bk4053 Úvod do kondičního tréninku

Fakulta sportovních studií
jaro 2023
Rozsah
7/13/0. 5 kr. Ukončení: zk.
Vyučující
PhDr. Jan Cacek, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Zuzana Hlavoňová, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Zdeněk Morávek (cvičící)
Garance
PhDr. Jan Cacek, Ph.D.
Katedra sportovního výkonu a diagnostiky – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra sportovního výkonu a diagnostiky – Fakulta sportovních studií
Rozvrh
Pá 3. 3. 18:00–19:40 B11/206, Pá 17. 3. 17:10–18:50 B11/206, Pá 24. 3. 17:10–19:40 B11/206
  • Rozvrh seminárních/paralelních skupin:
bk4053/OKT1: Pá 24. 2. 15:30–18:00 E34/147 - posilovna, Pá 31. 3. 17:10–19:40 E34/147 - posilovna, Pá 14. 4. 13:25–16:45 E34/119 - univerzální tělocvična, Pá 28. 4. 10:30–13:00 E34/119 - univerzální tělocvična, S. Hřebíčková, T. Králová
bk4053/RVS1: Pá 10. 3. 10:30–13:50 E34/153 - hala míčových sportů, Pá 24. 3. 10:30–13:00 E34/147 - posilovna, Pá 31. 3. 14:15–16:45 E34/119 - univerzální tělocvična, Pá 28. 4. 8:00–10:30 E34/147 - posilovna, S. Hřebíčková, T. Králová
bk4053/T: Pá 17. 3. 11:20–14:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Pá 24. 3. 8:00–10:30 E34/147 - posilovna, Pá 31. 3. 14:15–16:45 E34/147 - posilovna, Pá 28. 4. 8:00–10:30 E34/119 - univerzální tělocvična, S. Hřebíčková, T. Králová
Předpoklady
BOZP_OK(bozp_po_stud) && BOZP_OK(bozp_po_stud_fsps)&& BOZP_OK(bozp_fsps_kondcvic)
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu Úvod do kondičního tréninku je naučit studenty interpretovat základní východiska kondiční přípravy, definovat determinanty rozvoje pohybových schopností, definovat pojmy kondičního tréninku, prostředky, formy a metody používané v kondiční přípravě. Dále je cílem studenty seznámit s metodami rozvoje pohybových schopností v praxi a s popisem a aplikací tělesných cvičení na základě míry specifičnosti vzhledem k vybrané sportovní disciplíně.
Výstupy z učení
Po absolvování předmětu bude student schopen:
- interpretovat základní východiska kondiční přípravy
- definovat pojmy kondičního tréninku
- popsat a v praxi aplikovat prostředky, formy a metody používané v kondiční přípravě
- realizovat technicky správně základní silová cvičení
- definovat míru specifičnosti vzhledem k vybrané sportovní disciplíně
Osnova
  • PŘEDNÁŠKY:
  • - Struktura a charakteristika pohybových schopností
  • - Struktura sportovního výkonu – faktory kondiční
  • - Determinanty rychlostních výkonů
  • - Metody rozvoje rychlostních schopností
  • - Specifika tréninku rychlosti
  • - Determinanty silových schopností
  • - Metody rozvoje síly
  • - Specifika silového tréninku
  • - Determinanty vytrvalostních schopností
  • - Metody rozvoje vytrvalosti
  • - Specifika vytrvalostního tréninku
  • - Determinanty koordinačních výkonů
  • - Metody rozvoje koordinačních schopností
  • - Determinanty a rozvoj flexibility
  • CVIČENÍ:
  • - Aplikace metod rozvoje rychlostních schopností
  • - Aplikace metod rozvoje silových schopností
  • - Aplikace metod rozvoje vytrvalostních schopností
  • - Aplikace metod rozvoje koordinačních schopností
  • - Aplikace metod rozvoje flexibility
Literatura
  • Essentials of strength training and conditioning. Edited by Greg Haff - N. Travis Triplett. Fourth edition. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2016, xvi, 735. ISBN 9781492501626. info
  • Strength and conditioning for sports performance. Edited by Ian Jeffreys - Jeremy Moody. London: Routledge, 2016, xli, 680. ISBN 9780415578219. info
  • ZATSIORSKY, Vladimir M. a William J. KRAEMER. Silový trénink : praxe a věda. 1. vyd. Praha: Mladá fronta, 2014, 348 s. ISBN 9788020432612. info
  • RATAMESS, Nicholas A. ACSM's foundations of strength training and conditioning. Philadelphia, Pa.: Wolters Kluwer Health/Lippincott Williams & Wilkins, 2012, xii, 500. ISBN 9780781782678. info
  • MACKENZIE, Brian a Glen CORDOZA. Power, speed, endurance : a skill-based approach to endurance training. [Las Vegas, Nev.]: Victory Belt Pub., 2012, 416 s. ISBN 9781936608614. info
  • CISSIK, John M. Strength and conditioning : a concise introduction. New York: Routledge, 2012, viii, 311. ISBN 9780415666664. info
  • DOVALIL, Josef a Miroslav CHOUTKA. Výkon a trénink ve sportu. 4. vyd. Praha [i.e. Velké Přílepy]: Olympia, 2012, 331 s. ISBN 9788073763268. info
  • MAFFETONE, Philip. The big book of endurance training and racing. Edited by Mark Allen. New York: Skyhorse Publishing, 2010, xii, 516. ISBN 9781616080655. info
  • Essentials of strength training and conditioning. Edited by Thomas R. Baechle - Roger W. Earle. 3rd ed. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2008, xiv, 641. ISBN 9780736058032. info
  • GRASGRUBER, Pavel a Jan CACEK. Sportovní geny. Vyd. 1. Brno: Computer Press, 2008, 480 s. ISBN 9788025118733. info
  • ALTER, Michael J. Science of flexibility. 3rd ed. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2004, xii, 355. ISBN 0736048987. info
Výukové metody
teoretická příprava a praktická cvičení.
Metody hodnocení
písemný test (70% úspěšnost, 15 položek) a ústní zkouška.
Navazující předměty
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je vyučován každoročně.
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2020, jaro 2021, jaro 2022, jaro 2024, jaro 2025.