Iz vese spredaj vadeči izvede predkoleb z dvigom stopal in bokov. V položaju predkoleba potisne roke nazaj in vstran. Sledi prehod v zakoleb, kjer se po prehodu navpičnice vlekne ter potisne roke naprej in vstran. Sledi nov koleb. Na ta način vadeči povečuje razpon koleba.

Koleb je vrtenje telesa okoli navpične osi (težišče telesa se pomika gor in dol v navpičnici). Vadeči za izvajanje uporablja pretvorbo kinetične energije v potencialno in obratno, hkrati pa z vsakim zamahom v predkoleb ali zakoleb opravlja mehansko delo, ki postopoma povečuje skupno energijo telesa. S tem se poveča razpon gibanja. Zlato pravilo koleba je, da v navpičnico najprej prihajajo ramena, nato boki in na koncu stopala, iz navpičnice gredo najprej stopala, nato boki in nazadnje ramena.

• Trup ni v predpisanem položaju (prednožno, stegnjeno, uleknjeno).
• Premajhen potis rok.

• Pripravljalne vaje 1

  Vaje moči na tleh.

• Pripravljalne vaje 2

  Gibljivost ramenskega obroča. Vadba v dvojicah.

• Pripravljalne vaje 3

  Gibljivost ramenskeg obroča s pomočjo elstičneg traku.

Vadeči stoji bočno na vadečega, z eno roko ga drži za nadlaht, z drugo popravlja položaj trupa in vadečemu pomaga povečati razpon koleba.