P9905 Tělesná výchova - Rollpilates

Fakulta sportovních studií
podzim 2017
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Renáta Vychodilová, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Alena Pokorná, Ph.D. (cvičící)
PaedDr. Hana Vrtělová (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Renáta Vychodilová, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Renáta Vychodilová, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
P9905/01: St 20. 9. 9:30–11:00 malá těl. pod Hradem, St 27. 9. 9:30–11:00 malá těl. pod Hradem, St 4. 10. 9:30–11:00 malá těl. pod Hradem, St 11. 10. 9:30–11:00 malá těl. pod Hradem, St 18. 10. 9:30–11:00 malá těl. pod Hradem, St 25. 10. 9:30–11:00 malá těl. pod Hradem, St 1. 11. 9:30–11:00 malá těl. pod Hradem, St 8. 11. 9:30–11:00 malá těl. pod Hradem, St 15. 11. 9:30–11:00 malá těl. pod Hradem, St 22. 11. 9:30–11:00 malá těl. pod Hradem, St 29. 11. 9:30–11:00 malá těl. pod Hradem, St 6. 12. 9:30–11:00 malá těl. pod Hradem, A. Pokorná
Předpoklady
POV_TV
žádné
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Cílem kurzu je nabídnout kombinaci cvičení Pilates a cvičení fascií. Kurz Rollpilates, obsahující posilovací i protahovací techniky, je zaměřen na správné držení těla, bolest zad a správný dechový stereotyp. Jedná se o pomalé, ale intenzivní cvičení, které využívá pěnové válce. Tato výuková pomůcka umožňuje zvyšovat či snižovat obtížnost cvičení a zařazení balančních prvků. Kurz Rollpilates se zaměřuje na svaly středu těla, koordinaci. Díky pomalému rytmu cvičení je provedení technicky správné a tedy efektivní.Válec je využívám také jako pomůcka pro cvičení a masáž pojivové, fasciální tkáně, které je součástí kurzu, ale není pouze jeho hlavní náplní.
Osnova
  • Cíle kurzu: 1/ seznámení se systémem cvičení Pilates a fasciální tkáně (historie, vývoj, nejnovější poznatky atd.) 2/ seznámení s principy cvičení Pilates a fasciální tkáně 3/ nácvik správného držení těla, dýchání a zapojení svalů HSS 4/ zlepšení struktury, hadratace a pružnosti fasciální sítě
Literatura
    doporučená literatura
  • VYCHODILOVÁ, Renáta, Alena POKORNÁ a Hana VRTĚLOVÁ. The Fusion of Fascia-Oriented Exercise and Pilates in Rollpilates Course at Masaryk University. Quality in Sport. Publisher IKFInstytut Kultury Fizycznej Wydział Kultury Fizycznej, Promocji Zdrowia i Turystyki Uniwers, 2016, roč. 1/2016, č. 5, s. 63-69. ISSN 2450-3118. Dostupné z: https://dx.doi.org/10.5281/zenodo.49385. info
  • BIMBI-DRESP, Michaela. Velká kniha cvičení Pilates : původní cviky pro všechny úrovně zdatnosti, s velkým plakátem cviků. Translated by Dagmar Steidlová. 1. české vyd. Praha: Svojtka & Co., 2007, 176 s. ISBN 9788073525620. info
  • SOLOMON, Louise. Jógalates : celkové zpevnění těla : převratný cvičební program, který spojuje nejlepší prvky cvičení jógy a metody Pilates. Vyd. 1. Praha: Beta, 2005, 144 s. ISBN 8073061724. info
Výukové metody
cvičení - kurz
Metody hodnocení
Pro získání kreditu je třeba pravidelná docházka, povoleny jsou 3 absence v průběhu kurzu.
Další komentáře
Předmět je vyučován každý semestr.
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2016, podzim 2016, jaro 2017, jaro 2018, podzim 2018, jaro 2019, podzim 2019, jaro 2020, podzim 2021, jaro 2022, podzim 2022, jaro 2023.