sbk2255 Specializace I - Fitness

Fakulta sportovních studií
jaro 2016
Rozsah
0/26. 5 kr. Ukončení: kz.
Vyučující
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (přednášející)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra sportovních her – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: PaedDr. Petr Starec, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Oddělení gymnastiky – Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Předpoklady
SOUHLAS
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je seznámit studenty s teoretickými i praktickými poznatky v oblasti wellnes a fitness. Výuka bude zaměřena především na skupinová cvičení pod vedením instruktora, a to na různé druhy aerobních aktivit, formy Body and Mind, posilovací cvičení (bez využití náčiní i s využitím náčiní) a protahovací cvičení.
Po úspěšném absolvování předmětu je student schopen:
- orientovat se v dané problematice
- definovat jednotlivé formy cvičení
- doporučit vhodné cvičení různým věkovým kategoriím, lidem s určitým typem zdravotního omezení…
- sestavit zásobník protahovacích a posilovacích cviků bez náčiní i s náčiním
- znát správné provedení jednotlivých cviků, provádět korekci chyb na skupině cvičenců
- sestavit lekci s vybraným typem zaměření
Osnova
  • 1.Teoretický úvod do oblasti welness a fitness.
  • 2. Historie a charakteristika jednotlivých druhů aerobních aktivit ve fitness centrech.
  • 3. Ukázková hodina aerobiku, struktura lekce, hudební doprovod, názvosloví jednotlivých kroků a správné provedení. Aplikace aerobiku v různých věkových kategoriích (dětský aerobik, senioři, obézní).
  • 4. Ukázková hodina step aerobiku, struktura lekce, hudební doprovod, názvosloví jednotlivých kroků a správné provedení.
  • 5. Formy Body and Mind. Charakteristika jednotlivých forem (Pilates, Power jóga, chi-tonning, Body balance, Port de Bras...).
  • 6. Ukázková hodina Core training.
  • 7. Ukázková hodina Pilates.
  • 8. Floorwork – posilování bez náčiní – zásobník cvičení na hlavní svalové partie.
  • 9. Floorwork – posilování s využitím náčiní (Bossu, fitbally, overbally, dynabendy, flowtonic).
  • 10. Strečink – charakteristika, druhy strečinku, zásobník protahovacích cviků na hlavní svalové partie.
  • 11. Úpolové druhy aerobních aktivit.
Literatura
    doporučená literatura
  • EUROFIT : telesný rozvoj a pohybová výkonnosť školskej populácie na Slovensku (Souběž.) : EUROFIT : physique and motor fitness of the slovak school youth. info
  • Richtig Trainieren im Fitness-Studio (Orig.) : Posilování ve fitness. info
  • STRACHOVÁ, Milena, Hana BUBNÍKOVÁ a Jan CACEK. Odborné trenérské praxe specializace fitness pohledem studentů FSpS a trenérů. In Sport a kvalita života 2007. Brno: Masarykova univerzita, 2007, s. 139-146, 7 s. ISBN 978-80-210-4435-7. info
  • HOJDA, Martin. Poprvé ve fitness centru. 1. Vyd. Praha: Grada, 2007, 188 s. ISBN 9788024721521. info
  • KOVAŘÍKOVÁ, Klára. Fitness jóga : harmonické cvičení těla i duše. 1. vyd. Praha: Grada, 2006, 167 s. ISBN 8024715252. info
  • HOFFMAN, Jay. Norms for fitness, performance, and health. Champaign: Human Kinetics, 2006, ix, 221. ISBN 0736054839. info
  • FOŘT, Petr. Výživa (hlavně) pro kulturistiku a fitness. 2. vyd. Pardubice: Ivan Rudzinskyj, 2006, 151 s. ISBN 8086462218. info
  • Physical education for lifelong fitness : Physical Best teacher's guide. 2nd ed. Champaign: Human Kinetics, 2005, vii,334 s. ISBN 0736048073. info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness : metodika cvičení ve fitness centrech. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2004, 82 s. ISBN 8024608405. info
  • GREENBERG, Jerrold S., George B. DINTIMAN a Barbee Myers OAKES. Physical fitness and wellness : changign the way you look, feel, and perform. 3. ed. Champaign: Human Kinetics, 2004, ix, 509. ISBN 0736046968. info
  • MIESSNER, Wolfgang. Posilování ve fitness. České Budějovice: Kopp, 2004, 128 s. ISBN 80-7232-214-1. info
  • ČECHOVSKÁ, Irena, Viléma NOVOTNÁ a Hana MILEROVÁ. Aqua-fitness : plavání, aqua-gymnastika, aqua-aerobik. 1. vyd. Praha: Grada, 2003, 129 s. ISBN 8024704625. info
  • POLÁŠKOVÁ, Kateřina. Aqua-fitness jako součást prevence proti osteoporóze. 2003, 56 l. info
  • KOTRLA, Pavel. Kulturistika, fitness, posilování, metodika a tréninkové programy. 2003, 62 l. info
  • KREJČÍK, Václav. Powerjóga : dynamické cvičení budoucnosti : fitness pro ženy a muže každého věku. Vyd. 1. Praha: Ikar, 2003, 143 s. ISBN 8024902052. info
  • MORAVEC, Roman, Tomáš KAMPMILLER a Jaromír SEDLÁČEK. EUROFIT :telesný rozvoj a pohybová výkonnosť školskej populácie na Slovensku. 2. vyd. Bratislava: Slovak Scientific Society for Physical Education and Sports, 2002, 180 s. ISBN 80-89075-11-8. info
  • KOVAŘÍKOVÁ, Klára. Fitness joga. [Praha: Victory entertainment], 2002, 1 videokaz. info
  • Fitness začínáme s Radkem Hadrovským, trojnásobným mistrem světa! Edited by Radek Hadrovský. [Praha]: [Victory entertainment], 2002, 1 videokaz. info
  • KOVAŘÍKOVÁ, Klára. Fitness joga. [Praha]: Victory entertainment, 2001, 1 videokaz. info
  • MICHAELS, Mark. The quest for fitness :a rational exploration into the new science of organization. San Jose: Writers club press, 2000, xvii, 219. ISBN 0-595-18133-3. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Posilovací programy pro fitness. Praha: Eva Blahušová, 1998, 30 s. info
  • FOŘT, Petr. Výživa (hlavně) pro kulturistiku a fitness. 1. vyd. Pardubice: Svět kulturistiky, 1998, 151 s. ISBN 8090258913. info
  • BUTLER, Gillian a R. A. HOPE. Manage your mind : the mental fitness guide. New York: Oxford University Press, 1995, ix, 438. ISBN 0192623834. info
  • Aerobic fitness and health. Edited by Roy J. Shephard. [1st ed.]. Human Kinetics Publishers, 1994, x, 358 s. ISBN 0-87322-417-5. info
  • ČÍHALOVÁ, Andrea. Kondiční kulturistika žen - fitness, wellness. 1994, 63 l. info
  • STRÁNSKÝ, Miroslav a Charlotta DIENER. Fitness 2000 : švýcarský program pro získání a udržení štíhlé linie s podrobnými tabulkami výživových a energetických hodnot potravin. Vyd. 1. Praha: Scientia Medica, 1991, 175 s. ISBN 808552600X. info
  • STRÁNSKÝ, Miroslav a Charlotta DIENER. Fitness 2000 : švýcarský program pro získání a udržení štíhlé linie s podrobnými tabulkami výživových a energetických hodnot potravin. Vyd. 1. Praha: Scientia Medica, 1991, 175 s. : i. ISBN 80-85526-00-X. info
    neurčeno
  • POWERS, Scott K. a Edward T. HOWLEY. Exercise physiology : theory and applications to fitness and performance. 6th ed. Boston: McGraw-Hill, 2007, 1 sv. ISBN 9780073028637. info
Výukové metody
Výuka probíhá formou praktického cvičení a teoretických přednášek v prostorách gymnastického sálu.
Metody hodnocení
Student je ohodnocen na základě didaktické výstupu a závěrečného testu.
Navazující předměty
Informace učitele
http://www.fsps.muni.cz/impact/specializace-1-fitness/
Přístupové jméno: visitor
Heslo: p1l0t (pé jedna el nula té)
Studijní materiál je v souladu se zákonem č. 121/2000 Sb. Autorským zákonem, ve znění pozdějších předpisů, považován za autorské dílo, ke kterému vykonává majetková práva autorská Masarykova univerzita. Upozorňujeme uživatele, že jakékoliv šíření, převzetí či další zpřístupnění jeho obsahu je bez souhlasu MU zakázáno.
Vážení studenti, tento předmět je inovován v rámci projektu OP VK Inovace a modernizace studijních oborů FSpS (IMPACT, reg. číslo CZ.1.07/2.2.00/28.0221), řešeném na Masarykově univerzitě, Fakultě sportovních studií v období leden 2012 – prosinec 2014.
Inovace předmětu spočívá v inovaci jeho sylabu a ve vytvoření e-learningové podpory výuky s využitím aktuální odborné literatury. Modernizace výuky bude spočívat rovněž ve využití nově nakoupených pomůcek a přístrojů.
Žádáme vás o poskytnutí zpětné vazby, jak k samotné inovované výuce (formou studijní ankety), tak i k předloženým studijním materiálům (kontaktní osoba Mgr. Aneta Fedrová – fedrova.aneta@gmail.com), aby mohlo dojít k jejich případné úpravě a doplnění. Budeme rádi za každou zpětnou vazbu a návrh úprav či doplnění.
V čem spočívá inovace: Zachycení vývojových trendů v oblasti komerčních skupinových cvičení pod vedením lektora a v oblasti nových pomůcek využívaných ve fitness
Výukový materiál: E-learning
Kategorie e-learningu: 3
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2013, jaro 2014, jaro 2015, jaro 2017, jaro 2018, jaro 2019.