b5233 Pohybové aktivity 1

Fakulta sportovních studií
podzim 2025
Rozsah
0/3/0. 4 kr. Ukončení: z.
Vyučováno kontaktně
Vyučující
Mgr. Jitka Reguli Čihounková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Alena Skotáková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Lenka Svobodová, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Lenka Svobodová, Ph.D.
Katedra pohybových aktivit a zdraví – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra pohybových aktivit a zdraví – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
b5233/01: Út 10:00–10:50 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 12:00–12:50 E34/119 - univerzální tělocvična, St 7:00–7:50 E34/117 - hala úpolových sportů, kromě Po 27. 10. až Pá 31. 10., kromě, kromě, J. Reguli Čihounková, A. Skotáková, L. Svobodová
b5233/02: Út 12:00–12:50 E34/117 - hala úpolových sportů, Út 14:00–14:50 E34/119 - univerzální tělocvična, St 11:00–11:50 E34/118 - pohybová tělocvična, kromě Po 27. 10. až Pá 31. 10., kromě, kromě, J. Reguli Čihounková, A. Skotáková, L. Svobodová
Předpoklady
BOZP_OK(bozp_po_stud) && BOZP_OK(bozp_po_stud_fsps) && BOZP_OK(bozp_fsps_upoly) && BOZP_OK(bozp_fsps_gym2)
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Anotace
Cílem předmětu je seznámit studenty s gymnastickým cvičením a pádovými a parkourovými technikami z hlediska prevence pádů u dětí, dospělých a seniorů. Dílčím cílem je seznámit studenty s možností vnímat pohyb jako terapeutický prostředek.
Výstupy z učení
Student bude po absolvování předmětu schopen:
- předvést správné provedení základních gymnastických cvičení (polohy, pohyby částí těla, celého těla, základní lokomoce, rozcvičení, mobilizační cvičení, strečink, cvičení s náčiním a na vedlejším nářadí);
- aplikovat základní gymnastická cvičení do zdravotně preventivních pohybových programů cílených na udržení a zlepšení fyzické zdatnosti;
- navrhnout pohybovou terapii v primární i sekundární prevenci;
- předvést správnou techniku základních úpolových cvičení (přetahy, přetlaky, odpory);
- předvést základní pádové techniky;
- umět aplikovat základní pádové techniky v preventivních pohybových programech;
- vysvětlit dělení překážek, vyhodnocení a bezpečné překonání u cílových skupin;
- předvést základy parkouru.
Klíčová témata
  • Gymnastika
  • 1. Základní polohy a pohyby těla.
  • 2. Typy rozcvičení.
  • 3. Vedení rozcvičení.
  • 4. Cvičení kloubně mobilizační.
  • 5. Strečink – typy, charakteristika, využití.
  • 6. Posilovací cvičení vlastním tělem.
  • 7. Cvičení s využitím náčiní (krátké tyče, overbally).
  • 8. Cvičení s využitím náčiní (švihadla, gymbally).
  • 9. Cvičení s využitím náčiní (pet lahve, gumy).
  • 10. Cvičení s využitím vedlejšího nářadí (lavičky, žebřiny, švédská bedna).
  • 11. Gymnastická cvičení ve zdravotně preventivních pohybových programů cílených na udržení a zlepšení fyzické zdatnosti;
  • 12. Gymnastická cvičení ve zdravotně preventivních pohybových programů cílených na udržení a zlepšení fyzické zdatnosti;
  • Pohybová terapie
  • 1. Úvod do pohybové, taneční terapie – různost přístupů. Chápání pohybu jako terapeutického prostředku.
  • 2. Rozvoj emoční sociální a duševní stránky osobnosti pomocí pohybových aktivit u různých skupin populace.
  • 3. Práce s emocemi a sociálními vztahy v rámci tréninkového procesu jako prostředek terapie.
  • 4. Využití hudby při pohybových aktivitách, tréninku, relaxaci a hlubšímu vnímání těla.
  • 5. Psychomotorická terapie.
  • 6. Vnímání těla, propriocepce, vnímání napětí a uvolnění jako základ techniky ovládání vlastního těla a odbourávání psychických bariér v sebevyjadřování.
  • 7. Dech jako součást pohybu a práce s ním
  • 8. Základní pohybové stereotypy - chůze, lezení -orientace v prostoru.
  • 9. Neverbální komunikace, dotekový kontakt s partnerem v různých pozicích.
  • 10. Rozšiřování pohybového slovníku, intuitivní práce ve skupině - koordinační a rytmický pohyb v prostoru, kopírování vybraného způsobu pohybu.
  • 11. Rytmizace pohybu.
  • 12. Střídání rolí a seznamování se s prostorem, důvěra v prostor i vlastní pohyb.
  • Prevence pádů, parkour
  • 1. Pády (principy pádů, psychologie, taktika a biomechanika pádů).
  • 2. Pád vpřed s převratem bez zaražení, pád vzad s převratem bez zaražení, pád vpřed bez převratu bez zaražení.
  • 3. Pád vpřed s převratem se zaražením, pád stranou se zaražením, pád vzad se zaražením.
  • 4. Základní úpolové cvičení - (přetahy, přetlaky, odpory).
  • 5. Typy překážek.
  • 6. Mobilizace a specifická příprava pro parkour.
  • 7. Pohyb v prostředí (různé povrchy – měkkost, kluzkost; využití prostředí k dosažení cíle).
  • 8. Přesnost pohybu
  • 9. Překonávání překážek (bedna, zábradlí, zeď).
  • 10. Pohyb na zemi, do a z různých pozic a přechody mezi nimi.
  • 11. Základní pádové techniky parkouru.
  • 12. Aplikace překonávání překážek do reálných situací.
Studijní zdroje a literatura
  • RATAMESS, Nicholas A. ACSM's foundations of strength training and conditioning. Second edition. Philadelphia: Wolters Kluwer, 2022, xiii, 659. ISBN 9781975118754. info
  • SKOPOVÁ, Marie a Miroslav ZÍTKO. Základní gymnastika. 4., upravené vydání. Praha: Univerzita Karlova, nakladatelství Karolinum, 2022, 199 stran. ISBN 9788024653860. info
  • DELAVIER, Frédéric a Michael GUNDILL. Delavier's women's strength training anatomy workouts. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2015, viii, 351. ISBN 9781450466035. info
  • CONTRERAS, Bret. Bodyweight strength training anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2013, x, 212. ISBN 9781450429290. info
  • DOSEDLOVÁ, Jaroslava. Využití taneční terapie pro prevenci negativních dopadů výlučnosti. In Nadané dítě.eu; Hradec Králové. 2011. info
  • ČIHOUNKOVÁ, Jitka. Prevence pádů u populace vyššího věku. In Aktivní v každém věku IV. 1. vyd. Olomouc, 2010, s. 31-33. ISBN 978-80-244-2536-8. info
Přístupy, postupy a metody používané ve výuce
- praktická cvičení, evaluace a korekce pohybu - přímá výuka;
- procvičování/trénink gymnastických cvičení, pádových technik, strategií překonávání překážek - nepřímá výuka.
Způsob ověření výstupů z učení a požadavky na ukončení
- aktivní účast na seminářích;
- předvedení pohybových úkolů;
- týmová práce - prezentace návrhu pohybové terapie.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je vyučován každoročně.
Nachází se v prerekvizitách jiných předmětů
  • Statistika zápisu (nejnovější)
  • Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/podzim2025/b5233