c939a Wellness Fit program 1

Fakulta sportovních studií
podzim 2016
Rozsah
0/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Alena Pokorná, Ph.D. (cvičící)
PaedDr. Hana Vrtělová (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Alena Pokorná, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Alena Pokorná, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum celoživotního vzdělávání – Účelová zařízení – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
c939a/01: So 22. 10. 7:00–19:00 nádvoří, A. Pokorná
Předpoklady
Předmět se vypisuje v rámci volitelné/placené TV na MU.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Cílem Wellness fit programu je pomocí aktivního cvičebního programu podpořit zdravý životní styl a posílit zdravotně preventivní i edukační význam pohybových aktivit a současně také podpořit kulturně vzdělávací činnost prohlídkou lázeňského města Luhačovic v malebné krajině Bílých Karpat a ochutnat léčebné prameny Vincentka, Amandka, Ottovka, dr.Šťastný. Pomocí komplexního cvičebního programu získat emociální prožitek z pohybu u studentů. Termíny podzim:21.10.-23.10.2016 (45 studentů), 4 - 6.11. 2016 (30 studentů) - Lektoři: Mgr. Alena Pokorná, Ph.D., Mgr. Renata Vychodilová, Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D.
Osnova
  • Harmonogram 19h (tj. 25x45min.): celkem počet 16 hodin sport.aktivita + přednáška 1,5 hodina zdravý životní styl +1,5h relaxační program – vířivka a sauna:
  • Pátek (7h): 1 hodina pilates, 3 hodiny nordic walking kolem přehrady + kondiční cvičení (outdoor fitness), 30 min. + 30 min.aqua aerobic a kondiční plavání, 2 hodiny stolní tenis
  • Sobota (6h): 1 hodina bodybalance - pilates, 3 hodiny Nordic walking + KPČ Luhačovice, 1 hodina aqua aerobic, 1 hodina Movida, 1 hodina fitness jóga
  • Neděle (3h): 1 hodina pilates, 1 hodina bodyform + funkční trénink, 1 hodina kondiční plavání
  • + 1,5h relaxační program – vířivka a sauna
Literatura
    doporučená literatura
  • KOVAŘOVIC, Karel, Miroslav KARDA a Jan HOLEČEK. Severské fitness : nordic walking : dynamická sportovní chůze s hůlkami. Photo by Markéta Holečková. 1. vyd. Praha: Olympia, 2011, 81 s. ISBN 9788073761899. info
  • Nordic walking. Photo by Martin Škopek. 1. vyd. Praha: Grada, 2010, 96 s. ISBN 9788024732428. info
  • BARBIRA FREEDMAN, Françoise. Jóga a Pilates pro každého : [praktická encyklopedie] : kompletní příručka pro cvičení jógy a Pilátů na tonizaci a posílení těla : cvičení krok za krokem. Translated by Eva Kalinová - Marta Šedinová. České vyd. 1. Praha: Svojtka & Co., 2009, 512 s. ISBN 9788025601549. info
  • SABONGUI, Renata. Pilates : cvičení pro usnadnění početí, zdravé těhotenství, lehký porod a pevné pánevní dno. Vyd. 1. Brno: Computer Press, 2009, 104 s. ISBN 9788025119693. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Pilates & jóga pro sportovce. Vyd. 1. Praha: Olympia, 2008, 128 s. ISBN 9788073760861. info
  • VYSUŠILOVÁ, Helena. Pilates - balanční cvičení. 4. vyd. Praha: ARSCI, 2007, 133 s. ISBN 9788086078687. info
  • HERMAN, Ellie. Pilates cvičení na míči : jak si zpevnit a zformovat celou postavu. Translated by Barbora Kušová. Vyd. 1. Brno: Computer Press, 2007, 120 s. ISBN 9788025115961. info
  • UNGARO, Alycea. Pilates - správná volba : změňte svou postavu za 10 týdnů. Translated by Iva Charvátová. Vyd. 1. V Praze: Ikar, 2006, 160 s. ISBN 8024908131. info
  • VYSUŠILOVÁ, Helena. Pilates - balanční cvičení. 3. vyd. Praha: Arsci, 2005, 133 s. ISBN 8086078493. info
  • MUCHOVÁ, Marta a Hana JANOŠKOVÁ. Aqua fitness : aqua step aerobik : rehabilitace pomocí aqua fitness. Brno: Paido, 2004, 71 s. ISBN 807315076X. info
  • ČECHOVSKÁ, Irena, Viléma NOVOTNÁ a Hana MILEROVÁ. Aqua-fitness : plavání, aqua-gymnastika, aqua-aerobik. 1. vyd. Praha: Grada, 2003, 129 s. ISBN 8024704625. info
  • POLÁŠKOVÁ, Kateřina. Aqua-fitness jako součást prevence proti osteoporóze. 2003, 56 l. info
  • VYSUŠILOVÁ, Helena. Pilates - balanční cvičení. 2. vyd. Praha: Arsci, 2003, 133 s. ISBN 8086078329. info
    neurčeno
  • MALEŇÁKOVÁ, Šárka, Miloslava URBANOVSKÁ, Dita HLAVOŇOVÁ a Dagmar ŠIMBEROVÁ. Aqua aerobic. První vydání. Brno: muni PRESS, 2010, 17 s. ISBN 978-80-210-5165-2. info
Výukové metody
praktická cvičení a přednášky
Metody hodnocení
absolvování Wellness fit programu - zápočet
Informace učitele
http://www.fsps.muni.cz/cus/
Placená forma výuky.
Přihlašování a platba probíhá v Obchodním centru MU.
Upozornění: Kapacita seminární skupiny je omezená, v případě většího počtu zájemců je rozhodující pořadí přihlášky v Obchodním centru MU. HOTEL Adamantíno *** LUHAČOVICE – POZLOVICE nad Luhačovickou přehradou Termín: 21.10.-23.10.2016 (45 studentů), 4 - 6.11. 2016 (30 studentů) Lektoři: Mgr. Alena Pokorná, Ph.D., Mgr. Renata Vychodilová, Mgr. radka Střeštíková, Ph.D., Cena: 1.900,- Kč pro placenou TV, cena: 1.200,- pro povinnou TV (přihláška platná pouze po zaplacení pobytu do 10.10.2016 v konzultačních hodinách garanta A.Pokorné) Cena zahrnuje: • ubytování na 2 noci v 2-3lůžkovém pokoji s polopenzí(snídaně formou švédských stolů) • neomezený vstup do hotelového bazénu a fitness • cvičební Wellness Fit program • 30 min. vstup do vířivky a 1 hod.sauny • Billiard a stolní tenis zdarma po celou dobu pobytu Předmět Wellness Fit program - v rámci studijního programu povinné a volitelné tělesné výchovy MU FSpS Vám nabízí 3 denní aktivní cvičební program ve vztahu k podpoře zdravého životního stylu a k posílení zdravotně preventivního i edukačního významu pohybových aktivit. Obsahem Wellness FIT programu jsou cvičební programy, které vedou k harmonizaci tělesné i duševní složky. Cvičební program zahrnuje nordic walking, pilates, bodybalance, fitness jógu, relaxační cvičení, aqua aerobik a kondiční plavání, základy tanečních aerobních aktivit – Movidy a Zumby, stolní tenis, psychomotoriku a relaxační program zajišťuje sauna, vířivka. Informace: pokorna@fsps.muni.cz, (přihláška platná pouze po zaplacení pobytu přes OC placená TV, povinná TV platba hotově v konzultačních hodinách A.Pokorná do 10.10.2015)
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2016, jaro 2017, podzim 2017, jaro 2018, podzim 2018, podzim 2021, jaro 2022.