nk4423 Pohybové regenerační techniky

Fakulta sportovních studií
jaro 2024
Rozsah
0/13/0. 13 hodin celkem blokově. 3 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
nk4423/01: Pá 1. 3. 11:20–13:00 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 8. 3. 15:30–18:00 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 15. 3. 13:25–15:55 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 12. 4. 14:15–16:45 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 26. 4. 13:50–15:30 E34/118 - pohybová tělocvična, P. Vaculíková
Předpoklady
BOZP_OK(bozp_po_stud) && BOZP_OK(bozp_po_stud_fsps)&& BOZP_OK(bozp_fsps_reg_techniky)
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je:
- seznámení studenta s charakteristikou cvičení Pilates
- seznámení studenta se základním zásobníkem cviků
- seznámení studenta s charakteristikou cvičení Spirální stabilizace
- seznámení studenta se základním zásobníkem cviků
- seznámení studenta s charakteristikou power jógy (PY)
- seznámení studenta se základním zásobníkem cviků PY
- seznámení studenta se základy fasciálního tréninku
A to u všeho jak po stránce správného provedení, tak po stránce metodické a didaktické.
Výstupy z učení
Po absolvování předmětu student bude schopen:
1. uplatnit získané dovednosti v přípravě a realizaci adekvátního intervenčního pohybového programu
2. sestavit cvičební jednotku Pilates pro začátečníky
3. sestavit cvičební jednotku power jógy
4. sestavit cvičební jednotku Spirální stabilizace pro začátečníky
Osnova
  • - Metoda Pilates – historie, základní principy, praktická ukázka cvičení, rozbor
  • - Metoda Pilates – základní cviky vhodné do úvodní zahřívací části – metodika a didaktika
  • - Metoda Pilates – základní cviky pro začátečníky vhodné do hlavní části – metodika a didaktika
  • - Spirální stabilizace – historie, základní principy, praktická ukázka cvičení, rozbor
  • - Spirální stabilizace – 6 základních cviků
  • - Spirální stabilizace – 6 základních cviků
  • - Power jóga – historie, základní principy, praktická ukázka, rozbor
  • - Power jóga – nácvik Pozdravu slunci, správná technika
  • - Power jóga – nácvik základních ásan, správná technika
Literatura
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Spirální stabilizace páteře : léčba a prevence bolestí zad : metoda SPS - spirální stabilizace páteře : stabilizace páteře a celého těla spirálními svalovými řetězci : SMíšek systém - funkční stabilizace a mobilizace páteře : s. 8. rozšířené vydání. [Praha]: Richard Smíšek, 2019, 200 stran. ISBN 9788088267225. info
  • SMÍŠKOVÁ, Kateřina a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Spirální stabilizace páteře : léčba výhřezu meziobratlového disku a skoliózy : metoda Spirální stabilizace páteře : SMíšek Systém. Edited by Richard Smíšek. 4. vydání. [Praha]: Richard Smíšek, 2019, 136 stran. ISBN 9788088267270. info
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Léčba výhřezu meziobratlového disku a skoliózy : Spirální stabilizace páteře. Metoda Spirální stabilizace páteře. 3. vydání. Praha: MUDr. Richard Smíšek, 2018, 117 stran. ISBN 9788088267034. info
  • SMÍŠKOVÁ, Kateřina, Zuzana SMÍŠKOVÁ a Alena BÖHMEROVÁ. Skolióza : svalové řetězce 4 : spirální stabilizace páteře : hyperlordóza, hyperkyfóza, vadné držení těla : léčba spirálně stabilizovaným svalovým korzetem : manuální příprava, pohybová léčba skoliózy bez korzetu a operace : m. Edited by Richard Smíšek. 1. vydání. [Praha]: MUDr. Richard Smíšek, 2018, 149 stran. ISBN 9788088267140. info
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Svalové řetězce : spirální stabilizace páteře : manuální příprava, pohybová léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace, potíží po operacích páteře, skoliózy bez korzetu a operace : metoda spirální stabilizace páteře : SM. Praha: Richard Smíšek, 2016, 232 stran. ISBN 9788087568651. info
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace : spirální stabilizace páteře : metoda Spirální stabilizace páteře : SMíšek Systém : [léčba potíží po operacích páteře : FBS - failed back surgery syndrome]. [Praha]: Richard Smíšek, 2014, 118 s. ISBN 9788087568439. info
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Spirální stabilizace páteře : 11 základních cviků : léčba a prevence bolesti zad metodou SM-systém. 4. rozš. vyd. [Praha]: Richard Smíšek, 2013, 173 s. ISBN 9788087568200. info
  • PAGE, Portia. Pilates : ilustrovaný průvodce. 1. vyd. Brno: CPress, 2012, 245 s. ISBN 9788026400233. info
  • ISACOWITZ, Rael a Karen S. CLIPPINGER. Pilates anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2011, x, 204. ISBN 9780736083867. info
  • EVERETT, Jill. Pilates a jóga. Praha: Svojtka & Co., 2009, 128 s. ISBN 9788025601501. info
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Spirální stabilizace : 12 základních cviků : léčba a převence bolestí zad metodou SM-systém : funkční stabilizace a mobilizace páteře. Praha: R. Smíšek, 2009, 149 s. ISBN 9788090429208. info
  • PATERSON, Jane. Teaching Pilates for postural faults, illness and injury : a practical guide. Illustrated by Marie Robinson, Photo by Antonia Reeve. Edinburgh: Butterworth-Heinemann, 2009, xv, 266. ISBN 9780750656474. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Pilates & jóga pro sportovce. Vyd. 1. Praha: Olympia, 2008, 128 s. ISBN 9788073760861. info
  • VYSUŠILOVÁ, Helena. Pilates - balanční cvičení. 4. vyd. Praha: ARSCI, 2007, 133 s. ISBN 9788086078687. info
Výukové metody
praktická cvičení s teoretickým výkladem.
Metody hodnocení
V případě prezenční výuky - osmdesátiprocentní aktivní účast na praktických cvičeních
- metodický výstup (spirální stabilizace, power joga, pilates)
- video
- vzájemné hodnocení 3 cvičebních jednotek
V případě distanční výuky

- video (spirální stabilizace, power joga, pilates)
- vzájemné hodnocení 3 videí spolužáků
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2021, jaro 2022, jaro 2023, jaro 2025.
  • Statistika zápisu (nejnovější)
  • Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/jaro2024/nk4423