c926 Tělesná výchova - Bosu

Fakulta sportovních studií
podzim 2016
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Bc. Kateřina Smolková (cvičící)
Mgr. Zora Svobodová, Ph.D. (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Zora Svobodová, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Bc. Kateřina Smolková
Dodavatelské pracoviště: Centrum celoživotního vzdělávání – Účelová zařízení – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
c926/01: Út 20. 9. 7:30–8:30 malá těl. pod Hradem, Út 27. 9. 7:30–8:30 malá těl. pod Hradem, Út 4. 10. 7:30–8:30 malá těl. pod Hradem, Út 11. 10. 7:30–8:30 malá těl. pod Hradem, Út 18. 10. 7:30–8:30 malá těl. pod Hradem, Út 25. 10. 7:30–8:30 malá těl. pod Hradem, Út 1. 11. 7:30–8:30 malá těl. pod Hradem, Út 8. 11. 7:30–8:30 malá těl. pod Hradem, Út 15. 11. 7:30–8:30 malá těl. pod Hradem, Út 22. 11. 7:30–8:30 malá těl. pod Hradem, Út 29. 11. 7:30–8:30 malá těl. pod Hradem, Út 6. 12. 7:30–8:30 malá těl. pod Hradem, K. Smolková
Předpoklady
Předmět se vypisuje v rámci CŽV.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Hlavní cíl výuky:
- zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické zdatnosti
- ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám
- podpora zdravého životního stylu studentů.
Bosu je posilovací aerobní trénink s hudbou, který využívá balanční pomůcky BOSU. Bosu slouží ke zlepšení držení těla a koordinaci pohybů, schopnosti udržet rovnováhu, nutnou pro každou oblast fitness, sportovní výkony nebo rehabilitaci. Cvičení na bosu je zaměřeno na všechny svalové skupiny, procvičuje svalové systémy posturálních a fázických řetězců rychle, bezpečně a komplexně. Lekce je zaměřena na kardio cvičení, pomocí jednoduchých aerobních kroků zvyšujeme fyzickou zdatnost.
V lekcích jsou využívány i další formy cvičení, např. bodystyling, tabata, intervalový a kruhový trénink. Jsou užívány různé pomůcky – činky, overbaly, gumy.
Osnova
  • 1. Nácvik správné techniky cvičení na bosu
  • 2. Zařazení cviků do jednoduchých aerobních bloků
  • 3. Nácvik správné techniky posilovacích cviků na bosu
  • 4. Nácvik balančních cviků na bosu
  • 5. Komplexní strečink
Literatura
  • ČÍŽ, Iľja. Ako na BOSU : metodická príručka cvičení na BOSU. Bratislava: Športujeme, 2010, 158 s. ISBN 9788097052355. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
-- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
Informace k výuce Tv najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2013, podzim 2013, jaro 2014, podzim 2014, jaro 2015, podzim 2015, jaro 2016, jaro 2017, podzim 2017, podzim 2022, jaro 2023.