p9025 Physical Education – Fitness Strength Training Methods

Faculty of Sports Studies
spring 2023
Extent and Intensity
0/2/0. 1 credit(s). Type of Completion: z (credit).
Teacher(s)
Mgr. Vendula Györiová (seminar tutor)
Andrea Nedbalová, DiS. (assistant)
Guaranteed by
Mgr. Zora Svobodová, Ph.D.
University Sport Centre – Department of Physical Education and Social Sciences – Faculty of Sports Studies
Contact Person: Mgr. Vendula Györiová
Supplier department: University Sport Centre – Department of Physical Education and Social Sciences – Faculty of Sports Studies
Timetable of Seminar Groups
p9025/01: Tue 14. 2. to Tue 2. 5. Tue 18:00–19:40 posilovna pod Hradem, V. Györiová
p9025/02: Wed 15. 2. to Wed 3. 5. Wed 18:00–19:40 posilovna pod Hradem, V. Györiová
Prerequisites
POV_TV
The course is geared for obligatory PE only.
Course Enrolment Limitations
The course is offered to students of any study field.
Course objectives (in Czech)
Hlavní cíl výuky: výuka nových metod silového tréninku (maximální síla, izometrie, excentrická síla atd.). Osvojením si techniky - dřepu, - mrtvého tahu a - benchpressu, dojde ke zvýšení fyzické kondice, svalové síly a hypertrofie. Zvládnutí těchto technik silového tréninku v posilovně, dojde k pochopení hlavních principů základních silových cviků a metod. Cvičební lekce bude sloužit také jako prevence proti civilizačním chorobám a stresu.
Learning outcomes (in Czech)
Po ukončení předmětu bude student schopen: - samostatného cvičení v posilovně - využít jedné z naučených metod silového tréninku - cvičit se správnou technikou dřepu, mrtvého tahu a benchpressu - správně využit techniku při cvičení na strojích a s vlastní vahou
Syllabus (in Czech)
  • V každé hodině bude vysvětlen cíl lekce a metody silového tréninku. Studenti budou vedení lektorem každou lekci. V posledních 3 hodinách si vytvoří vlastní tréninkovou jednotku a během tréninku budou konzultovat. Témata seminářů 1. HSS – Zapojení 2. Technika – dřep, benchpress, mrtvý tah 3. Test – 1 opakovací maximum 4. Izometrie 5. Excentrický a koncentrický trénink síly 6. Kontrastní metoda síly 7. Hypertrofie 8. Silová vytrvalost 9. Crossfit 10. Sestavení tréninku – Dolní končetiny 11. Sestavení tréninku – Horní končetiny 12. Vlastní trénink
Literature
  • CARR, Kevin and Mary Kate FEIT. Functional training anatomy. Champaign, IL: Human Kinetics, 2022, 1 online. ISBN 9781492599111. URL info
  • HORSCHIG, Aaron, Aaron SONTHANA and Travis NEFF. The squat bible : the ultimate guide to mastering the squat and finding your true strength. [Spojené státy americké]: Squat University LLC, 2017, 127 stran. ISBN 9781540395429. info
  • ZATSIORSKY, Vladimir M. and William J. KRAEMER. Silový trénink : praxe a věda. 1. vyd. Praha: Mladá fronta, 2014, 348 s. ISBN 9788020432612. info
Teaching methods
practice exercises
Assessment methods
exercise, credit - the credit is given to students for the attendance - 3classes can be misses and there is no need of any apology - the substitution of more absence sis not allowed
Language of instruction
Czech
Further comments (probably available only in Czech)
Study Materials
The course can also be completed outside the examination period.
The course is taught each semester.
Teacher's information
http://www.fsps.muni.cz/cus/
Information for teaching TV can be found on www.fsps.muni.cz-a full-length TV. Please do not forget to wear workout indoor shoes to the gym. We also recommend taking own towel and something to drink.
The course is also listed under the following terms autumn 2022.
  • Enrolment Statistics (recent)
  • Permalink: https://is.muni.cz/course/fsps/spring2023/p9025