ca001 Škola dřepu

Fakulta sportovních studií
podzim 2019
Rozsah
4/4/0. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Jiří Gąsior (cvičící)
Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (cvičící)
Bc. Lenka Bučková (pomocník)
Renata Svobodová (pomocník)
Garance
PhDr. Jan Cacek, Ph.D.
Oddělení atletiky – Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Iva Synková
Dodavatelské pracoviště: Centrum celoživotního vzdělávání – Účelová zařízení – Fakulta sportovních studií
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Předmět si smí zapsat nejvýše 15 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 0/15, pouze zareg.: 0/15, pouze zareg. s předností (mateřské obory): 0/15
Cíle předmětu
Cílem je poskytnout aktuální teoretické i praktické vědecké a zkušenostní poznatky a dovednosti pro základní posilovací cvik – dřep s volnou činkou v různých modifikacích trenérům všech sportovních odvětví a učitelům tělesné výchovy. Zásadní cíl je naučit bezpečnost při cvičení a dávat dopomoc při cvičení.
Osnova
  • Teoretický základ (4 hodiny): Detailně popsán cvik dřep s volnou činkou z hlediska funkční anatomie, techniky provedení, dávání dopomoci a záchrany. Rovněž je zahrnuta diskuze nad věkovými odlišnostmi pro zavedení cviku dřep s volnou činkou u dětí, dospívajících a dospělých. Uvedeme také příklady modifikace cviku dřep pro jednotlivá sportovní odvětví (hluboké dřepy, podřepy, dřepy vzadu, dřepu vpředu, dřepy ve vzpažení na úzko a na široko, atd.) a jejich zdravotní aspekty cviku dřep s volnou činkou na základě vědeckých výzkumů. Praktický základ (4 hodiny): - Nácvik dřepu bez zátěže, poté s volnou činkou od úplných základů, důraz kladen na především správnou techniku provedení. - Ukázka a korekce nejčastějších chyb při cviku dřep. - Postupné zvyšování zátěže. - Praktická ukázka dopomoci a záchrany dle typů stojanů na dřepy. - Ukázka dalších modifikací cviků dřep pro různé sporty - Testování maximální výkonnosti ve dřepu při současném natáčení při testování na videozáznam. - Metody rozvoje síly s využitím cviku dřep. Závěrečný rozbor videozáznamu z praktického základu (i pomocí software DartFish) a shrnutí celodenního semináře.
Výukové metody
jednodenní seminář
Metody hodnocení
Akce je zakončená závěrečným rozborem videí natočených v praktické části semináře. Každý účastník dostane zpětnou vazbu, jak ze splnění správného technického provedení cviku dřep a jeho modifikací, tak z dopomoci. Celou akci ukončuje následná otevřená diskuze. Všichni, kteří zvládnou technické provedení cviku dřep s volnou činkou a jeho základní modifikace, správnou techniku dopomoci a teoretické základy techniky cvičení dřep s volnou činkou obdrží osvědčení o absolvování programu.
Další komentáře
Studijní materiály
Výuka probíhá blokově.
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2017, jaro 2021.