cíl | koordinace pohybů |
Základní postavení | stoj spatný, připažit |
Provedení | čertík (skok střižný přednožmo skrčmo) |
Modifikace | pohyb paží:
|
Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
Základní postavení | stoj spatný, připažit |
Provedení | poskoky snožné na místě – vyšší poskok se skrčením přednožmo – poskoky snožné na místě |
Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
Základní postavení | stoj spatný, připažit, ručník (nebo jiná pomůcka) před chodidly (vedle chodidel vpravo/vlevo) na zemi rovně |
Provedení |
|
Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
Základní postavení | stoj spatný, připažit |
Provedení |
|