c9907 Functional training

Faculty of Sports Studies
Autumn 2015
Extent and Intensity
0/2. 1 credit(s). Type of Completion: z (credit).
Teacher(s)
Mgr. Alena Pokorná, Ph.D. (seminar tutor)
Jarmila Titzová (assistant)
Guaranteed by
Mgr. Alena Pokorná, Ph.D.
University Sport Centre – Faculty of Sports Studies
Contact Person: Mgr. Alena Pokorná, Ph.D.
Supplier department: University Sport Centre – Faculty of Sports Studies
Timetable of Seminar Groups
c9907/01: Thu 24. 9. 15:00–16:00 malá těl. pod Hradem, Thu 1. 10. 15:00–16:00 malá těl. pod Hradem, Thu 8. 10. 15:00–16:00 malá těl. pod Hradem, Thu 15. 10. 15:00–16:00 malá těl. pod Hradem, Thu 22. 10. 15:00–16:00 malá těl. pod Hradem, Thu 29. 10. 15:00–16:00 malá těl. pod Hradem, Thu 5. 11. 15:00–16:00 malá těl. pod Hradem, Thu 12. 11. 15:00–16:00 malá těl. pod Hradem, Thu 19. 11. 15:00–16:00 malá těl. pod Hradem, Thu 26. 11. 15:00–16:00 malá těl. pod Hradem, Thu 3. 12. 15:00–16:00 malá těl. pod Hradem, Thu 10. 12. 15:00–16:00 malá těl. pod Hradem, A. Pokorná
Prerequisites
The course is geared for obligatory and optional PE only.
Course Enrolment Limitations
The course is offered to students of any study field.
Course objectives
Hlavní cíl výuky: - zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické úrovně, zejména kardiorespirační úrovně, svalové vytrvalosti,flexibility. Současně ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám chápaným jako podporu zdravého životního stylu. Funkční trénink - je komplexní cvičení, při kterém je zapojeno do provádění cviků maximum svalových skupin. Svaly nepracují samostatně izolovaně, ale ve funkčních řetězcích. Sílu a pořadí stahů svalů ve svalovém řetězci řídí centrální nervová soustava (CNS). Cílem je posílení hlubokého stabilizačního systému(HSS), vrácení se k přirozenému pohybu, odbourání špatného svalového stereotypu a koordinace končetin a těla jako celku. Obsahem lekce budou prvky pilates, Bosu a cvičení na závěsném závěsný systému TRX.
Syllabus
  • 1. Training of the correct Pilates technique, core training - center of the body 2. Practice basic exercises using equipment Bosu and TRX (suspension system) 3. Comprehensive lessons, including warm-up and stretching
Literature
  • DOLEŽAL, Martin and Radim JEBAVÝ. Přirozený funkční trénink. 1. vyd. Praha: Grada, 2013, 141 s. ISBN 9788024744384. info
  • CACEK, Jan, Richard ADAMÍK and Zuzana HLAVOŇOVÁ. Funkční trénink (Functional training). Praha 4: Česká atletika s.r.o., 2012, p. 56-59. ISSN 0323-1364. info
  • JARKOVSKÁ, Helena. Posilování : kondiční kruhový trénink. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 143 s. ISBN 9788024730561. info
  • JARKOVSKÁ, Helena and Markéta JARKOVSKÁ. Posilování s náčiním : 306krát jinak. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 207 s. ISBN 9788024725352. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Posilujeme pro zdraví i pro krásu. Vyd. 1. Velké Bílovice: TeMi CZ, 2009, 98 s. ISBN 9788087156353. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Wellness, fitness. Vyd. 1. Praha: Univerzita Karlova v Praze, nakladatelství Karolinum, 2005, 235 s. ISBN 802460891X. info
  • TLAPÁK, Petr. Tvarování těla pro muže a ženy. 4. vyd. Praha: Arsci, 2004, 264 s. ISBN 8086078418. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Combo posilování. Praha: Eva Blahušová, 1998, 19 s. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Posilovací programy pro fitness. Praha: Eva Blahušová, 1998, 30 s. info
Teaching methods
practise exercises
Assessment methods
- exercise, credit - the credit is given to students for the attendance - 3classes can be misses and there is no need of any apology - the substitution of more absence sis not allowed
Language of instruction
Czech
Further comments (probably available only in Czech)
The course is taught each semester.
The course is also listed under the following terms Autumn 2016, spring 2023, autumn 2023, spring 2024.
  • Enrolment Statistics (Autumn 2015, recent)
  • Permalink: https://is.muni.cz/course/fsps/autumn2015/c9907