Dosezni krogi 5 – Gug v vesi strmoglavo

Vadeči izvede veso strmoglavo iz vese vznosno po prehodu navpičnice tako, da se prične počasi iztegovati v kolkih, do popolne iztegnitve, kjer je glava rahlo predklonjena in pogled usmerjen v stopala. Roke so v priročenju, dlani ob stegnih. Ponovni prehod v veso vznosno se prične s poudarjenim predklonom glave in sklanjanjem trupa.

Gug v vesi strmoglavo
Pogled vadečega

Prvina je zahtevna zaradi ohranjanja ravnotežnega položaja v času guga. Pri strmoglavem položaju mora biti telo vzporedno z vrvmi/pletenicami, kar omogoča izkoriščanje centripetalne sile za ohranjanje ravnotežja.

Gug v vesi strmoglavo: Biomehanika
  • Skrčene roke.
  • Nestegnjeno telo.
  • Pripravljalne vaje 1

    Izvedba različnih vaj za moč.

    Gug v vesi strmoglavo: Pripravljalne vaje 1.1
    Gug v vesi strmoglavo: Pripravljalne vaje 1.2
    Gug v vesi strmoglavo: Pripravljalne vaje 1.3
  • Predvaje 1

    Stoja na lopaticah in prehod v vznos.

    Gug v vesi strmoglavo: Predvaje 1.1
    Gug v vesi strmoglavo: Predvaje 1.2
  • Predvaje 2

    Vesa strmoglavo na letveniku.

    Gug v vesi strmoglavo: Predvaje 2
  • Predvaje 3

    Prehod iz vese vznosno do vese strmoglavo in nazaj na krogih v mirovanju.

    Gug v vesi strmoglavo: Predvaje 3
Predhodno poglavje
Naslednje poglavje