b5145k Specifická silová příprava

Fakulta sportovních studií
jaro 2026
Rozsah
13 hod seminářů. 3 kr. Ukončení: z.
Vyučováno kontaktně
Vyučující
Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (cvičící)
PhDr. Jan Cacek, Ph.D. (cvičící)
PaedDr. Michal Hrubý, PhD. (cvičící)
Mgr. Tomáš Kalina, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Tereza Králová, Ph.D.
Katedra sportovního výkonu a diagnostiky – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra sportovního výkonu a diagnostiky – Fakulta sportovních studií
Předpoklady
BOZP_OK(bozp_po_stud) && BOZP_OK(bozp_po_stud_fsps)
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
- Rozvoj odborných dovedností v oblasti specifické silové přípravy pro sportující populaci (aplikovaná silová příprava zaměřená olympijské vzpírání a další pokročilé techniky rozvoje explozivní síly - landmine apod.).
- Pochopení základních principů a metod specifické silové přípravy.
- Získání znalostí o anatomii, fyziologii a biomechanice související s silovým tréninkem.
- Schopnost navrhovat a přizpůsobovat tréninkové plány v rámci specifické silové přípravy s využitím olympijského vzpírání a dalších pokročilých technik rozvoje explozivní síly.
- Propojení teoretických poznatků s praktickou aplikací v reálném sportovním prostředí (praktická ukázka silových cvičení).
- Seznámení s nejnovějšími trendů v oblasti specifické silové přípravy a schopnost kritického hodnocení jejich vhodnosti.
Výstupy z učení
Po absolvování předmětu budou studující schopni:
- provádět technicky správně cviky olympijského vzpírání a jejich derivátů a dalších specifických silových cvičení zaměřených na explozivní sílu;
- znát klíčové biomechanické principy techniky olympijského vzpírání a jejich vliv na výkon;
- aplikovat metody tréninku rozvoje explozivní síly, včetně techniky landmine a dalších pokročilých cviků;
- analyzovat individuální potřeby sportovců a navrhovat tréninkové plány s důrazem na specifické techniky;
- vyhodnocovat výkonnostní pokroky a účinnost tréninkových programů v rámci techniky olympijského vzpírání a explozivního tréninku.
Osnova
  • 1. Přehled techniky olympijského vzpírání: trhu a nadhozu.
  • 2. Biomechanické principy olympijského vzpírání a optimalizace techniky.
  • 3. Specifika tréninku silové přípravy pro olympijské vzpírání.
  • 4. Pokročilé metody rozvoje explozivní síly: landmine cviky, plyometrie, kontrastní a komplexní trénink.
  • 5. Propojení techniky olympijského vzpírání a rozvoje explozivní síly v tréninkovém plánu.
  • 6. Analýza reálných příkladů z praxe využívajících techniky olympijského vzpírání a explozivního tréninku.
Literatura
    doporučená literatura
  • KRÁLOVÁ, Tereza; Jiří GĄSIOR; Tereza HAMMEROVÁ a Julie ŠVECOVÁ. Metodika a didaktika vzpírání. 1. vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2019. Elportál. ISSN 1802-128X. url epub PURL html info
  • RIPPETOE, Mark a Andy BAKER. Practical programming for strength training. 3rd ed. Wichita Falls: Aasgaard Company, 2014, ix, 256. ISBN 9780982522752. info
  • ZATSIORSKY, Vladimir M. a William J. KRAEMER. Silový trénink : praxe a věda. 1. vyd. Praha: Mladá fronta, 2014, 348 s. ISBN 9788020432612. info
    neurčeno
  • Essentials of strength training and conditioning. Edited by Greg Haff - N. Travis Triplett. Fourth edition. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2016, xvi, 735. ISBN 9781492501626. info
  • RIPPETOE, Mark a Stephani Elizabeth BRADFORD. Starting strength : basic barbell training. 3rd edition. Wichita Falls, TX: Aasgaard Co., 2011, vii, 347. ISBN 9780982522738. info
Výukové metody
Praktické cvičení zaměřené na nácvik techniky olympijského vzpírání a pokročilých cviků rozvoje explozivní síly.
Demonstrace a videoanalýza správné techniky.
Skupinové i individuální praktické úkoly.
Metody hodnocení
Celkově získají studující zápočet za splnění všech tří kritérií hodnocení. Každý krok bude hodnocen jako splněný nebo nesplněný:
1) Praktické cvičení: Studující demonstrují soutěžní techniku olympijského vzpírání a další vybrané pokročilé cviky pro rozvoj explozivní síly.
2) Průběžné hodnocení: Studující prokážou adekvátní znalosti o technice olympijského vzpírání a pokročilých metodách explozivního tréninku prostřednictvím průběžných testů a aktivit.
3) Tréninkový plán: Studující vytvoří týdenní individuální tréninkový plán, který efektivně zahrnuje i cviky a deriváty olympijského vzpírání a další pokročilé metody rozvoje explozivní síly.
Informace učitele
Odkaz na interaktivní osnovu předmětu
Další komentáře
Předmět je vyučován každoročně.
Výuka probíhá blokově.
  • Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/jaro2026/b5145k