Hormonální jóga

Hormonální jóga je cvičební styl, jehož cílem je harmonizace hormonální rovnováhy v lidském těle. Zahrnuje cvičení ve vybraných klasických jógových pozicích (ásanách), specifické dechové techniky, koncentrační, relaxační a meditační techniky. Jako jiná cvičení i hormonální jóga zlepšuje celkový zdravotní stav, zvyšuje pružnost těla, pohyblivost kloubů, detoxikuje organismus, zrychluje metabolismus, zlepšuje správné držení těla i stav pleti a zvyšuje imunitu. Tato jóga je však cílená především na aktivaci a správné fungování žláz s vnitřní sekrecí a na produkci jejich hormonů, jež následně ovlivňují produkci pohlavních hormonů v pohlavních žlázách. Je určena ženám, které trpí hormonální nerovnováhou. Ženám v období menopauzy či předčasné menopauzy, ke zmírnění jejích nežádoucích projevů, jako jsou nespavost, návaly horka, podrážděnost, nervozita, deprese, emocionální nestabilita, snížení paměti, ztráta vitality, urogenitální suchost, inkontinence, nízké libido a migrény. Může ale pomoci i mladším dívkám, které trpí premenstruačním syndromem, bolestivou menstruací, ztrátou menstruace po vysazení antikoncepce, tvorbou polycystických vaječníků a také u některých příčin neplodnosti (způsobené hormonální nerovnováhou nebo špatným prokrvením pánevní oblasti). Může přinést zlepšení v případě padání vlasů, lámavých nehtů, suché pleti a u akné. Není primárně určena jen ženám, může harmonizovat hormonální hladiny i u zástupců mužského pohlaví, u těch však není příliš oblíbeným typem cvičení.

Hormonální jóga je určena i ženám bez závažného zdravotního omezení. Doporučené ásanové pozice zařazené do tohoto projektového edukačního materiálu jsou autorkami vybrány na základě jejich lektorské i vlastní cvičební praxe a teoretických znalostí problematiky jógy. Přesto nemohou autorky převzít odpovědnost za nesprávné provádění, pokud praktikování probíhá bez vedení a kontroly lektora. V případě zdravotních obtíží pak autorky doporučují praktikování po konzultaci s lékařem. Pokud vzniknou při cvičení, i při dodržování základních pravidel a doporučení u daných ásan, jakékoli zdravotní potíže, konzultujte vše s lektorem nebo lékařem.

Ke stažení

Autoři publikace

	Mgr. Renáta Vychodilová Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity Osobní stránka v IS MU
	Mgr. Lucie Chocholová Katedra kineziologie – Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity Osobní stránka v IS MU (autentizováno)
	Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity Osobní stránka v IS MU
	Mgr. Alena Pokorná, Ph.D. Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity Osobní stránka v IS MU
	Klára Vítková Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity Osobní stránka v IS MU (autentizováno)
	Servisní středisko pro e-learning na MU Součást uživatelské podpory IS MU, Fakulta informatiky MU Technická realizace publikace Stránky Servisního střediska na Elportále MU
Cvičící
Mgr. Lucie Chocholová Klára Vítková