c966 Fit hodina

Fakulta sportovních studií
podzim 2017
Rozsah
0/1/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D. (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum celoživotního vzdělávání – Účelová zařízení – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
c966/01: Út 19. 9. 16:00–17:00 malá těl. pod Hradem, Út 26. 9. 16:00–17:00 malá těl. pod Hradem, Út 3. 10. 16:00–17:00 malá těl. pod Hradem, Út 10. 10. 16:00–17:00 malá těl. pod Hradem, Út 17. 10. 16:00–17:00 malá těl. pod Hradem, Út 24. 10. 16:00–17:00 malá těl. pod Hradem, Út 31. 10. 16:00–17:00 malá těl. pod Hradem, Út 7. 11. 16:00–17:00 malá těl. pod Hradem, Út 14. 11. 16:00–17:00 malá těl. pod Hradem, Út 21. 11. 16:00–17:00 malá těl. pod Hradem, Út 28. 11. 16:00–17:00 malá těl. pod Hradem, Út 5. 12. 16:00–17:00 malá těl. pod Hradem, R. Střeštíková
Předpoklady
Předmět se vypisuje jen v rámci placené TV.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Hlavní cíl výuky:
- zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické zdatnosti
- ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám chápaným jako obranu proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu
- podpora zdravého životního stylu studentů
FIT HODINA je posilovací intervalový nebo kruhový trénink aerobního charakteru s hudbou, sestávající se obvykle z 6-12 stanovišť s využitím pomůcek - bosu, stepy, gymbaly, overbaly, gumy, činky apod. Obvykle volíme cviky na hlavní svalové skupiny, které prokládáme cviky aerobního charakteru pro udržení intenzity cvičení.
V lekcích jsou využívány i další formy cvičení, např. power step – posilovací step aerobik, tabata, bodystyling.
Osnova
  • 1. Nácvik správné techniky posilovacích cviků s vahou vlastního těla
  • 2. Nácvik správné techniky posilovacích cviků s využitím různých pomůcek
  • 3. Posilování hlavních svalových skupin
  • 4. Komplexní strečink
Literatura
  • JARKOVSKÁ, Helena. Posilování : kondiční kruhový trénink. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 143 s. ISBN 9788024730561. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
Informace k výuce TV najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je vyučován každý semestr.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2016, jaro 2017, podzim 2022, jaro 2023.