Ze zákmihu gymnasta prochází svislou polohou a prudce předkopává do přednožení s mírným vysazením, hlava je předkloněna. Následně roznoží, zvedá nohy po oblouku a tlačí boky vzhůru. K tomu mu pomáhá aktivní činnost paží, zejména adduktorů, které přitahují tělo ke kruhům. Když jsou boky nad kruhy, gymnasta se pouští, mírně zaklání hlavu a plynule pokračuje v rotaci těla. Před doskokem gymnasta snoží a napřímí hlavu.

Gymnasta využívá kinetickou energii otáčivého pohybu ze zášvihu, která se částečně přeměňuje na potenciální energii těla během zvedání boků a dolních končetin vzhůru. Pouhá pasivní přeměna by však nebyla dostatečná, proto gymnasta koná mechanickou práci pažemi, kdy činností adduktorů přibližuje boky ke kruhům. Během fáze zvedání se tělo otáčí kolem osy procházející ramenními klouby, po puštění kruhů osa otáčení prochází těžištěm těla.

• Nedostatečný kmih.
• Přílišné vysazení.
• Předčasné puštění kruhů.

• Funkční příprava 1

  Protahujeme svaly zadní a vnitřní strany stehen, tedy hamstringy a adduktory.

• Funkční příprava 2

  Posílené břišní svalstvo a flexory kyčlí jsou podmínkou rychlého zvednutí dolních končetin při prvku. Přednožujeme na žebřinách.

• Nácvik 1

  Ze svisu stojmo přecházíme odrazem do svisu vznesmo či svisu vznesmo roznožného.

• Nácvik 2

  Odrazem ze svisu stojmo překot vzad s dopomocí.

• Nácvik 3

  Následuje nácvik přechodu z kmihu do svisu vznesmo.

• Nácvik 4

  Překot vzad skrčmo nejdříve s dopomocí, poté bez ní.

• Nácvik 5

  Následuje nácvik kmihu do svisu vznesmo roznožného.

• Nácvik 6

  Poté cvičenec provádí finální prvek nejdříve s dopomocí, poté bez ní.

Jedna ruka drží paži, druhá pomáhá pohybu těla vzhůru. Těsně před puštěním kruhů i druhá ruka uchopí paži a tak drží cvičence až do doskoku.