sbc2255 Specializace I - Fitness

Fakulta sportovních studií
jaro 2015
Rozsah
0/26. 5 kr. Ukončení: kz.
Vyučující
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra sportovních her – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Iva Synková
Dodavatelské pracoviště: Centrum celoživotního vzdělávání – Účelová zařízení – Fakulta sportovních studií
Předpoklady
SOUHLAS
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Jiné omezení: SOUHLAS
Cíle předmětu
Cílem předmětu je seznámit studenty s teoretickými i praktickými poznatky v oblasti wellnes a fitness. Výuka bude zaměřena především na skupinová cvičení pod vedením instruktora, a to na různé druhy aerobních aktivit, formy Body and Mind, posilovací cvičení (bez využití náčiní i s využitím náčiní) a protahovací cvičení.
Po úspěšném absolvování předmětu je student schopen:
- orientovat se v dané problematice
- definovat jednotlivé formy cvičení
- doporučit vhodné cvičení různým věkovým kategoriím, lidem s určitým typem zdravotního omezení…
- sestavit zásobník protahovacích a posilovacích cviků bez náčiní i s náčiním
- znát správné provedení jednotlivých cviků, provádět korekci chyb na skupině cvičenců
- sestavit lekci s vybraným typem zaměření
Osnova
  • 1.Teoretický úvod do oblasti welness a fitness.
  • 2. Historie a charakteristika jednotlivých druhů aerobních aktivit ve fitness centrech.
  • 3. Ukázková hodina aerobiku, struktura lekce, hudební doprovod, názvosloví jednotlivých kroků a správné provedení. Aplikace aerobiku v různých věkových kategoriích (dětský aerobik, senioři, obézní).
  • 4. Ukázková hodina step aerobiku, struktura lekce, hudební doprovod, názvosloví jednotlivých kroků a správné provedení.
  • 5. Formy Body and Mind. Charakteristika jednotlivých forem (Pilates, Power jóga, chi-tonning, Body balance, Port de Bras...).
  • 6. Ukázková hodina Core training.
  • 7. Ukázková hodina Pilates.
  • 8. Floorwork – posilování bez náčiní – zásobník cvičení na hlavní svalové partie.
  • 9. Floorwork – posilování s využitím náčiní (Bossu, fitbally, overbally, dynabendy, flowtonic).
  • 10. Strečink – charakteristika, druhy strečinku, zásobník protahovacích cviků na hlavní svalové partie.
  • 11. Úpolové druhy aerobních aktivit.
Literatura
    doporučená literatura
  • EUROFIT : telesný rozvoj a pohybová výkonnosť školskej populácie na Slovensku (Souběž.) : EUROFIT : physique and motor fitness of the slovak school youth. info
  • Richtig Trainieren im Fitness-Studio (Orig.) : Posilování ve fitness. info
  • STRACHOVÁ, Milena, Hana BUBNÍKOVÁ a Jan CACEK. Odborné trenérské praxe specializace fitness pohledem studentů FSpS a trenérů. In Sport a kvalita života 2007. Brno: Masarykova univerzita, 2007, s. 139-146, 7 s. ISBN 978-80-210-4435-7. info
  • HOJDA, Martin. Poprvé ve fitness centru. 1. Vyd. Praha: Grada, 2007, 188 s. ISBN 9788024721521. info
  • KOVAŘÍKOVÁ, Klára. Fitness jóga : harmonické cvičení těla i duše. 1. vyd. Praha: Grada, 2006, 167 s. ISBN 8024715252. info
  • HOFFMAN, Jay. Norms for fitness, performance, and health. Champaign: Human Kinetics, 2006, ix, 221. ISBN 0736054839. info
  • FOŘT, Petr. Výživa (hlavně) pro kulturistiku a fitness. 2. vyd. Pardubice: Ivan Rudzinskyj, 2006, 151 s. ISBN 8086462218. info
  • Physical education for lifelong fitness : Physical Best teacher's guide. 2nd ed. Champaign: Human Kinetics, 2005, vii,334 s. ISBN 0736048073. info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness : metodika cvičení ve fitness centrech. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2004, 82 s. ISBN 8024608405. info
  • GREENBERG, Jerrold S., George B. DINTIMAN a Barbee Myers OAKES. Physical fitness and wellness : changign the way you look, feel, and perform. 3. ed. Champaign: Human Kinetics, 2004, ix, 509. ISBN 0736046968. info
  • MIESSNER, Wolfgang. Posilování ve fitness. České Budějovice: Kopp, 2004, 128 s. ISBN 80-7232-214-1. info
  • ČECHOVSKÁ, Irena, Viléma NOVOTNÁ a Hana MILEROVÁ. Aqua-fitness : plavání, aqua-gymnastika, aqua-aerobik. 1. vyd. Praha: Grada, 2003, 129 s. ISBN 8024704625. info
  • POLÁŠKOVÁ, Kateřina. Aqua-fitness jako součást prevence proti osteoporóze. 2003, 56 l. info
  • KOTRLA, Pavel. Kulturistika, fitness, posilování, metodika a tréninkové programy. 2003, 62 l. info
  • KREJČÍK, Václav. Powerjóga : dynamické cvičení budoucnosti : fitness pro ženy a muže každého věku. Vyd. 1. Praha: Ikar, 2003, 143 s. ISBN 8024902052. info
  • MORAVEC, Roman, Tomáš KAMPMILLER a Jaromír SEDLÁČEK. EUROFIT :telesný rozvoj a pohybová výkonnosť školskej populácie na Slovensku. 2. vyd. Bratislava: Slovak Scientific Society for Physical Education and Sports, 2002, 180 s. ISBN 80-89075-11-8. info
  • KOVAŘÍKOVÁ, Klára. Fitness joga. [Praha: Victory entertainment], 2002, 1 videokaz. info
  • Fitness začínáme s Radkem Hadrovským, trojnásobným mistrem světa! Edited by Radek Hadrovský. [Praha]: [Victory entertainment], 2002, 1 videokaz. info
  • KOVAŘÍKOVÁ, Klára. Fitness joga. [Praha]: Victory entertainment, 2001, 1 videokaz. info
  • MICHAELS, Mark. The quest for fitness :a rational exploration into the new science of organization. San Jose: Writers club press, 2000, xvii, 219. ISBN 0-595-18133-3. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Posilovací programy pro fitness. Praha: Eva Blahušová, 1998, 30 s. info
  • FOŘT, Petr. Výživa (hlavně) pro kulturistiku a fitness. 1. vyd. Pardubice: Svět kulturistiky, 1998, 151 s. ISBN 8090258913. info
  • BUTLER, Gillian a R. A. HOPE. Manage your mind : the mental fitness guide. New York: Oxford University Press, 1995, ix, 438. ISBN 0192623834. info
  • Aerobic fitness and health. Edited by Roy J. Shephard. [1st ed.]. Human Kinetics Publishers, 1994, x, 358 s. ISBN 0-87322-417-5. info
  • ČÍHALOVÁ, Andrea. Kondiční kulturistika žen - fitness, wellness. 1994, 63 l. info
  • STRÁNSKÝ, Miroslav a Charlotta DIENER. Fitness 2000 : švýcarský program pro získání a udržení štíhlé linie s podrobnými tabulkami výživových a energetických hodnot potravin. Vyd. 1. Praha: Scientia Medica, 1991, 175 s. ISBN 808552600X. info
  • STRÁNSKÝ, Miroslav a Charlotta DIENER. Fitness 2000 : švýcarský program pro získání a udržení štíhlé linie s podrobnými tabulkami výživových a energetických hodnot potravin. Vyd. 1. Praha: Scientia Medica, 1991, 175 s. : i. ISBN 80-85526-00-X. info
    neurčeno
  • POWERS, Scott K. a Edward T. HOWLEY. Exercise physiology : theory and applications to fitness and performance. 6th ed. Boston: McGraw-Hill, 2007, 1 v. ISBN 9780073028637. URL info
Výukové metody
Výuka probíhá formou praktického cvičení a teoretických přednášek v prostorách gymnastického sálu.
Metody hodnocení
Student je ohodnocen na základě didaktické výstupu a závěrečného testu.
Navazující předměty
Informace učitele
Inovace: Zachycení vývojových trendů v oblasti komerčních skupinových cvičení pod vedením lektroa a v oblasti nových pomůcek využívaných ve fitness. Výukový materiál: E-learning Kategorie e-learningu: 3
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je vyučován každoročně.
placený předmět 1500,-, http://www.fsps.muni.cz/komerce/czv/nabidky-pro-studenty-202.html.
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2013, jaro 2014, jaro 2016, jaro 2017, jaro 2018, jaro 2019.