b5103 Kondiční trénink 1

Fakulta sportovních studií
podzim 2025
Rozsah
0/2/0. 5 kr. Ukončení: zk.
Vyučováno kontaktně
Vyučující
Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Tomáš Kalina, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Adam Lipčák (pomocník)
Mgr. Zdeněk Morávek (pomocník)
Garance
Mgr. Tereza Králová, Ph.D.
Katedra sportovního výkonu a diagnostiky – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra sportovního výkonu a diagnostiky – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
b5103/01: Út 8:00–9:40 E34/147 - posilovna, kromě Po 27. 10. až Pá 31. 10., T. Kalina
b5103/02: Po 8:00–9:40 E34/147 - posilovna, kromě Po 15. 9., kromě Po 27. 10., T. Kalina
b5103/03: St 8:00–9:40 E34/147 - posilovna, kromě Po 27. 10. až Pá 31. 10., T. Králová
b5103/04: Út 15:00–16:40 E34/147 - posilovna, kromě Po 27. 10. až Pá 31. 10., T. Králová
Předpoklady
BOZP_OK(bozp_po_stud) && BOZP_OK(bozp_po_stud_fsps) && BOZP_OK(bozp_fsps_spec_pa)
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Anotace
Cílem předmětu je seznámit studenty se základními teoretickými a praktickými principy rozvoje silových schopností ve sportovním tréninku. Důraz je kladen na osvojení techniky základních silových cvičení, porozumění metodám rozvoje síly a jejich periodizaci, včetně specifik napříč věkovými kategoriemi. Dalším cílem je získání schopnosti bezpečně aplikovat získané poznatky v praxi a orientovat se v základních principech adaptace a hodnocení silových schopností.
Výstupy z učení
Absolventi tohoto předmětu budou schopni:
1. Vysvětlit základní dělení silových schopností (statická vs. dynamická síla; silová vytrvalost, hypertrofie, maximální síla, výbušná/power síla, explozivní síla, reaktivní síla) a popsat jejich fyziologické a biomechanické základy.
2. Ovládat techniku základních silových cvičení s využitím tradičních i moderních tréninkových prostředků a provádět je bezpečně a efektivně.
3. V základním rozsahu porozumět principům tréninkové adaptace a jejich projevům.
4. Charakterizovat základní metody rozvoje jednotlivých druhů silových schopností a porozumět jejich praktickému využití v tréninkové praxi.
5. Popsat základní principy periodizace silového tréninku.
6. Aplikovat základní možnosti hodnocení silových schopností a uvést příklady testovacích nástrojů využitelných v tréninkové praxi (např. 1RM, vertikální výskok, RFD, RPE).
7. Budou schopni popsat věková specifika rozvoje silových schopností, zejména u dětí a mládeže, a vysvětlit význam přiměřeného a specifického zatížení v různých vývojových obdobích.
8. Uplatňovat zásady bezpečnosti, technické správnosti a organizace při vedení silového tréninku, zejména ve skupinovém prostředí.
Klíčová témata
  • 1. Úvod do silových schopností a jejich dělení
  • 2. Silová vytrvalost a hypertrofie, technika cvičení
  • 3. Maximální síla – metody a prostředky rozvoje
  • 4. Výbušná síla (power)
  • 5. Explozivní síla
  • 6. Reaktivní síla a plyometrie
  • 7. Periodizace silového tréninku – úvod do plánování tréninkové jednotky
  • 8. Testování a hodnocení silových schopností
  • 9. Silový trénink napříč věkem
  • 10. Instruktážní dovednosti a vedení silového tréninku
Studijní zdroje a literatura
    povinná literatura
  • Essentials of strength training and conditioning. Edited by Greg Haff - N. Travis Triplett. Fourth edition. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2016, xvi, 735. ISBN 9781718210868. info
  • STOPPANI, James. Velká kniha posilování : tréninkové metody a plány : 381 posilovacích cviků. Translated by Libor Soumar. Druhé, přepracované a roz. Praha: Grada Publishing, 2016, 640 stran. ISBN 9788024756431. info
    doporučená literatura
  • DELAVIER, Frédéric a Michael GUNDILL. Delavier's women's strength training anatomy workouts. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2015, viii, 351. ISBN 9781450466035. info
  • DELAVIER, Frédéric a Michael GUNDILL. Delavier's core training anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2010, 144 s. ISBN 9781450413992. info
  • DELAVIER, Frédéric. Posilování : anatomický průvodce. Translated by Štěpán Timr. České Budějovice: Kopp, 2007, 144 s. ISBN 9788072323111. info
    neurčeno
  • KRIŠTOFIČ, Jaroslav. Kondiční trénink : 207 cvičení s medicinbaly, expandery a aerobary. 1. vyd. Praha: Grada, 2007, 193 s. ISBN 9788024721972. info
Přístupy, postupy a metody používané ve výuce
- Praktická cvičení v posilovně s demonstrací využití vhodných tréninkových prostředků, technik a metod rozvoje silových schopností.
- Skupinová cvičení zaměřená na posílení spolupráce, komunikace a rozvoj instruktážních dovedností.
- Kombinace prezenční praktické výuky a online podpory, například formou videí s technikou cvičení a krátkých e-learningových modulů.
- Praktický nácvik s peer-feedbackem v online prostředí, založený na průběžném vzájemném hodnocení videonahrávek techniky cvičení podle předem stanovených kritérií.
- Formativní testování a reflexe v průběhu semestru, sloužící k aktivnímu zapamatování klíčových pojmů, sebereflexi a včasné identifikaci znalostních i dovednostních mezer.
Způsob ověření výstupů z učení a požadavky na ukončení
Závěrečná zkouška - písemný online test v odpovědnících (30 otázek - a,b,c,d – více správných odpovědí), hodnocení: A = 28 - 30 bodů, B = 25 - 27 bodů, C = 23 - 24 bodů, D = 21 - 22 bodů, E = 19 - 20 bodů, F = 18 a méně bodů.
Prerekvizity k připuštění ke zkoušce:
1.Technika cvičení – hodnocení: splnil/nesplnil (maximální počet oprav po prvním odevzdání jsou 2 opravy). Úkolem je natočení videí (sestříhaných do jednoho souboru) s technikou cvičení základních cviků dle seznamu a odevzdání do odevzdávárny.
2. Peer-feedback online v informačním systému pro 2 témata – u obou témat hodnotit alespoň 5 různých videí (tj. u různých studentů). Celkem student provede 10 hodnocení peer-feedback v online informačním systému.
Evidence a průběh hodnocení bude vedena přes poznámkové bloky a odevzdávárny v informačním systému (is.muni.cz).
Navazující předměty
Studijní opora
https://is.muni.cz/auth/el/fsps/podzim2025/b5103/index.qwarp
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je vyučován každoročně.
Nachází se v prerekvizitách jiných předmětů
  • Statistika zápisu (nejnovější)
  • Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/podzim2025/b5103