b5204 Regenerační techniky 1

Fakulta sportovních studií
podzim 2025
Rozsah
1/2/0. 4 kr. Ukončení: zk.
Vyučováno kontaktně
Vyučující
Mgr. Kristýna Bláhová (přednášející)
MUDr. Kateřina Kapounková, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Gabriela Gregorovič (cvičící)
Mgr. Alena Skotáková, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Alena Skotáková, Ph.D.
Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Rozvrh
Út 9:00–9:50 B11/206, kromě Po 27. 10. až Pá 31. 10.
  • Rozvrh seminárních/paralelních skupin:
b5204/01: St 8:00–9:00 bazén TJ Tesla Lesná, kromě Po 27. 10. až Pá 31. 10., kromě, G. Gregorovič
b5204/02: St 10:00–11:00 bazén TJ Tesla Lesná, kromě Po 27. 10. až Pá 31. 10., kromě, G. Gregorovič
b5204/03: St 9:00–10:00 bazén TJ Tesla Lesná, kromě Po 27. 10. až Pá 31. 10., G. Gregorovič
b5204/04: St 13:00–13:50 E34/118 - pohybová tělocvična, kromě St 29. 10., A. Skotáková
b5204/05: St 12:00–12:50 E34/118 - pohybová tělocvična, kromě St 29. 10., A. Skotáková
Předpoklady
BOZP_OK(bozp_po_stud) && BOZP_OK(bozp_po_stud_fsps)&& BOZP_OK(bozp_fsps_plav)
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je seznámit studenty s teoretickými základy regenerace ve sportu. Předmět poskytne přehled o základních regeneračních pochodech v organismu, typech únavy a mechanismech jejího vzniku. Studenti budou obeznámeni s klasifikací regeneračních prostředků a metod a získají přehled o typech regenerace z časového hlediska (okamžitá, krátkodobá, střednědobá a dlouhodobá). Předmět vytváří základ pro pochopení významu regenerace v tréninkovém procesu a jejího praktického uplatnění.
Cílem předmětu v praktické rovině je seznámit studenty s dovednostmi z oblasti regeneračních procesů ve sportu pomocí pohybových prostředků pro dětskou i dospělou populaci a zvládnutí pohybových dovedností ve vodním prostředí zaměřených na regeneraci a rehabilitaci organismu.
Výstupy z učení
Absolvent tohoto předmětu bude student schopen:
- orientovat se v terminologii, struktuře a přístupech z tématu regenerace a regenerační techniky;
- vymezit hlavní rozdíly mezi pasivní a aktivní regenerací;
- navrhnout vzhledem k předpokládanému typu únavy vhodný typ regenerace;
- analyzovat příčiny situací, vedoucích k nutnému užití regeneračních technik;
- zdůvodnit aplikaci/užití regeneračních technik a umět motivovat k jejich užití či nácviku jednotlivce či malé skupiny;
- rozpoznat a definovat adekvátní techniky (z oblasti duševního zdraví) v rámci svých profesních kompetencí a s ohledem na regule GDPR;
- aplikovat adekvátní techniky do konkrétního prostředí v praxi (rodinné, rekreačně sportovní, soutěžně orientované), a to v rámci svých kompetencí;
- vysvětlit význam, způsoby a principy regenerace pohybem;
- využít regenerační techniky prostřednictvím pohybu jako jsou: dechová cvičení, relaxační cvičení, např. autogenní trenink, Jacobsonova svalová relaxace, jogové relaxace, relaxace v psychomotorice;
- prokázat základní plavecké dovednosti v regeneračním pojetí plavecké techniky;
- aplikovat praktické dovednosti z oblasti pohybových aktivit ve vodním prostředí s cílem podpory regenerace a optimalizace sportovního výkonu;
- diskutovat nad výběrem zvolené pohybové aktivity a zhodnotit změny před a po aplikaci regeneračního prostředku;
- vytvořit vhodný program regenerace pro dětskou i dospělou sportovní populaci s přihlédnutím ke sportovním, individuálním a věkovým zvláštnostem.
Osnova
  • Přednáška:
  • 1. Regenerace – základní pojmy. Oblasti tématu.
  • 2. Časový průběh regeneračních pochodů. Formy a prostředky regenerace.
  • 3.Akutní a chronická únava organismu.
  • 4.Biologické veličiny monitorující průběh regenerace.
  • 5.Klasifikace a základní principy regeneračních technik.
  • 6.Psychologické prostředky regenerace - rozdělení, popis a základní principy.
  • 7. Body - Mind balance - duševní pohoda, rovnováha, ukázky
  • 8. Specifika wellbeingu u dětí a dospívajících
  • 9. Emoce jako významný činitel sportovního výkonu
  • 10. Základní motivační mechanismy a jejich vliv na wellbeing
  • 11. Vliv skupiny a sociálních vazeb na wellbeing
  • 12. Význam hry ve sportu v souvislosti s motivací a prevencí únavy
  • Seminář tělocvična:
  • 1. Regenerace prostřednictvím pohybu – teoretická východiska, zařazení do paradigmatu regeneračních technik ve sportu
  • 2. Dechová cvičení – různé přístupy
  • 3. Uvolňovací a protahovací cvičení s relaxačním cílem
  • 4. Relaxační techniky - Progresivní svalová relaxace
  • 5. Relaxační techniky – Autogenní trénink
  • 6. Jógová relaxace
  • 7. Psychomotorika jako regenerační prostředek pro dospělou populaci
  • 8. Psychomotorická cvičení jako prostředek regenerace pro děti
  • 9. Využití hudby, práce s hudbou při pohybových aktivitách, sportovním tréninku a relaxaci
  • 10. Vnímání těla, propriocepce, vnímání napětí a uvolnění jako prevence únavy
  • 11. Práce s emocemi a sociálními vztahy v rámci tréninkového procesu jako prostředek regenerace a prevence únavy
  • 12. Specifika regenerace a relaxace u dětí
  • 13. Význam hry ve sportu v souvislostí s motivací, prevencí únavy a regenerace
  • Seminář bazén:
  • 1. Specifika pohybu ve vodním prostředí a základní plavecké dovednosti – poloha, dýchání, propulzní pohyby
  • 2. Plavecké způsoby a jejich přizpůsobení sportovcům a dětem – techniky pro efektivní pohyb a odlehčení zatížení, využití plaveckých pomůcek
  • 3. Využití her, pohybu a specifický cvičení ve vodě pro kompenzaci a regeneraci
  • 4. Regenerace po tréninkové zátěži ve vodním prostředí, dýchací cvičení a jejich význam pro výkon a regeneraci – posílení dechového stereotypu, relaxační a mobilizační cvičení, termoregulace ve vodním prostředí – vliv teploty vody na regeneraci a výkon
  • 5. Plavání a kompenzační cvičení ve vodním prostředí pro kompenzaci vadného držení těla a špatného pohybového stereotypu, techniky vodní terapie a vliv vodního prostředí na psychickou relaxaci.
  • 6. Pohybové aktivity ve vodě a plavání dle Halliwickovi metody plavání
  • 7. Plavání a cvičení ve vodě pro sportovce se specifickými potřebami (zrakové postižení, kombinace vad a oslabení)
  • 8. Aquftness cvičení ve vodě bez pomůcek (odpory, propulze, páky aj.), uvolňovací a protahovací cvičení ve vodním prostředí
  • 9. Aquftness cvičení ve vodě s pomůckami (aqu pásy, destičky, rukavice aj.), uvolňovací a protahovací cvičení ve vodním prostředí
  • 10. Aquaerobic s hudbou bez pomůcek, uvolňovací a protahovací cvičení ve vodě – specifika pro různé sportovní disciplíny
  • 11. Aquaerobic s hudbou s pomůckami, uvolňovací a protahovací cvičení ve vodě – specifika pro různé sportovní disciplíny
  • 12. Výstupy studentů – regenerační a kompenzační techniky bez pomůcek
  • 13. Výstupy studentů – regenerační
Literatura
  • STACKEOVÁ, Daniela. Zvládání stresu ve sportu s pomocí relaxačních technik. První vydání. Praha: Grada Publishing, 2024, 167 stran. ISBN 9788027139408. info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Zvládání stresu ve sportu s pomocí relaxačních technik. První vydání. Praha: Grada Publishing, 2024, 167 stran. ISBN 9788027139408. info
  • ŠERÁKOVÁ, Hana; Jaroslav VRBAS; Daniela JONÁŠOVÁ a Aneta NĚMČANSKÁ. Psychomotorika nejen pro děti. 1. vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2021. Elportál. ISBN 978-80-210-9900-5. PURL, html, url info
  • BERNACIKOVÁ, Martina; Jan CACEK; Lenka DOVRTĚLOVÁ; Iva HRNČIŘÍKOVÁ; Tomáš HLINSKÝ; Kateřina KAPOUNKOVÁ; Jitka KOPŘIVOVÁ; Michal KUMSTÁT; Dagmar MOC KRÁLOVÁ; Jan NOVOTNÝ; Petr POSPÍŠIL; Jana ŘEZANINOVÁ; Michal ŠAFÁŘ a Ivan STRUHÁR. Regenerace a výživa ve sportu. 3., doplněné vydání. Brno: Masarykova univerzita, 2020, 262 s. ISBN 978-80-210-9725-4. Munishop info
  • BERNACIKOVÁ, Martina; Jan CACEK; Lenka DOVRTĚLOVÁ; Iva HRNČIŘÍKOVÁ; Tomáš HLINSKÝ; Kateřina KAPOUNKOVÁ; Jitka KOPŘIVOVÁ; Michal KUMSTÁT; Dagmar MOC KRÁLOVÁ; Jan NOVOTNÝ; Petr POSPÍŠIL; Jana ŘEZANINOVÁ; Michal ŠAFÁŘ a Ivan STRUHÁR. Regenerace a výživa ve sportu. 3. doplněné vydání. Brno: Masarykova univerzita, 2020, 262 s. ISBN 978-80-210-9725-4. info
  • URBANOVSKÁ, Miloslava; Dita HLAVOŇOVÁ a Šárka MALEŇÁKOVÁ. Cvičení ve vodě – aqua-aerobic v nízké vodě. Textová opora ke kurzu. 1. vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2011, 20 s. ISBN 978-80-210-5631-2. info
  • BLAHUTKOVÁ, Marie. Psychomotorika. Edited by Jana Mazálková, Illustrated by Iveta Höferová. 1. vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2003, 92 s. ISBN 80-210-3067-4. info
  • BLAHUTKOVÁ, Marie. Psychomotorika pro každého 1. Sokol. Praha: ČOS - tiskové oddělení, 2002, roč. 59, č. 4, s. 9-10. ISSN 0489-6718. info
  • BLAHUTKOVÁ, Marie a Jana KOUBOVÁ. Psychomotorika, aneb, Prožitek z pohybu. Illustrated by Petr Bobčík. Brno: Centrum pro další vzdělávání učitelů MU v Brně, 1995, 55 s. info
Výukové metody
- interaktivní přednáška s přímou samostatnou prací;
- samostatná práce s prezentací a následnou diskusí vždy k zadanému tématu;
- diskuse k reflexi na zadané téma;
- praktická výuka formou seminářů;
- úkoly pro samostudium;
Metody hodnocení
Předpoklady připuštění ke zkoušce:
- průběžné hodnocení samostatné práce k diskusi;
- aktivní účast na seminářích (povoleny jsou 2 neúčasti);
- na semináři metodický výstup a průběžné plnění úkolů z výuky;
Předmět je ukončen:
- písemný test z teorie - otázky z ptémat na přednáškách a seminářích, hodnocena na škále A-F.
Studijní opora
https://is.muni.cz/auth/el/fsps/podzim2025/b5204/index.qwarp?mode=edit
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je vyučován každoročně.
  • Statistika zápisu (nejnovější)
  • Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/podzim2025/b5204