bk2242 Fitness - posilovna

Fakulta sportovních studií
jaro 2019
Rozsah
0/7. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Lenka Svobodová, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Lenka Svobodová, Ph.D.
Oddělení gymnastiky – Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Oddělení gymnastiky – Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
bk2242/01: Pá 22. 2. 8:00–10:30 E34/147 - posilovna, Pá 1. 3. 14:40–16:20 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 8. 3. 14:40–16:20 E34/118 - pohybová tělocvična, L. Svobodová
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je nabízen i studentům mimo mateřské obory.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Studenti budou seznámeni se zásobníkem cviků na jednotlivé svalové partie, se specifikami jednotlivých oslabení pohybového aparátu a možností sestavení tréninkových plánů.
Výstupy z učení
Na konci kurzu by student měl být schopen vytvořit zásobník cviků na jednotlivé svalové partie a sestavit tréninkový plán s ohledem na určité omezení.
Osnova
  • Seznámení se základními znalostmi fitness – posilování po metodické stránce
  • Základní znalosti z fyziologie, anatomie
  • Rozvoj znalostí o životosprávě, zdravotních aspektech ve fitness
  • Stavba cvičební jednotky a aplikace do tělesné výchovy, tréninkové jednotky
  • Základní znalosti terminologie, metody cvičení, rozvoj pohybových schopností, dovedností
  • Zásady, technika posilování a strečinku
  • Praxe v hodinách fitness
  • Teoretická i praktická úroveň studenta, který svoje znalosti aplikuje do praktické tvorby
  • Teoretické a praktické znalosti metodiky cvičení s aplikací na cvičební nebo tréninkovou jednotku
  • Základní znalosti fitness – posilovna a využití na ZŠ, SŠ nebo v tréninkové jednotce
  • Teoretické i praktické znalosti o aerobních aktivitách
  • Test znalostí z fitness
Literatura
  • Richtig Trainieren im Fitness-Studio (Orig.) : Posilování ve fitness. info
  • HEYWARD, Vivian H. Advanced fitness assessment and exercise prescription. 5th ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2006, xiii, 425. ISBN 0736057323. URL info
  • Physiological assessment of human fitness. Edited by Peter J. Maud - Carl Foster. 2nd ed. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2006, viii, 319. ISBN 073604633X. info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness : metodika cvičení ve fitness centrech. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2004, 82 s. ISBN 8024608405. info
  • KOTRLA, Pavel. Kulturistika, fitness, posilování, metodika a tréninkové programy. 2003, 62 l. info
  • Physiological assessment of human fitness. Edited by Peter J. Maud - Carl Foster. [1st ed.]. [Champaign]: Human Kinetics, 1995, vi, 296. ISBN 087322776X. info
  • Aerobic fitness and health. Edited by Roy J. Shephard. [1st ed.]. Human Kinetics Publishers, 1994, x, 358 s. ISBN 0-87322-417-5. info
  • ČÍHALOVÁ, Andrea. Kondiční kulturistika žen - fitness, wellness. 1994, 63 l. info
Výukové metody
formou praktického cvičení a teoretických přednášek v prostorách gymnastického sálu; hodnocení na základě didaktické výstupu; definice pojmů ve fitness; aplikace znalostí do praxe.
Metody hodnocení
Absolvent na základě didaktického výstupu bude hodnocen podle kritérii A 80% a další B 60%, C 50%, D 40%, E 30%.
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2015, jaro 2016, jaro 2017, jaro 2018, jaro 2020, jaro 2021.