p923 Physical Education – Total body training

Faculty of Sports Studies
spring 2024
Extent and Intensity
0/2/0. 1 credit(s). Type of Completion: z (credit).
Taught in person.
Teacher(s)
Mgr. Michaela Buchtová (seminar tutor)
Mgr. Gabriela Gregorovič (seminar tutor)
Mgr. Pavel Kapoun, Ph.D. (seminar tutor)
Mgr. Sabina Klímová (seminar tutor)
Mgr. Juraj Krkošek (seminar tutor)
Mgr. Julie Linhartová (seminar tutor)
Mgr. Milan Šipl (seminar tutor)
Mgr. Veronika Váňová (seminar tutor)
Mgr. Andrea Novotná (assistant)
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (assistant)
Guaranteed by
Mgr. Pavel Kapoun, Ph.D.
University Sport Centre – Department of Physical Education and Social Sciences – Faculty of Sports Studies
Supplier department: University Sport Centre – Department of Physical Education and Social Sciences – Faculty of Sports Studies
Timetable of Seminar Groups
p923/01: Wed 21. 2. 9:20–11:00 Tělocvična Veslařská, Wed 28. 2. 9:20–11:00 Tělocvična Veslařská, Wed 6. 3. 9:20–11:00 Tělocvična Veslařská, Wed 13. 3. 9:20–11:00 Tělocvična Veslařská, Wed 20. 3. 9:20–11:00 Tělocvična Veslařská, Wed 27. 3. 9:20–11:00 Tělocvična Veslařská, Wed 3. 4. 9:20–11:00 Tělocvična Veslařská, Wed 10. 4. 9:20–11:00 Tělocvična Veslařská, Wed 17. 4. 9:20–11:00 Tělocvična Veslařská, Wed 24. 4. 9:20–11:00 Tělocvična Veslařská, P. Kapoun
p923/02: Mon 19. 2. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 26. 2. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 4. 3. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 11. 3. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 18. 3. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 25. 3. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 8. 4. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 15. 4. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 22. 4. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 29. 4. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 6. 5. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, S. Klímová
p923/03: Tue 20. 2. 15:00–16:40 velká těl. pod Hradem, Tue 27. 2. 15:00–16:40 velká těl. pod Hradem, Tue 5. 3. 15:00–16:40 velká těl. pod Hradem, Tue 12. 3. 15:00–16:40 velká těl. pod Hradem, Tue 19. 3. 15:00–16:40 velká těl. pod Hradem, Tue 26. 3. 15:00–16:40 velká těl. pod Hradem, Tue 2. 4. 15:00–16:40 velká těl. pod Hradem, Tue 9. 4. 15:00–16:40 velká těl. pod Hradem, Tue 16. 4. 15:00–16:40 velká těl. pod Hradem, Tue 23. 4. 15:00–16:40 velká těl. pod Hradem, Tue 30. 4. 15:00–16:40 velká těl. pod Hradem, Tue 7. 5. 15:00–16:40 velká těl. pod Hradem, M. Šipl
p923/04: Mon 19. 2. 11:40–13:20 E34/119 - univerzální tělocvična, Mon 26. 2. 11:40–13:20 E34/119 - univerzální tělocvična, Mon 4. 3. 11:40–13:20 E34/119 - univerzální tělocvična, Mon 11. 3. 11:40–13:20 E34/119 - univerzální tělocvična, Mon 18. 3. 11:40–13:20 E34/119 - univerzální tělocvična, Mon 25. 3. 11:40–13:20 E34/119 - univerzální tělocvična, Mon 8. 4. 11:40–13:20 E34/119 - univerzální tělocvična, Mon 15. 4. 11:40–13:20 E34/119 - univerzální tělocvična, Mon 22. 4. 11:40–13:20 E34/119 - univerzální tělocvična, Mon 29. 4. 11:40–13:20 E34/119 - univerzální tělocvična, Mon 6. 5. 11:40–13:20 E34/119 - univerzální tělocvična, P. Kapoun
p923/05: Mon 19. 2. 7:00–8:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Mon 26. 2. 7:00–8:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Mon 4. 3. 7:00–8:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Mon 11. 3. 7:00–8:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Mon 18. 3. 7:00–8:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Mon 25. 3. 7:00–8:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Mon 8. 4. 7:00–8:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Mon 15. 4. 7:00–8:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Mon 22. 4. 7:00–8:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Mon 29. 4. 7:00–8:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Mon 6. 5. 7:00–8:40 E34/118 - pohybová tělocvična, M. Šipl
p923/06: Wed 21. 2. 8:40–10:20 malá těl. pod Hradem, Wed 28. 2. 8:40–10:20 malá těl. pod Hradem, Wed 6. 3. 8:40–10:20 malá těl. pod Hradem, Wed 13. 3. 8:40–10:20 malá těl. pod Hradem, Wed 20. 3. 8:40–10:20 malá těl. pod Hradem, Wed 27. 3. 8:40–10:20 malá těl. pod Hradem, Wed 3. 4. 8:40–10:20 malá těl. pod Hradem, Wed 10. 4. 8:40–10:20 malá těl. pod Hradem, Wed 17. 4. 8:40–10:20 malá těl. pod Hradem, Wed 24. 4. 8:40–10:20 malá těl. pod Hradem, J. Krkošek
p923/07: Tue 21. 5. 9:00–11:00 E34/118 - pohybová tělocvična, Thu 23. 5. 9:00–11:00 E34/118 - pohybová tělocvična, Tue 28. 5. 9:00–11:00 E34/118 - pohybová tělocvična, Thu 30. 5. 9:00–11:00 E34/118 - pohybová tělocvična, Tue 4. 6. 9:00–11:00 E34/118 - pohybová tělocvična, Thu 6. 6. 9:00–11:00 E34/118 - pohybová tělocvična, Tue 11. 6. 9:00–11:00 E34/118 - pohybová tělocvična, Thu 13. 6. 9:00–11:00 E34/118 - pohybová tělocvična, Tue 18. 6. 9:00–11:00 E34/118 - pohybová tělocvična, Tue 25. 6. 9:00–11:00 E34/118 - pohybová tělocvična, J. Krkošek
p923/08: Thu 22. 2. 7:00–8:40 malá těl. pod Hradem, Thu 29. 2. 7:00–8:40 malá těl. pod Hradem, Thu 7. 3. 7:00–8:40 malá těl. pod Hradem, Thu 14. 3. 7:00–8:40 malá těl. pod Hradem, Thu 21. 3. 7:00–8:40 malá těl. pod Hradem, Thu 28. 3. 7:00–8:40 malá těl. pod Hradem, Thu 4. 4. 7:00–8:40 malá těl. pod Hradem, Thu 11. 4. 7:00–8:40 malá těl. pod Hradem, Thu 18. 4. 7:00–8:40 malá těl. pod Hradem, Thu 25. 4. 7:00–8:40 malá těl. pod Hradem, Thu 2. 5. 7:00–8:40 malá těl. pod Hradem, Thu 9. 5. 7:00–8:40 malá těl. pod Hradem, J. Krkošek
p923/09: Thu 22. 2. 12:20–14:00 malá těl. pod Hradem, Thu 29. 2. 12:20–14:00 malá těl. pod Hradem, Thu 7. 3. 12:20–14:00 malá těl. pod Hradem, Thu 14. 3. 12:20–14:00 malá těl. pod Hradem, Thu 21. 3. 12:20–14:00 malá těl. pod Hradem, Thu 28. 3. 12:20–14:00 malá těl. pod Hradem, Thu 4. 4. 12:20–14:00 malá těl. pod Hradem, Thu 11. 4. 12:20–14:00 malá těl. pod Hradem, Thu 18. 4. 12:20–14:00 malá těl. pod Hradem, Thu 25. 4. 12:20–14:00 malá těl. pod Hradem, Thu 2. 5. 12:20–14:00 malá těl. pod Hradem, Thu 9. 5. 12:20–14:00 malá těl. pod Hradem, V. Váňová
p923/10: Thu 22. 2. 17:00–18:40 malá těl. pod Hradem, Thu 29. 2. 17:00–18:40 malá těl. pod Hradem, Thu 7. 3. 17:00–18:40 malá těl. pod Hradem, Thu 14. 3. 17:00–18:40 malá těl. pod Hradem, Thu 21. 3. 17:00–18:40 malá těl. pod Hradem, Thu 28. 3. 17:00–18:40 malá těl. pod Hradem, Thu 4. 4. 17:00–18:40 malá těl. pod Hradem, Thu 11. 4. 17:00–18:40 malá těl. pod Hradem, Thu 18. 4. 17:00–18:40 malá těl. pod Hradem, Thu 25. 4. 17:00–18:40 malá těl. pod Hradem, Thu 2. 5. 17:00–18:40 malá těl. pod Hradem, Thu 9. 5. 17:00–18:40 malá těl. pod Hradem, M. Buchtová
Prerequisites
POV_TV && BOZP_OK ( bozp_cus_tv_salove_lekce_kondicni )
The course is geared for obligatory PE only.
Course Enrolment Limitations
The course is offered to students of any study field.
The capacity limit for the course is 277 student(s).
Current registration and enrolment status: enrolled: 235/277, only registered: 1/277, only registered with preference (fields directly associated with the programme): 0/277
Course objectives
The main goals of the educational process involve: - introduction to fitness exercises, principles and rules - adoption habits of regularity, systemicity and sequence of exercises - the improvement of the locomotive abilities and fitness - the impact on the positive approach towards sports activities considered as the protection against conflicts, civilization diseases and stress - the support of students healthy lifestyle Body Fit Power - fitness exercises, emphasis on conditioning and coordination skills (endurance, strength, speed, rhythm) flexibility - mobility Process of class: warm up, step variation, isolation, stretching - followed by endurance force part (insanity, bodyform etc.) strengthening, stretching, etc. Fitness exercises with aids - we develop movement abilities and skills, it is a set of exercises aimed at training individual muscles and joints, which can be performed at different speeds, intensities and to different extents. We can further combine individual exercises into exercise sets. By gradually increasing the difficulty of the exercises, the basic components of fitness are developed. HIIT - high-intensity interval training (High Intensity Interval Training), a high-intensity interval alternating with short aerobic exercise to allow the body to recover and prepare for the intense part of the training, one of the best cardio exercises. Circuit training - strengthening lessons using the advantages of interval training, several positions, each for a different muscle part, and using various strengthening aids. The location always changes after certain time intervals. The exercises are chosen in such a way that all muscle parts are sufficiently strengthened equally. (TRX suspension system, BOSU balance aids, kettlebells, Aquahit balance bag, medical cymbals, vibration bars, flexibars, balloons, discs, etc.)
Learning outcomes
After completing the course, students will be able:
- better manage physical stress and stress
- create your own exercise plan
- better manage and control your body
Syllabus
  • Introduction - getting acquainted with exercise program warming up - warm up, body isolation, insanity, bodyform, strengthening, stretching
Literature
  • STOPPANI, James. Velká kniha posilování : tréninkové metody a plány : 381 posilovacích cviků. Translated by Libor Soumar. Druhé, přepracované a roz. Praha: Grada Publishing, 2016, 640 stran. ISBN 9788024756431. info
  • LIEBMAN, Hollis Lance. Encyklopedie posilování : anatomie. Translated by Svatopluk Večerek. 1. vydání. Brno: Cpress, 2015, 376 stran. ISBN 9788026409489. info
  • KRIŠTOFIČ, Jaroslav. Gymnastické posilování :motoricko-funkční příprava. Praha: Fakulta tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy, 2014. ISBN 9788087647158. info
  • TLAPÁK, Petr. Posilování kloubní kondice : centračně-stabilizační cvičení. Praha: Arsci, 2014, 356 s. ISBN 9788074200373. info
  • Posilování s balančními pomůckami. Photo by Radim Jebavý - Tomáš Zumr. 2., dopl. vyd. Praha: Grada, 2014, 216 s. ISBN 9788024751306. info
  • JEBAVÝ, Radim and Petr DOUBRAVSKÝ. Posilování s medicinbaly. 1. vyd. Praha: Grada, 2011, 141 s. ISBN 9788024733647. info
  • JARKOVSKÁ, Helena. Posilování : kondiční kruhový trénink. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 143 s. ISBN 9788024730561. info
  • JARKOVSKÁ, Helena and Markéta JARKOVSKÁ. Posilování s náčiním : 306krát jinak. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 207 s. ISBN 9788024725352. info
  • EVANS, Nick. Bodybuilding a posilování : efektivní cvičení pro dokonalé tělo : váš ilustrovaný průvodce, jak získat svalovou hmotu a zformovat tělo. Translated by Petra Žižlavská. Vyd. 1. Brno: Computer Press, 2007, 200 s. ISBN 9788025116371. info
  • DELAVIER, Frédéric. Posilování : anatomický průvodce. Translated by Štěpán Timr. České Budějovice: Kopp, 2007, 144 s. ISBN 9788072323111. info
  • HEDERER, Markus. Bodyforming, posilování a strečink pro plnoštíhlé ženy : jak najít radost z pohybu a vylepšit si postavu. Translated by Monika Burger. Vyd. 1. Brno: Computer Press, 2006, 94 s. ISBN 8025112012. info
  • ENGEL-CHORUS, Dirk. Kolena - cvičením proti bolestem : tréninkové programy k prevenci artrózy, posilování a stabilizaci kolenních kloubů. Translated by Jiří Pondělíček. Vyd. 1. Praha: BETA-Dobrovský & Ševčík, 2005, 95 s. ISBN 8072911384. info
  • TVRDÁ-GOTTVALDOVÁ, Zdena, Miroslav GOTTVALD and Karla TOMÁNKOVÁ. Kondiční posilování v tělesné výchově na základních a středních školách. Brno: Paido, 2005, 27 s. ISBN 8073151138. info
  • JARKOVSKÁ, Markéta. Posilování : s vlastním tělem 417krát jinak. Edited by Helena Jarkovská. 1. vyd. Praha: Grada, 2005, 209 s. ISBN 8024708612. info
  • MIESSNER, Wolfgang. Domácí posilování. České Budějovice: Kopp, 2004, 127 s. ISBN 8072322443. info
  • MIESSNER, Wolfgang. Posilování ve fitness. České Budějovice: Kopp, 2004, 128 s. ISBN 80-7232-214-1. info
  • KOTRLA, Pavel. Kulturistika, fitness, posilování, metodika a tréninkové programy. 2003, 62 l. info
  • TLAPÁK, Petr and Ivan MACH. Posilování pro muže. Dotisk 2. vyd. Praha: Olympia, 2003, 74 s. ISBN 8070335688. info
  • KOPECKÝ, Libor. Posilování pro začátečníky i pokročilé. Vyd. 2. Praha: Adonai, 2003, 131 s. ISBN 8073371219. info
  • BOHÁČKOVÁ, Libuše and Vladimír KOLOUCH. Cvičení ve fitcentrech - posilování. Vyd. 1. Olomouc: Vydavatelství Univerzity Palackého v Olomouci, 1994, s. 159-350. ISBN 8070673699. info
Teaching methods
exercise lectures
Assessment methods
- exercise, credit - the credit is given to students for the attendance - 2x unexcused absence, 2x excused absence - replacement only after prior agreement
Language of instruction
Czech
Further comments (probably available only in Czech)
Study Materials
Teacher's information
http://www.fsps.muni.cz/cus/
Mandatory equipment: sports clothes, clean shoes intended for the gym (not shoes used for outdoor sports), closable water bottle, towel
The course is also listed under the following terms Autumn 2017, Spring 2018, Autumn 2018, Spring 2019, Autumn 2019, Spring 2020, autumn 2020, spring 2021, autumn 2021, spring 2022, autumn 2022, spring 2023, autumn 2023, autumn 2024, spring 2025.
  • Enrolment Statistics (spring 2024, recent)
  • Permalink: https://is.muni.cz/course/fsps/spring2024/p923