Anotace
 
Tato bakalářská práce se zaměřuje na tématiku digitálního detoxu a jeho vlivu na některé z každodenních činností člověka. Cílem této práce je zjistit jaké dopady může mít dočasné odpojení od digitálních technologií jako jsou mobilní telefony, počítače ale i tablety a chytré hodinky na metriky jako jsou kvalita spánku, fyzické výkony, emoční stav a míra produktivity.  Výzkum bude probíhat auto etnografické studie, kdy se autor po dobu týdne zcela vzdá digitálních technologií a bude zaznamenávat průběh, zkušenosti, pocity ale i konkrétní údaje.
Očekávaný výstup digitálního detoxu naznačuje že po týdnu zkoumání dojde ke zlepšení produktivity, kvality spánku a nejspíše ke zlepšení fyzické výkonnosti. Zároveň ale práce předpokládá, že v prvních dnech studie může dojít k abstinenčním příznakům, jelikož digitální technologie jsou dnes nedílnou součástí každodenního života v naší společnosti.
Práce se snaží poukázat na to, jak silný vliv může mít technologie na každodenní život člověka i přes tak krátký časový úsek.

Výzkumné otázky
 

1. Jaký vliv má digitální detox na kvalitu a délku spánku?

Měření bude probíhat pomocí chytrých hodinek, která zajistí přesná číselná data a deníku, který naopak pomůže popsat subjektivní emoce a stav.
 

2. Jaký vliv má digitální detox na emocionální prožívání běžného života?

Emocionální prožívání bude zaznamenáváno do deníku za pomocí jednoduchých číselných dotazníku a subjektivního popisu zhoršení či zlepšení nálady či jiných emocí.
 

3. Vyskytnou se abstinenční příznaky během prvního týdne digitálního detoxu?

Měření bude probíhat pomocí zápisů denní aktivity jako jsou myšlenky na digitální technologie, změna emocí v kontextu abstinence od digitální technologie atd.
 

4. Jaký má digitální detox vliv na změnu fyzického výkonu při sportu? Ovlivní detox ostatní proměnné, tak aby se to podepsalo na sportovním výkonu?

Zaznamenání specifických fyzických aktivit v kontrolní a měřený týden a následně analýza údajů.

Zdroje
 
[1] Aarushi Chauhan and Deepthi Vijayan. The relationship between digital detox, emotional regulation, and productivity among young adults. World Journal of Advanced Research and Reviews, 2025, 26(01), 2421-2427. Article DOI: https://doi.org/10.30574/wjarr.2025.26.1.1201.
[2] ISHIZAWA, Masao, Takuya UCHIUMI, Miki TAKAHATA, Michiyasu YAMAKI a Toshiaki SATO. Effects of pre-bedtime blue-light exposure on ratio of deep sleep in healthy young men. Sleep and Biological Rhythms, 2021, roč. 19, č. 3, s. 315–323. DOI: 10.1007/s41105-021-00328-8
[3] SILVANI, Marcia Ines, Robert WERDER a Claudio PERRET. The influence of blue light on sleep, performance and wellbeing in young adults: A systematic review. Frontiers in Physiology, 2022, roč. 13, čl. 943108. DOI: 10.3389/fphys.2022.943108
[4] Satici, S.A., Gocet Tekin, E., Deniz, M.E. et al. Doomscrolling Scale: its Association with Personality Traits, Psychological Distress, Social Media Use, and Wellbeing. Applied Research Quality Life 18, 833–847 (2023). https://doi.org/10.1007/s11482-022-10110-7