E-courses

Cílem předložené metodické publikace je ukázat význam a možnosti core tréninku s balančními úsečemi Bosu® a Bossa v tréninkovém procesu, zejména v kondiční přípravě se zaměřením na specifické požadavky jednotlivých sportů. Metodou core lze dosáhnout zlepšení rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců, zlepšení pohybových schopností a držení těla.
V teoretických kapitolách této publikace se zaměřujeme na zdravý pohyb a držení těla. Následně se dostáváme k vysvětlení pojmů a charakteristice core, hlubokého stabilizačního systému a jeho významu. Představujeme balanční pomůcky Bosu® a Bossa a cvičební programy využívající core. V metodické části jsou sepsány zásady cvičení core. Vše je doplněno obrázkovým zásobníkem základních cviků a aktivace core včetně popisu.
Předložená publikace slouží jako metodický materiál k akreditovanému programu MŠMT v rámci DVPP (další vzdělávání pedagogických pracovníků) – CORE TRAINING s využitím balančních úsečí Bossa a Bosu®. Současně je lze využít jako výukový materiál pro studenty oboru Trenérství Specializace Fitness I, II, III nebo doplňkový výukový materiál pro magisterské navazující studijní obory učitelství TV a bakalářské studijní obory (ASAK, RVS), jejichž absolventi se mohou uplatnit jako lektoři pohybových aktivit kondičního charakteru napříč věkovými skupinami.

Faculty of Sports Studies

Core Training

https://is.muni.cz/ekurzy/CORE01 Copy link to clipboard

Reviewed

8 lessons
9 hours total

free

Enrol in the e-course

If you already are a student of the e-course, please log in to the IS MU.

Lecturers

E-course syllabus

• Úvod
• Držení těla a jeho význam pro zdravý pohyb
• Hluboký stabilizační systém a core
• Balanční pomůcky
• Cvičební programy s využitím core
• Metodika a zásady správného cvičení s využitím balančních úsečí
• Obrázkový zásobník cviků
• Závěrečný test
• Závěr

More about the e-course

• Literature
  • Ellsworthová, A. (2014). Posilování středu těla [Anatomie] (1st ed.). Brno, Czechia: CPress.
  • Core Training. (2012). Co je core training? [Online]. Czechia. Retrieved from http://www.coretraining.cz/co-je-core-training/ (accessed November 12, 2014)
  • Jelínek, J. (2012). Core trénink: zlepšete své výkony! [Online]. Czechia. Retrieved from http://kulturistika.ronnie.cz/c-10644-core-trenink-zlepsete-sve-vykony.html (accessed November 10, 2014)
  • Rockingham Fitness. (2010). 65cm Fit Ball [Online]. USA. Retrieved from http://fitnessequipmentperth.com.au/accessories/455-65cm-fit-ball.html (accessed March 30, 2014)
  • Ungarová, A. (2003). Pilates tělo v pohybu (1st ed.). Praha, Czechia: Euromedia Group, k.s.
  • Karter, K. (2007). Balance Training (1st ed.). Berkeley, USA: Ulysses Press.
  • Caha, J. (2010). Core trénink [Online]. Czechia. Retrieved from http://www.aktin.cz/clanek/1075-core-trenink (accessed November 12, 2014)
  • Fakulta sportovních studií. (2011). Core cvičení [Online]. Czechia. Retrieved from http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/core.php (accessed November 10, 2014)
  • TRXsystem.cz. (2015). Co je TRX? [Online]. Czechia. Retrieved from http://www.trxsystem.cz/co-je-trx-system/ (accessed March 30, 2014)
  • Kolář, P., Lewit, K. (2005). Význam hlubokého stabilizačniho systému v rámci vertebrogennich obtiží. Neurologie pro praxi 2005; 5 [online]. Dostupne na http://www.neurologiepropraxi.cz//artkey/neu-200505-0010.php.
  • Buzková, K. (2006). Fitness jóga – harmonické cvičení těla i duše (1st ed.). Praha, Czechia: Grada Publishing, a.s.
  • Köck Sport, s.r.o. (2015). Úseč plast AC 020 – balanční podložka [Online]. Czechia. Retrieved from http://www.kocksport.cz/vyrobek/?nazev=Usec-plast-AC-020---balančni-podložka-&vyrobek=4080&kategorie=20 (accessed February 20, 2014)
  • Orthopedic Physical Therapy Products. (2015). Soft Gym Overball [Online]. USA. Retrieved from http://www.optp.com/Soft-Gym-Overball#.VSrPPf msX00 (accessed March 20, 2014)
  • Clover, J. (2015). Sports Medicine Essentials Core Concepts in Athletic Training & Fitness Instruction (3rd et.). Boston, USA: Cengage Learning
  • Živný, V. (2013). Zdravotní aspekty posilování. Tělesné jádro – fakta a mýty [online].http://kulturistika.ronnie.cz/c-15603-zdravotni‑aspekty‑posilovani‑telesne‑jadro‑fakta‑a-myty.html.
  • BOSU Fitness. (2015). BOSU Pro Balance Trainer [Online]. USA. Retrieved from https://www.bosufitness.com/store/product.php?productid=16145&cat =268&page=1 (accessed November 10, 2014)
  • ABZ Slovník cizích slov. (2015). Core [Online]. Czechia. Retrieved from http://slovnik-cizich-slov.abz.cz/web.php/hledat?cizi_slovo=core&typ_hled- ani=prefix (accessed November 10, 2014)
  • Oravcová, L. (2016). Principy zdravého pohybu-Jóga a jógová terapie. Olomouc, Poznání
  • FITHAM. (2015). TOGU pilates pěnový válec [Online]. Czechia. Retrieved from http://www.fitham.cz/togu-pilates-penovy-valec (accessed February 20, 2014)
  • Živný, V. (2003). Tělesné jádro I. – Anatomie, základní funkce [online]. http://kulturistika.ronnie.cz/c-17366-telesne‑jádro – i anatomie –základní- funkce.html.
  • Thurgood, G., Paternoster, M. (2014). Core trénink: [kompletní rádce pro muže i ženy, jak posílením svalů středu získat zdravější a lépe fungující tělo] (1st ed.). Praha, Czechia: Slovart.
  • Snášel, M. (2015). Co je Core Training [online]. Dostupne na http://www.coretraining.cz/co‑je‑core‑training.
  • JENKINS, Nicky and Leigh BRANDON. Anatomie jógy pro správné držení těla a zdraví. Translated by Klára Šimčíková, Illustrated by Juliet Percival. 1. české vyd. Praha: Svojtka & Co., 2010, 144 s. ISBN 9788025604687.
  • BRUMITT, Jason. Core assessment and training. Champaign, IL: Human Kinetics, 2010, v, 154. ISBN 9780736073844.
  • JANOŠKOVÁ, Hana, Marta MUCHOVÁ and Karla TOMÁNKOVÁ. Cvičíme na veľkej lopte. Brno: Computer Press, 2010, 144 pp. ISBN 978-80-251-3173-2.
  • PALAŠČÁKOVÁ ŠPRINGROVÁ, Ingrid. Funkce - diagnostika - terapie hlubokého stabilizačního systému. 1. vyd. Čelákovice: Rehaspring, 2010, 67 s. ISBN 9788025477366.
  • MUCHOVÁ, Marta and Karla TOMÁNKOVÁ. Cvičení na balanční plošině. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 143 s. ISBN 9788024729480.
  • JEBAVÝ, Radim and Tomáš ZUMR. Posilování s balančními pomůckami. 1.vyd. Praha: Grada, 2009, 175 s. ISBN 9788024728025.
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness programy - teorie a praxe : metodika cvičení ve fitness centrech. 2., dopl. a přeprac. vyd.,. Praha: Galén, 2008, 209 s. ISBN 9788072625413.
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Pilates & jóga pro sportovce. Vyd. 1. Praha: Olympia, 2008, 128 s. ISBN 9788073760861.
  • CACEK, Jan, Petr LAJKEB, Hana BUBNÍKOVÁ and Josef MICHÁLEK. Trénink jádra (Core training) (Core training). Atletika. Praha 4: Česká atletika s.r.o., 2008, vol. 60, No 1, p. 18-21, 32 pp. ISSN 0323-1364.
  • SUTCLIFFE, Jenny. Pružné a zdravé tělo. Vyd. 1. V Praze: Ikar, 2004, 143 s. ISBN 8024903296.
  • VYSUŠILOVÁ, Helena. Pilates - balanční cvičení. 2. vyd. Praha: Arsci, 2003, 133 s. ISBN 8086078329.
  • DYLEVSKÝ, Ivan, Leoš NAVRÁTIL and Libuše KUBÁLKOVÁ. Kineziologie, kineziterapie a fyzioterapie. 1. vyd. Praha: Manus, 2001, 110 s. ISBN 8090231888. URL
• Teaching methods
  E-learningový online kurz k samostudiu.
• Language of instruction
  Czech

Information about the publication