Základní postoj

Guard

Ze základního postoje vychází všechny pěstní a nožní techniky, jak útoky, tak obrany.

Rozlišujeme levý a pravý guard. Při dominanci pravé ruky se postavíme do levého guardu, tj. levá polovina těla je blíže k soupeři. A naopak, při dominanci levé ruky se postavíme do pravého guardu, tj. pravá polovina těla je blíže soupeři.

Můžeme tak rozlišit přední (P) a zadní (Z) ruku a nohu.

Vytvoření pěsti

Prsty sbalíme do dlaně, palec přeložíme přes ukazováček a prostředníček. Zápěstí se neohýbá a je zpevněné.

Vytvoření pěsti Spustit video

Levý guard/postoj

Z mírného stoje rozkročného provedeme výkrok vpřed levou. Váha těla je rozložena na obě nohy rovnoměrně. Špičky obou nohou vytočíme mírně vpravo. Podle postavení nohou se přirozeně vytočí i trup. Zápasník tedy nestojí k soupeři bokem, natočení těla je v pozici někde mezi čelním a bočním postavením. Břišní svaly jsou zpevněny.

Paže pokrčíme v loktech. Pěst zadní ruky je u brady, loket je přitažen k tělu, kryje žebra. Zadní rameno je v jedné ose se zadní nohou. Paže přední ruky je před hrudníkem, s předloktím tvoří úhel cca 45°, pěst je výšce brady.

Ramena jsou mírně zvednuta a brada přitažena k hrudní kosti. Pohled směřuje před sebe.

Levý guard – pohled zepředu Spustit video

Levý guard – pohled z boku Spustit video

Pravý guard/postoj

Z mírného stoje rozkročného provedeme výkrok vpřed pravou. Váha těla je rozložena na obě nohy rovnoměrně. Špičky obou nohou vytočíme mírně vlevo. Podle postavení nohou se přirozeně vytočí i trup. Zápasník tedy nestojí k soupeři bokem, natočení těla je v pozici někde mezi čelním a bočním postavením. Břišní svaly jsou zpevněny.

Paže pokrčíme v loktech. Pěst zadní ruky je u brady, loket je přitažen k tělu, kryje žebra. Zadní rameno je v jedné ose se zadní nohou. Paže přední ruky je před hrudníkem, s předloktím tvoří úhel cca 45 °, pěst je výšce brady.

Ramena jsou mírně zvednuta a brada přitažena k hrudní kosti. Pohled směřuje před sebe.

Pravý guard – pohled zepředu Spustit video

Pravý guard – pohled z boku Spustit video

Nejčastěji vznikající chyby v základním postoji

Chyba 1 – poloha loktů

Lokty nejsou přitaženy k tělu. Tím vzniká nechráněný prostor, kterého by mohl soupeř využít.

Chyba 1 – poloha loktů Spustit video

Chyba 2 – nízká poloha pěstí

Nízká poloha pěstí neumožňuje krytí brady, rychlé sbalení do dvojité krytu ani srážení soupeřova úderu.

Chyba 2 – nízká poloha pěstí Spustit video

Chyba 3 – váha na přední noze

Váha na přední (nebo zadní) noze neumožňuje okamžité a rychlé provedení kopu ze zatížené nohy.

Chyba 3 – váha na přední noze Spustit video

Chyba 4 – extrémně propnutá kolena

Extrémně propnutá kolena neumožňují měkký pružný pohyb při sparingu, nácvicích, stínování…

Chyba 4 – extrémně propnutá kolena Spustit video