Boční údery – hook/hák

Hák přední ruka/hook

Výchozí pozicí je základní postoj. Paže a tělo pracují zároveň. Dráhou ruky je oblouk ze strany. Dráhu háku můžeme přiblížit klasické facce. Pohyb začíná z ramene, loket je v úhlu přibližně 90 ° a je na úrovni zápěstí nebo výše, neklesá pod. S úderem se přetáčí trup, vytáčí se bok a pata přední nohy na bříšku chodidla. Úder nepřesáhne přes úroveň hlavy. Zpět se, až na krátký počáteční úsek, který kopíruje první fázi úderu, vrací pěst po nejkratší dráze. Trup i pata se vrací do základního postoje.

Zadní ruka kryje bradu.

Hák Spustit video

Hák – pohled zepředu Spustit video

Hák – pohled z boku Spustit video

Hák zadní ruka/hook

Výchozí pozicí je základní postoj. Paže a tělo pracují zároveň. Dráhou ruky je oblouk ze strany. Dráhu háku můžeme přiblížit klasické facce. Pohyb začíná z ramene, loket je v úhlu přibližně 90 ° a je na úrovni zápěstí nebo výše, neklesá pod. S úderem se přetáčí trup, vytáčí se bok a na bříšku chodidla pata přední nohy. Úder nepřesáhne přes úroveň hlavy. Zpět se, až na krátký počáteční úsek, který kopíruje první fázi úderu, vrací pěst po nejkratší dráze. Trup i pata se vrací do základního postoje.

Hák Spustit video

Hák – pohled zepředu Spustit video

Hák – pohled z boku Spustit video

Nejčastěji vznikající chyby při hácích

Chyba 1 – poloha loktu

Pokud je loket níže než zápěstí, úder nezasáhne cíl úderovou plochou a mohlo by dojít i ke zranění.

Chyba 1 – poloha loktu Spustit video

Chyba 2 – padající druhá ruka

Tím, že při úderu padá druhá ruka, nabízíme soupeři nekryté místo v obličeji, které by mohlo být zasaženo.

Chyba 2 – padající druhá ruka Spustit video

Chyba 3 – statické chodidlo

Váha paže tvoří jen několik procent celkové hmotnosti těla, a proto úder vykonaný bez vytočeného chodidla a s ním spojeným pohybem trupu a boků je poměrně slabý.

Chyba 3 – statické chodidlo Spustit video