F1SK2_11 Stres management & Mindfulness

Farmaceutická fakulta
podzim 2021
Rozsah
0/1/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Filip Kňažek (cvičící)
Garance
Mgr. Filip Kňažek
Ústav aplikované farmacie – Ústavy – Farmaceutická fakulta
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
F1SK2_11/01: Čt 30. 9. 14:00–16:00 45-224, Čt 7. 10. 14:00–16:00 45-224, Čt 4. 11. 14:00–16:00 45-224, Čt 11. 11. 14:00–16:00 45-224, Čt 9. 12. 14:00–16:00 45-224, Čt 16. 12. 14:00–15:40 45-224
Předpoklady
Předmět je primárně určen pro studenty MUNI PHARM. V případě volné kapacity se mohou přihlásit i studenti jiných fakult. Předmět bude probíhat v českém jazyce.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je nabízen i studentům mimo mateřské obory.
Předmět si smí zapsat nejvýše 16 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 1/16, pouze zareg.: 0/16, pouze zareg. s předností (mateřské obory): 0/16
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je osvojení si základních technik pro zvládání stresových situací u (nejen) studentů programu farmacie v různých prostředích od studijního až po pracovní a osobní. Předmětu dále podpoří začlenění metod neformálního vzdělávání ve výuce vysokoškolských přírodovědně zaměřených oborů, zvýši proaktivitu studentů, podpoří jejich sociální cítění a pomůže studentům předejít mentálnímu přetížení nebo i syndromu vyhoření.
Výstupy z učení
Výstupy předmětu jsou závislé od míry osobní angažovanosti jednotlivých studentů a jejich ochoty metody a techniky v předmětu získané používat ve svém životě. Studenti budou po úspěšném absolvování předmětu schopni využívat mnoho konkrétních technik a metod, mimo jiné: - budou schopni používat různé dechové techniky a sebe-reflektivní techniky mindfulness; - budou si vědomi svých opakujících se vzorců chování a myšlenkových pastí, do kterých upadají a budou s nimi schopni vědomě pracovat; - budou schopni s odstupem pozorovat různé situace odehrávající se v jejich životě a budou vědět jakým způsobem k nim efektivně přistupovat a vědomě s nimi pracovat
Osnova
  • 1. Úvod do stresu – co to je? Jak vzniká a jak se manifestuje? Jaké existují formy? Stres z učení
  • 2. Práce pod stresem, možnosti zvládaní stresu, principy Mindfulness (všímavosti)
  • 3. Vliv minulosti a budoucnosti, myšlenkové vzorce, dechové techniky
  • 4. Myšlenkové pasti, meditace s jídlem, čas a jeho vliv na stres
  • 5. Body-scan, pohyb a jeho vliv na stres, pozitivní myšlení a afirmace
  • 6. Závěrečné kolokvium
Literatura
    doporučená literatura
  • John A. Romas, Manoj Sharma. (2017). Practical Stress Management: A Comprehensive Workbook (7th edition, 236 s.) Academic Press, Elsevier Inc.
Výukové metody
Aktivní participace (individuálně či ve skupinkách) pomocí komunikačních, konfrontačních, (sebe) reflektivních a relaxačních cvičení a aktivit s následným rozborem.
Metody hodnocení
Zápočet je udělován za proaktivní účast ve výuce, splnění docházky (povolena max. 1 absence s dostatečným odůvodněním), účast na závěrečném kolokviu a hodnocení celého předmětu.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.
Osnova předmětu nepředpokládá hlubší než středoškolské znalosti. Vhodné pro zápis pro každého studenta VŠ v rámci rozšíření obzoru.
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2022.