Po odrazu z můstku se gymnasta během první letové fáze otáčí vpřed, přičemž tuto rotaci vedou paty aktivním švihem vzad. Hlava je vzpřímená, pohled směřuje na ruce. V okamžiku dohmatu na nářadí jsou ramena za místem opory rukou. Krátkým a silným odrazem z ramen a rukou se gymnasta dostává do druhé letové fáze. Mírně prohnuté tělo pokračuje v rotaci vpřed, hlava zůstává mezi pažemi. Až těsně před doskokem gymnasta upažuje a dolní končetiny jsou mírně pokrčeny.

Lineární rychlost získaná rozběhem se při odrazu z můstku částečně mění na rotační pohyb těla kolem příčné osy. Za vznikem rotace stojí mimo jiné momentové působení setrvačné síly jak při odrazu z můstku, tak i při odrazu z nářadí. Gymnasta se odráží před tím, než úhel mezi pažemi a nářadím dosáhne 90°. Trajektorie těžiště těla v druhé letové fázi je dána součtem vektoru horizontální rychlosti a rychlosti odrazu z paží. Přetáčení v druhé letové fázi je ovlivněno mírou prohnutí těla, jak vyplývá ze zákona zachování momentu hybnosti.

1. Nadměrný předklon trupu v okamžiku odrazu z můstku.
2. Téměř současný odraz z můstku a dohmat na nářadí (vynechání první letové fáze).
3. Předklon hlavy v okamžiku dohmatu na nářadí, vysazení, a tudíž nedostatečná rychlost zanožení v průběhu cviku.

• Funkční příprava 1

  Před nácvikem skrčky je nutná odrazová průprava.

  Přejít na odrazovou průpravu
• Funkční příprava 2

  Pro posílení svalů pletence ramenního můžeme provádět cvičení ve vzporu ležmo.

• Funkční příprava 3

  Pro dynamický odraz z paží provádíme odrazy od stěny. Odrazy od stěny můžeme provádět i z výskoku.

• Nácvik 1

  Gymnasta provádí stoj na rukou a pád na záda na molitanovou žíněnku.

• Nácvik 2

  Následuje z rozběhu výskok do stoje na rukou a pád na záda na vyvýšenou plochu.

• Nácvik 3

  Náskok z trampolínky do stoje na rukou na přeskokový stůl a pád na záda na vyvýšenou plochu.

• Nácvik 4

  Dalším krokem je přemet z vyvýšené plochy s dopomocí.

• Nácvik 5

  Pak gymnasta nacvičuje celý přemet s dopomocí, až poté bez ní.

Při nácviku celého provedení přemetu dává zkušenější trenér dopomoc během první letové fáze, kdy stojí u odrazového můstku, jednou rukou pomáhá gymnastovi v oblasti hrudníku a druhou nad kolenem, čímž usnadňuje přechod do stoje na rukou. Druhý trenér stojí za nářadím, chytá cvičícího jednou rukou za paži, druhou v oblasti beder a pomáhá mu v druhé letové fázi až do doskoku.