e018 Fitness

Fakulta sportovních studií
podzim 2013
Rozsah
0/2. 3 kr. Ukončení: kz.
Vyučující
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (přednášející)
Ing. Zuzana Florianová (pomocník)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
e018/01: Út 10:10–11:40 E34/147 - posilovna, P. Vaculíková
Předpoklady
SOUHLAS
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Předmět si smí zapsat nejvýše 23 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 0/23, pouze zareg.: 0/23, pouze zareg. s předností (mateřské obory): 0/23
Cíle předmětu
The main objectives of the course are the following: - to introduce correct and safe way of doing workouts on strenghten machines - to introduce methods used in gyms (f.ex. reduce of fat, developping of muscle strenght, developing of muscle endurance etc.)
- to make a list of strenghten excercises for different parts of body (legs, arms, abodmine…..)
- to introduce the base of "functionnal training" and its using in different kinds of sports and in training of "normal" population
- to introduce others excercise accessories (f.ex. over balls, fit balls, bosu, flowtonic, dynabends, etc.)
At the end of the course students should be able to:
- to know how to do excercises safely and correctly.
- to create a list of strenghten excercises on machines and with different accessories (over balls, fit balls, bosu, flowtonic, dynabends)
- to apply these excercises in practice.
Osnova
  • 1. Parts of training course
  • 2. Correct execution of excercises on machines
  • 3. Strenghten excercises for different parts of body
  • - legs
  • - arms
  • - shoulders
  • - chest
  • - abdomines
  • - gluteus
  • - back
  • 4. Types of training
  • 5. Fraining methods
  • 6. Functionnal training (using of TRX, Kettlebells, Power bags, medicinballs, bosu....)
  • 7. Stretching
Literatura
    doporučená literatura
  • POWERS, Scott K. a Edward T. HOWLEY. Exercise physiology : theory and applications to fitness and performance. 8th ed. New York: McGraw-Hill. xv, 587. ISBN 9780071316262. 2012. info
  • DELAVIER, Frédéric a Michael GUNDILL. Delavier's core training anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics. 144 p. ISBN 9781450413992. 2010. info
  • DELAVIER, Frédéric, Jean-Pierre CLÉMENCEAU a Michael GUNDILL. Delavier's stretching anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics. 143 p. ISBN 9781450413985. 2010. info
  • DELAVIER, Frédéric a Michael GUNDILL. The strength training anatomy workout II. Champaign, Ill.: Human Kinetics. 351 s. ISBN 9781450419895. 2010. info
  • DELAVIER, Frédéric. Posilování : anatomický průvodce. Translated by Štěpán Timr. České Budějovice: Kopp. 144 s. ISBN 9788072323111. 2007. info
  • HOFFMAN, Jay. Norms for fitness, performance, and health. Champaign: Human Kinetics. ix, 221. ISBN 0736054839. 2006. info
  • HOFFMAN, Jay. Physiological aspects of sport training and performance. Champaign: Human Kinetics. vii, 343 s. ISBN 0-7360-3424-2. 2002. info
Výukové metody
practise excercises, theoretical part
Metody hodnocení
attendance, presentation
Vyučovací jazyk
Angličtina
Další komentáře
Předmět je vyučován každoročně.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2012, podzim 2014, jaro 2015, podzim 2015, jaro 2016, podzim 2016, jaro 2017, podzim 2017, jaro 2018, podzim 2018, jaro 2019, podzim 2019, jaro 2020, podzim 2020, jaro 2021, podzim 2021, jaro 2022, podzim 2022, jaro 2023, podzim 2023, jaro 2024, podzim 2024, jaro 2025.