FF:PSBB080 Stres management & Mindfulness - Informace o předmětu
PSBB080 Stres management & Mindfulness
Filozofická fakultajaro 2025
- Rozsah
- 0/2/0. 3 kr. Ukončení: z.
- Vyučující
- Mgr. Bc. Lucie Robošová (přednášející), PhDr. Zuzana Slováčková, Ph.D. (zástupce)
Mgr. Filip Kňažek (pomocník), PhDr. Zuzana Slováčková, Ph.D. (zástupce) - Garance
- prof. PhDr. Hana Přikrylová Kučerová, Ph.D.
Psychologický ústav – Filozofická fakulta
Kontaktní osoba: Jarmila Valchářová
Dodavatelské pracoviště: Psychologický ústav – Filozofická fakulta - Předpoklady
- Předmět je primárně určen pro studenty psychologie FF MU. Předmět bude probíhat v českém a slovenském jazyce. Předmět se v rámci semestru bude konat nepravidelně.
- Omezení zápisu do předmětu
- Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Předmět si smí zapsat nejvýše 15 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 0/15, pouze zareg.: 0/15 - Mateřské obory/plány
- Psychologie (program FF, B-PSYCH_) (2)
- Cíle předmětu
- Cílem předmětu je osvojení si základních technik pro zvládání stresových situací u studentů v různých prostředích od studijního až po pracovní a osobní. Předmět dále podpoří začlenění metod neformálního vzdělávání ve výuce vysokoškolských oborů, zvýši proaktivitu studentů, podpoří jejich sociální cítění a aktivnější zapojení do společnosti.
- Výstupy z učení
- Výstupy předmětu jsou závislé od míry osobní angažovanosti jednotlivých studentů a jejich ochoty metody a techniky v předmětu získané používat ve svém životě.
Studenti budou po úspěšném absolvování předmětu schopni využívat mnoho konkrétních technik a metod, mimo jiné:
- budou schopni používat různé dechové techniky a sebe-reflektivní techniky mindfulness;
- budou si vědomi svých opakujících se vzorců chování a myšlenkových pastí, do kterých upadají a budou s nimi schopni vědomě pracovat;
- budou schopni s odstupem pozorovat různé situace odehrávající se v jejich životě a budou vědět jakým způsobem k nim efektivně přistupovat a vědomě s nimi pracovat. - Osnova
- V jarním semestru 2024 bude výuka probíhat následujícím způsobem:
- nejdříve proběhne 3-denní bloková výuka (prezenčně, od pátku 22.3. do neděle 24.3., celkem 24 vyučovacích hodin) - následující týdny budou věnovány praktikování naučených dovedností, plnění úkolů (online v interaktivní osnově) a individuálním konzultacím (v případě potřeby) - nakonec proběhne závěrečné setkání (prezenčně)
Obsah a pořadí seminářů v osnově je orientační a může se lišit podle aktuálních potřeb skupiny během semestru. - 1. Úvod do stresu – co to je? Jak vzniká a jak se manifestuje? Jaké existují formy? Stres z učení
- 2. Principy Mindfulness (všímavosti), vliv minulosti a budoucnosti, meditace s jídlem
- 3. Práce pod stresem, techniky zvládaní stresu, dechové techniky
- 4. Myšlenkové pasti a jak si s nimi poradit, čas a jeho vliv na stres
- 5. Body-scan, pohyb a jeho vliv na stres, pozitivní myšlení a afirmace
- 6. Vědomá procházka, stres a příroda, lesní koupel, závěrečný kruh
- V jarním semestru 2024 bude výuka probíhat následujícím způsobem:
- Výukové metody
- Seminář má interaktivní charakter, využity jsou sebezkušenostní metody, důraz je kladen na praktické zkušenosti a sebereflexi studentů a studentek. Je vyžadována aktivní participace (individuálně či ve skupinkách) pomocí komunikačních, konfrontačních, (sebe) reflektivních a relaxačních cvičení a aktivit s následným rozborem.
- Metody hodnocení
- Požadavky k získání zápočtu:
1. Plná a aktivní účast alespoň na 5 ze 6 setkání
2. Vypracování eseje - reflexe - Termín odevzdání: do konce semestru - rozsah: nejméně 1 normostrana - tematické zadání bude upřesněné na základě konzultace s vyučujícími
3. Plnění průběžných praktických úkolů a cvičení - samostatná nebo skupinová práce k jednotlivým tematickým blokům (splnění alespoň 5 ze 6 těchto průběžných aktivit)
4. Vyplnění písemného online hodnocení celého předmětu - Informace učitele
- Lektory budou Mgr. Filip Kňažek a Mgr. Lucie Robošová.
Mgr. Filip Kňažek, UČO 417830
Volám sa Filip a som lektor a facilitátor neformálneho vzdelávania, sebarozvojový sprievodca a farmaceut. Neformálnemu vzdelávaniu sa venujem od roku 2014 väčšinou v neziskovom a univerzitnom prostredí, doma aj v zahraničí. Rád prepájam a hľadám prieniky medzi formálnym a neformálnym vzdelávaním. Zaoberám sa hlavne témami týkajúcimi sa sebarozvoja, duševného zdravia, pohybu a prírody. Mám bohaté skúsenosti s krátkodobými a dlhodobými tréningami mäkkých zručností (soft skills) zameraných na témy - vzorce správania, komunikácia, zvládanie stresu, všímavosť, zvládanie konfliktov, leadership, reč tela a pohyb, koučing a medzikultúrne rozdiely a emočný manažment v kombinácii s pohybom a prírodou. Pracujem na poli medzinárodných vzdelávacích programov Erasmus+ a European Solidarity Corps (ESC), samostatne, aj pod Domom zahraniční spolupráce (DZS). Na MUNI okrem predmetov Základy efektivní komunikace a Stres management & Mindfulness, lektorujem aj Interkulturní kompetence. V rámci vzdelávania sa ďalej podieľam na destigmatizácií, šírení povedomia a výskume terapeutického účinku psychedelických látok, organizujem skupiny psychedelickej integrácie a som prednášajúcim v kurze Psychedelické minimum. Pracujem v slovenčine a angličtine.
Mgr. Lucie Robošová, UČO 457491
Jmenuji se Lucka, jsem farmaceutka a studentka psychologie. K neformálnímu vzdělávání mám blízko od roku 2019, kdy jsem se začala intenzivněji vzdělávat v oblasti interpersonálních dovedností. Jako účastník jsem prošla řadou kurzů s tematikou efektivní komunikace, zvládání konfliktů, práce s agresí či krizové intervence. Získané znalosti a dovednosti dodnes aktivně používám a rozvíjím s klienty ve své lékárenské praxi. Vytvářet a vést vlastní interaktivní tréninky jsem se naučila na Letní trenérské škole od asociace Psychočas. V současnosti se zajímám především o nenásilnou komunikaci, emoční prožívání, zvládání agrese, stres a psychosomatiku. Mým cílem je rozšiřovat obzory studentům a zdravotníkům o znalosti z pole psychologie a interpersonálních dovedností, které jim pomohou vést svobodnější a spokojenější profesní (i osobní) život. - Další komentáře
- Předmět je vyučován každý semestr.
Výuka probíhá blokově.
- Statistika zápisu (jaro 2025, nejnovější)
- Permalink: https://is.muni.cz/predmet/phil/jaro2025/PSBB080