bp1040 Harmonizační cvičení

Fakulta sportovních studií
jaro 2011
Rozsah
1/0. 3 kr. Ukončení: zk.
Vyučující
Mgr. Titus Ondruška, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Lenka Dovrtělová, Ph.D. (pomocník)
Garance
Mgr. Titus Ondruška, Ph.D.
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
bp1040/prednaska1: St 15:10–15:55 B11/206, T. Ondruška
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Na konci kurzu budou studenti seznámeni se základy teorie a praxe indické jógy a čínského čchi-kungu.

Díky tomu by student měl být schopen:
- poznat, zda jde o systém tradičního cvičení nebo moderní aplikaci využívající pouze některé prvky daného systému
- chápat a být schopen využívat základní principy tradiční čínské medicíny a principy práce s lidským bytím podle indické jógy
- být si vědom fundamentálních principů souvislosti práce s tělem, dechem, emocemi a myslí
Osnova
  • PŘEDNÁŠKA
  • - druhy a školy čínského čchi-kungu a indické jógy
  • - nejčastější chyby při praxi čchi-kungu a indické jógy
  • - základy tradiční čínské medicíny - teorie jin-jang, teorie pěti elementů a jejich vztahy
  • - anatomie lidského bytí z pohledu indické jógy
  • - překážky na cestě rozvoje prostřednictvím jógy
  • - očistné techniky v indické józe
  • JÓGA
  • - základní cviky-ásany
  • - základy relaxačních technik
  • - dechového cvičení a základní druhy pránájámy
  • - tchaj-jóga masáž
  • ČCHI-KUNG
  • - technika propojení Nebeské, Zemské a vitální energie
  • - koordinační sestava
  • - technika vnitřního úsměvu
  • - hra pěti zvířat
  • - osm kusů brokátu - stupeň I. a II.
  • - umění stát jako strom
  • - základní dechová cvičení pro rozvoj spodního tan-tchien
Literatura
  • VOTAVA, Jiří. Jóga očima lékařů. Vyd. 1. Praha: Avicenum, zdravotnické nakladatelství, 1988, 170 s. URL info
  • KRIYANANDA. The Art and Science of Raja yoga : fourteen steps to higher awareness. Nevada City, CA: Crystal Clarity Publishers, 2002, 471 s. ISBN 156589166X. info
  • GÍTÁNANDA. Jóga krok za krokem. Olomouc: Dobra & FONTÁNA, 1999, 364 s. ISBN 8086179389. info
  • MAHESHWARANANDA. Jóga proti bolestem v zádech : terapeutická cvičení doplněná o relaxační a dechové techniky. Edited by Harriet Bucher. Vyd. 1. Střílky: DNM import-export, 2003, 204 s. ISBN 8090320031. info
  • MAHÉŠVARÁNANDA, Paramhans. Systém "Jóga v denním životě" : Das System "Yoga im täglichen Leben" (Orig.). Vyd. 1. Vídeň: Ibera Verlag, 2000, 448 s. : f. ISBN 3-85052-003-X. info
  • MAHESHWARANANDA. The hidden powers in humans : chakras and kundalini. Vienna: Ibera Verlag, 2004, 272 s. ISBN 3850521974. info
  • KOPŘIVOVÁ, Jitka. Jóga ve studijním oboru Regenerace a výživa ve sportu. In Jóga a zdraví. Brno: Pavel Křepela, 2003, s. 160-161. ISBN 80-86669-01-7. info
  • FOJTÍK, Ivan. Čchi-kung :masáže a cvičení pro zdraví. Vyd. 1. Praha: Portál, 2003, 172 s. ISBN 80-7178-733-7. info
  • CHIA, Mantak. Taoist ways to transform stress into vitality : the inner smile, six healing sounds. Huntington, N. Y.: Healing tao books, 1985, 115 s. ISBN 0935621008. info
  • CHIA, Mantak. Tao a léčivá energie : základní kniha taoistické esoterické jógy. Vyd. 1. V Praze: Pragma, 1996, 206 s. ISBN 8072050044. info
  • CHIA, Mantak. Chi self-massage : bthe Taoist way of rejuvenation. Rochester: Destiny Books, 2006, x, 112. ISBN 1594771103. info
  • OŠÓ. Od medikací k meditaci. Translated by Jana Žlábková. Praha: Pragma, 1999, 344 s. ISBN 8072057014. info
  • LYSEBETH, André van. Jóga. Vyd. 4., v nakl. Argo 1. Praha: Argo, 1998, 271 s. ISBN 8072030736. info
  • LYSEBETH, André van. Cvičíme jógu. Praha: Olympia, 1973. info
  • LYSEBETH, André van. Pránájáma : technika dechu. Vyd. 1. Praha: Argo, 1999, 304 s. ISBN 8072031724. info
  • OŠÓ. Zápisky šílence :poslední slova před odchodem do nekonečného ticha. Translated by Aleš Adámek. Vyd. 1. [Olomouc]: Votobia, 1997, 100 s. ISBN 80-7198-204-0. info
  • OŠÓ. Cesta bílého oblaku : spontánní otázky a odpovědi od 10.5. do 24.5.1974 v Púně, v Indii. Edited by Jiří Mazánek. [Praha]: Pragma, 1994, 303 stran. ISBN 808521346X. info
  • OŠÓ. Oranžová kniha :meditační techniky. Translated by Antonín Konečný. Praha: Pragma, 1991, 229 s. ISBN 80-85213-13-3. info
  • LYSEBETH, André van. Jóga. 3. vyd. Praha: Olympia, 1984, 275 s. URL info
  • KONEČNÁ, Jarmila a Alois KONEČNÝ. Taiči :tradiční čínská cvičení pro zdraví, sebeobranu, rozvoj osobnosti a dlouhý věk. Olomouc: Votobia, 2000, 179 s. ISBN 80-7198-422-1. info
  • OŠÓ. Hořčičné semínko : [promluvy o evangeliu podle svatého Tomáše]. V Praze: Pragma, 1996, 439 s. ISBN 8072050672. info
  • CROMPTON, Paul. Taiči. Vyd. 1. Olomouc: Votobia, 1996, 212 s. ISBN 80-7198-061-7. info
Výukové metody
teoretická přednáška, osobní zkušenost získaná během praktických seminářů
Metody hodnocení
Předmět je ukončen ústní zkouškou. Předpokladem připuštění k ústní zkoušce je zvládnutí stanovených cvičení a ásan v daném rozsahu.
Informace učitele
http://www.fsps.muni.cz/~ondruska
OBLEČENÍ ... pohodné, volné nejlépe z přírodního materiálu

NA CVIČENÍ JÓGY s sebou dlouhý rukáv, dlouhé nohavice (ZDŮRAZŇUJI dlouhé rukávy i nohavice - NESPLNĚNÍ tohoto požadavku má za následek VYLOUČENÍ z daného cvičení a tak vznikající neúčast, kterou je pak nutné nahrazovat), ponožky, v zimě svetr nebo mikinu na dechové cvičení, relaxaci a meditaci

NA CVIČENÍ ČCHI-KUNG s sebou vhodný oděv + obuv do tělocvičny

doporučuji prostudovat materiály na www.fsps.muni.cz/~ondruska a na http://is.muni.cz/do/1499/el/estud/fsps/ps07/tchaj_ti/T/index.html
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2010, jaro 2012.