Iz vese spredaj stojno vadeči naredi korak nazaj in z odrivom iz vzpona prične gug . S sklonjenim telesom pride v navpičnico, kjer se lahko sonožno ali iz enega koraka odrine tako, da najprej ramena močno prehitijo boke in stopala. Sledi predgug, kjer je vadeči rahlo sklonjen, glava predklonjena, pogled usmerjen v stopala. Prehod v zagug gre v obratni smeri, kjer je vadeči v zagugu uleknjen, glava zaklonjena. Vadeči gug vedno konča s seskokom v zagugu.

Osnova guga je nihajno gibanje orodja, usklajeno z vadečim. Z mehanskega pogleda, lahko govorimo o vsiljnem nihanju, kjer vsak odriv v navpičnici pomeni dodatno zunanjo silo, ki vpliva na nihalo z enako frekvenco kot je njena lastna frekvenca. Vsak sunek sile doda določeno količino energije nihalu, kar povzroči večji razpon nihanja.

• Napačen položaj v predgugu ali zagugu.
• Pri odrivu v navpičnici ramena ne prehitijo bokov in stopal.
• Skrčene roke.

• Pripravljalne vaje 1

  Pomembno je raztezanje prsnih mišic. Lahko se izvaja tudi v paru.

• Pripravljalne vaje 2

  Raztezanje prsnih mišic s pomočjo elastičnega traku.

• Predvaje 1

  Vadi gibanje ramen.

• Predvaje 2

  Vadi gibanje celotnega telesa na drogu.