Zahřátí organismu

V rušné části hodiny můžeme použít k zahřátí organismu úpolovou hru. Dalším způsobem zahřátí mohou být přeskoky přes švihadlo nebo jedno z uvedených cvičení.

Boxerský dribling

Střídavě pokrčit přednožmo poníž s přímými údery.

Boxerský dribling Spustit video

Panáček

Stoj rozkročný, vzpažit. Stoj spojný, upažit poníž. Ruce v pěst, lokty mírně pokrčené.

Panáček Spustit video

Přeskoky snožmo

Cvičení ve dvojici. První z dvojice sedí zkřižmo. Druhý skáče snožmo ze strany na stranu přes zkřížené bérce prvního.

Přeskoky snožmo Spustit video

„Běžkař“

Z připažení obloukem vpřed do vzpažení pravou, poskokem stoj rozkročný pravá vpřed a výměna.

„Běžkař“ Spustit video