bp4052 Technika cvičení

Fakulta sportovních studií
podzim 2024
Rozsah
0/2/0. 3 kr. Ukončení: z.
Vyučováno kontaktně
Vyučující
PaedDr. Michal Hrubý, PhD. (cvičící)
Mgr. Tomáš Kalina, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Jakub Krajňák (cvičící)
Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Dominik Puda (cvičící)
Garance
PaedDr. Michal Hrubý, PhD.
Katedra sportovního výkonu a diagnostiky – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra sportovního výkonu a diagnostiky – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
bp4052/01: St 15:00–16:40 E34/147 - posilovna, kromě St 18. 9., M. Hrubý
bp4052/02: Čt 12:00–13:40 E34/147 - posilovna, kromě Čt 19. 9., T. Kalina
bp4052/03: Po 8:00–9:40 E34/147 - posilovna, kromě Po 16. 9., T. Kalina
bp4052/04: Po 10:00–11:40 E34/147 - posilovna, kromě Po 16. 9., T. Kalina
bp4052/05: Út 15:00–16:40 E34/147 - posilovna, kromě Út 17. 9., T. Králová
bp4052/06: Čt 8:00–9:40 E34/147 - posilovna, kromě Čt 19. 9., D. Puda
bp4052/07: Čt 10:00–11:40 E34/147 - posilovna, kromě Čt 19. 9., D. Puda
bp4052/08: Út 12:00–13:40 E34/147 - posilovna, kromě Út 17. 9., M. Hrubý
Předpoklady
BOZP_OK(bozp_po_stud) && BOZP_OK(bozp_po_stud_fsps)
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je:
Výuka správné techniky silových cvičení, diagnostika chyb v provedení a jejich náprava: Studenti se naučí provádět silová cvičení s důrazem na správnou techniku, identifikovat a korigovat chyby při jejich provádění, svalovou činnost, biomechaniku pohybu.
Seznámení studenta s náčiním využívaným v oblasti kondičního tréninku: Studenti získají praktické zkušenosti s využitím náčiní, jako je Kettbell, overbal, fitbal, bosu, elastické posilovací pásy a další, v rámci kondičního tréninku.
Seznámení se základy názvosloví tělesných cvičení s náčiním: Studenti se obeznámí s terminologií a názvoslovím používaným při tělesných cvičeních s různým typem náčiní, což jim umožní lepší porozumění a komunikaci v oblasti kondičního tréninku.
Výstupy z učení
Po absolvování předmětu bude student schopen:
Provádět správnou techniku silových cvičení, diagnostikovat chyby v provedení a jejich nápravu: Student získá hluboké znalosti a praktické dovednosti v oblasti biomechaniky a fyziologie silového tréninku. Bude schopen precizně provádět různé typy silových cvičení, analyzovat pohybové vzory a identifikovat technické chyby, které by mohly vést k úrazům nebo neefektivnímu cvičení. Kromě toho bude student schopen implementovat korekční strategie k nápravě těchto chyb, čímž zajistí bezpečnost a efektivitu cvičení pro sebe i ostatní.
Vytvořit zásobník posilovacích a protahovacích cviků zaměřených na jednotlivé svalové partie s využitím náčiní: Student bude schopen systematicky navrhovat a sestavovat cvičební programy, které efektivně cílují specifické svalové skupiny. Získá schopnost integrovat různé formy náčiní, jako je kettlebell, overbal, fitbal, bosu, elastické posilovací pásy a další. Tento zásobník cviků bude zahrnovat jak posilovací, tak protahovací cvičení, přičemž student bude schopen modifikovat a přizpůsobit cvičení podle individuálních potřeb a cílů cvičenců. ostatní.
Aplikovat do praxe základy názvosloví tělesných cvičení s náčiním: Student získá odborné znalosti v oblasti terminologie používané v kondičním tréninku a tělesné výchově. Bude schopen efektivně komunikovat s kolegy a klienty, přesně popisovat cvičení, pohybové vzory a použití náčiní. Tato dovednost umožní studentovi nejen efektivní vedení tréninků, ale také odborné vzdělávání ostatních a tvorbu instruktážních materiálů.
Osnova
  • Chování v posilovně, bezpečnost, základní pojmy
  • Bilaterální cviky dolní poloviny těla – koleně dominantní
  • Unilaterální cviky dolní poloviny těla – koleně dominantní
  • Bilaterální cviky dolní poloviny těla – kyčelně dominantní
  • Unilaterální cviky dolní poloviny těla – kyčelně dominantní
  • Cviky horní poloviny těla – vertikální tlak
  • Cviky horní poloviny těla – vertikální tah
  • Cviky horní poloviny těla – horizontální tlak
  • Cviky horní poloviny těla – horizontální tah
  • Cviky středu těla
  • Cvičení s náčiním (medicinbaly, expandery, kettlebelly)
Literatura
    doporučená literatura
  • Strength Training Anatomy
  • Sportovní trénink: Plánování a řízení
  • Science and Practice of Strength Training
Výukové metody
praktická cvičení doplněná teoretickým výkladem
Metody hodnocení
zápočet: - hodnocení správné techniky provedení vybraných cviků v posilovně (např. dřepy, mrtvý tah, bench press), na základě určení vyučujícího
- seminární práce, vypracování práce na zadané téma, například návrh tréninkového plánu pro konkrétní cílovou skupinu nebo analýza techniky u vybraného cviku. Práce by měla zahrnovat jak teoretický rozbor, tak praktické aplikace.
- pravidelná účast na cvičeních a aktivní zapojení do praktických částí výuky. Hodnocena bude také schopnost spolupracovat s ostatními studenty a aplikovat získané znalosti v praxi.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je vyučován každoročně.
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2020, jaro 2021, jaro 2022, jaro 2023, podzim 2023.
  • Statistika zápisu (nejnovější)
  • Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/podzim2024/bp4052